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摘要：研究人员怀疑过多的体脂与男性睾丸激素和其他生殖激素水平的变化有关。其他的研究表明，骑自行车的男人患勃起功能障碍的风险更高。
它需要两个孩子。虽然女人会抱孩子，但男人在怀孕过程中也起着至关重要的作用。为了受精，他的 ... 必须健康强壮，能够到达并穿透女人的卵子。
要使受精发生，男人必须能够勃起并保持勃起，拥有足够的形状和移动方式正确的 ... ，并且有足够的 ... 将 ... 带到卵子上，据美国妇女健康办公室（OWH）称。在这个过程中的任何一个步骤出现问题都可以阻止怀孕。://livescience/36455-men-fererty-sperm-counts-drinking- ... oking.html从遗传学和生活方式到环境暴露和激素等多种因素都会影响男性的生育能力，因此很难找出导致不孕的确切原因，Jared Robins博士说，芝加哥西北医学生殖与生殖医学中心生殖内分泌学和不孕症科主任，罗宾斯指出，尽管如此，医生还是发现了80%的不孕夫妇出现问题的原因。他说，当有已知的不孕原因时，男 ... 的问题往往占不孕夫妇的40%左右，但男性可以采取许多措施来增进健康，生活方式和关系增加夫妇怀孕的机会。这里有10条建议给想要提高生育能力的男人。
1.减肥研究表明，男人超重或肥胖的夫妇比没有体重问题的夫妇怀孕的时间更长。研究还表明超重或肥胖会影响男性的 ... 质量，减少 ... 数量和游泳能力，并增加对 ... 中遗传物质（DNA）的损伤，根据美国生殖医学学会（American Society for Reproductive Medicine）的数据，2012年的一项研究发现，与正常体重的男性相比，超重和肥胖的男性更容易 ... 数量少或缺乏活 ... ，这可能使这些男性更难生育。研究人员怀疑过多的体脂与男性睾丸激素和其他生殖激素水平的变化有关。
2.控制健康状况有效地控制慢性疾病，如高血压和糖尿病，可能会提高男性让伴侣怀孕的机会，美国生殖医学学会建议。其他疾病，如囊性纤维化或精索静脉曲张（阴囊扩大的静脉，导致过热），也可能影响男性生育能力，根据疾病控制和预防中心。此外，还有一些药物用于治疗高血压（β受体阻滞剂）、抑郁和焦虑（SSRI），疼痛（长期阿片类药物）和前列腺肥大（非那雄胺）可能对生育率产生负面影响。补充睾丸激素也会减少 ... 的产生。根据梅奥诊所的说法，一些癌症的化疗药物和放射治疗会导致永久性不孕。一个男人应该和他的医生谈谈他正在服用的药物，以及它是否会干扰他生儿育女的能力。
3.吃健康的食物“KDSPs”“饮食在男性生育中的作用尚不清楚，”罗宾斯告诉Live Science。尽管科学可能是不确定的，但男性吃各种健康食品仍然是有意义的，包括大量的水果和蔬菜，这些富含抗氧化剂的来源可能有助于产生健康的 ... 。男性也应该食用富含纤维的食物、健康的单不饱和脂肪和适量的瘦蛋白。罗宾斯说，男性经常问他喝苏打水是否能减少 ... 数量。他告诉他们，没有很好的证据表明汽水中的 ... 会影响男性的生育能力，也没有证据表明咖啡、茶和能量饮料中的 ... 与男性的生育问题有关。4.经常进行体育锻炼罗宾斯说，他鼓励男性经常锻炼身体运动是因为它有助于减轻压力，使男人自我感觉更好，有益于他们的长期健康。虽然身体活动是有益的，但一些研究表明，在男子中，如铁人三项和马拉松运动员中，过度剧烈的运动和剧烈的训练计划是有益的，可能对他们的生育能力有害。研究人员还研究了骑自行车是否会影响 ... ，因为这项运动需要长时间坐在一个可以提高阴囊温度的位置，以及可能对睾丸造成创伤的弹跳和振动。（一些研究表明，长途卡车司机可能也有更多的生育问题，原因与热衷于骑自行车的男性相似。）一项研究发现，与那些每周骑车至少5小时的男性相比，那些去生育诊所就诊的男性更可能 ... 数少， ... 运动能力差做了其他形式的运动，还有那些在沙发上看电视的人。其他的研究表明，骑自行车的男人患勃起功能障碍的风险更高。但关于自行车运动是否真的影响 ... 功能的数据很少，罗宾斯说，
5.每天服用复合维生素罗宾斯倾向于建议男性每天服用复合维生素他说：“几乎没有伤害的可能性和潜在的好处。许多男性的多种维生素制剂可能包括抗氧化剂，如维生素C和E，矿物质硒和锌。”根据美国生殖医学会的一些研究发现，抗氧化剂可能会导致 ... 数量和运动的轻微增加。这是有道理的，抗氧化剂可以提高 ... 质量，因为它们能保护自由基，这会对 ... 细胞内的DNA造成损害。罗宾斯说：
6.要意识到与年龄相关的生育率变化与女性类似，男性有一个滴答作响的生物钟，但他们在一生中经历的生育率下降比女性晚。研究表明，随着男性年龄的增长， ... 的体积和质量都会下降，随着男性年龄的增长，健康 ... 的数量和运动也会减少， ... 中的DNA损伤也会增加。这些变化可能意味着一对夫妇可能需要更长的时间才能受孕。随着年龄的增长，他们的 ... 也有更大的遗传异常风险。随着年龄的增长，男性 ... 中的随机突变会堆积起来，使得年长的父亲更有可能将更多的基因突变遗传给孩子。
7.抛弃烟蒂吸烟与 ... 质量下降有关：研究表明，男性吸烟者更可能 ... 数量减少， ... 运动减少，据美国生殖医学学会称，它们有更多的畸形 ... 。
大量饮酒也被认为对 ... 健康有负面影响，尽管最近的研究表明，这可能不像科学家们曾经认为的那么重要。
则相反， ... 和其他消遣性药物的使用，包括用于健身的合成代谢类固醇，也应该避免，因为一些研究表明它们也可能对 ... 产生负面影响，罗宾斯说，
8.拳击或 ... “这是每个人最喜欢的问题，”罗宾斯说。但是没有太多的科学证据表明从 ... 到拳击可以提高夫妇怀孕的几率。虽然男人选择 ... 可能会影响他的阴囊温度并降低 ... 质量，罗宾斯说，大多数研究都表明，拳击手和 ... 对男性生育能力的影响没有实质性区别。2016年的一项研究发现，男性穿拳击手或 ... 或突击队对夫妇的受孕能力或男性 ... 质量没有多大影响，这表明男性最好当一对夫妇想要一个孩子时，穿上他们觉得最舒服的衣服。9.当心高温经常去和长时间呆在热水浴缸里aunas和steam Room可以提高阴囊温度，这可能会降低 ... 数量和 ... 质量。但是这种热暴露不会对 ... 产生永久性影响，罗宾斯说， ... 数量的减少可能只是暂时的，一旦男人不再泡热水澡或桑拿，几个月后 ... 数量可能会恢复正常。
一项关于男人使用笔记本电脑的小型研究收到了大量的媒体报道，报道称把电脑放在笔记本电脑上的男人可能更容易损坏 ... 降低 ... 活力。但罗宾斯说，这些结论是“跳跃式的”。他还解释说，不清楚男性在笔记本电脑上与他们的睾丸之间的时间有多长。目前还不清楚这些影响是由高温引起的，还是由于使用无线连接而产生的辐射。
10.知道什么时候需要帮助不孕症被定义为性活跃的夫妇在尝试一年后没有使用节育措施怀孕，根据美国生殖医学学会的说法，罗宾斯说，他告诉夫妇们，35岁以下的妇女和她的伴侣在寻求不孕评估之前，应该尝试怀孕一年，但没有成功。对于35岁以上的妇女，他指出，对于经常性行为而不采取节育措施的夫妇来说，看不孕症专家的时间缩短到6个月。本文
仅供参考，并不打算提供医疗建议。本文于2018年10月23日由Kimberly Hickok现场科学参考编辑更新
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