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摘要：古有「”求丹问药”，现有「”养生秘笈”，想长寿的想法是亘古不变的。但，现如今随着年龄的增长，身体各个机能的下降，许多疾病会「”不约而同”的出现。尤其是对于45岁以后的人来说，想要健康长寿，就需要保证身体各个器官功能的正常。45岁后，想长寿，保证一处「”软”！身体内诸多器官，唯有肝脏怕「”硬”，一定要是「”柔软”的。肝硬化，是一种对人体危害极大的疾病，主要是由于肝细胞坏死、或残存的肝细胞结节性再生、
古有「 ”求丹问药”，现有「 ”养生秘笈”，想长寿的想法是亘古不变的。 但，现如今随着年龄的增长，身体各个机能的下降，许多疾病会「 ”不约而同”的出现。 尤其是对于45岁以后的人来说，想要健康长寿，就需要保证身体各个器官功能的正常。 45岁后，想长寿，保证一处「 ”软”！ 身体内诸多器官，唯有肝脏怕「 ”硬”，一定要是「 ”柔软”的。 肝硬化，是一种对人体危害极大的疾病，主要是由于肝细胞坏死、或残存的肝细胞结节性再生、或结蹄组织增生与纤维隔形成，最终引起肝脏发生病变。 肝脏，是人体最大的解毒器官，也被称之为「 ”将军器官”，主要是进行脂肪、糖分、蛋白质等分解、转化，是人体能源代谢合成的主要场所。 但，因肝脏「 ”无痛觉神经”，是人体内唯一没有末梢神经的器官，以至于许多肝病发现时已经到了中晚期。 「 ”乙肝肝炎——肝硬化——肝癌”是肝脏病变的三部曲，若刚开始肝病不控，随着时间的推移，就有10-15%的几率转变为肝癌。 对策 ： 适量运动，多喝水、少喝酒，防脂肪 防止脂肪肝，可采取适量运动，这样可以有效的控制好体重、防止肥胖。 此外，适量的运动还能够提高身体的新陈代谢，促进血液循环，增强心肺功能。 预防酒精性脂肪肝，平时多喝水，少喝酒。饮酒是导致酒精性肝病的「 ”祸根”。 建议：成年人适量饮酒的 ... 值 成年男性一天饮用酒的酒精量不超过25g，相当于啤酒750mL，或葡萄酒250mL，或38度的白酒75g，或高度白酒50g； 成年女性一天饮用酒的酒精量不超过15g，相当于啤酒450mL，或葡萄酒150mL，或38度的白酒50g。 45岁后，想长寿，保证2处「 ”通”！ 一：血管「 ”通” 血液的流动，需要血管来「 ”承载”，正常的血管是畅通无阻的。 但，随着时间的推移，血管内「 ”垃圾”越来越多，促使血管狭窄，甚至堵塞血管。 血管的狭窄会产生诸多危害：心肌梗死、冠心病、脑出血、脑梗塞等。 对策 ： 多吃抗氧化剂 氧化过程是损伤血管的重要因素。体内有机物氧化过程中会产生自由的原子碎片（自由基），就好比机械加工过程产生的碎屑，对血管有很强的破坏作用。而一旦血管有损伤，就更容易沉积胆固醇，就好比坑洼的路面容易积水一样。抗氧化剂，说白了就是具有抑制体内氧化过程的物质。 抗氧化剂含量丰富的食物有：油脂类（橄榄油、向日葵油、油菜籽油）、绿叶蔬菜、西红柿、柑橘类水果、坚果等。 除了吃以外，还有一些富含抗氧化剂的食材，我们可以泡水喝，像各种绿茶、白茶、石斛、元芙菊等，坚持饮用，也能降低血脂、软化血管。 其中元芙菊中不仅含有丰富的硒元素，还含有三萜类化合物和植物甾醇等营养物质，晒干后泡水喝，有助降低血胆固醇，预防动脉粥样硬化，保持血管弹性。 在我国，元芙菊主要产自河南云台山，去云台旅游的，不妨带点儿回家。 二：肠道「 ”通” 肠道，帮助人体排泄废物，保护身体健康。 《内经》中记载「 ”大肠者，传导之官，变化出焉。”大肠主要是传导糟粕，也就是将身体内垃圾、毒素排出。 若肠道不通畅，就会引起诸多疾病，如：便秘、痤疮、肠癌等。 保证大便通畅，将体内废物和有害细菌排出，减少人体「 ”中毒”的机会。 对策 ：养好4个习惯 1、工作结束、外出归来、饭前便后洗洗手，可以将手上90%左右的微生物洗干净，大大减少污染的机会。 2、不喝生水，饮用水煮沸后用，可 ... 灭致病微生物。 3、吃剩的食物应及时储存在冰箱内，且储存时间不宜过长，食用前要加热，以热透为准。 4、烹调时，餐具应该严格消毒，生熟食品用的炊具要分开;最好不要在路边露天饮食小摊点就餐。 45岁后，想健康，谨记睡前「 ”4不要”！ 一：睡前不要「 ”饱食” 中医认为「 ”胃不和，则寝不安！” 睡觉前吃的太多，就会引起胃食管反流，引发烧心等症状，还有可能导致半夜剧烈咳嗽。 建议：睡前2小时不要喝酒或吃食物，可防肥胖，还有助于提高睡眠质量。 二：睡前不要剧烈运动 适度运动有助于睡眠，但，一定要注意的是在睡前1-2小时内不要剧烈运动，会导致大脑处于兴奋状态，影响睡眠 建议：运动的话，尽量在晚上9点前完成。 三：睡前不要说话 「 ”食不言，寝不语。”睡前说话，很有可能会影响到情绪，导致情绪波动较大，从而引起失眠。 特别是对于女性朋友来说，话题过于敏感，会导致人整夜失眠。 建议：睡前营造一个安静的环境，保证良好睡眠。 四：睡前不要玩手机 「 ”久视伤肝” 肝通目，若肝血不足，很容易导致两眼发涩、看东西模糊。 并且在睡觉前玩手机很容易「 ”过头”，导致熬夜的出现。 建议：睡前可看一些读物，即便是玩手机也需要定个闹钟，提醒一下自己，避免玩过头。 更多健康咨询，请关注我们的头条号免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
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