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糖友们还能继续吃香蕉吗?

​香蕉是很受欢迎的一种水果,但它吃起来较甜,对于糖友们来说,这么甜的香蕉能否食用呢? 1、食物血糖生成指数对血糖的影响 食物血糖生成指数被用来衡量食物中碳水化合物对血糖浓度的影响。高血糖生成指数的食物,进入胃肠后消化快、吸收率高,葡萄糖释放快,葡萄糖进入血液后峰值高,也就是血糖升的高;低血糖生成指数食物则反之。 2、糖友能不能吃香蕉 在水果中,香蕉的血糖生成指数同比偏高。 但同时香蕉含有丰富的维生素和矿物质,其中钾和镁的含量尤其高(一个中等大小的香蕉含有451毫克的钾)。钾能防止血压上升及肌肉痉挛,而镁则具有消除疲劳的效果。香蕉对消化、吸收功能,也都有良好的促进作用。糖友中尤其是糖尿病合并高血压的糖友,在平衡膳食、适量控制的饮食原则下,还是可以吃香蕉的。 3、糖友吃香蕉要注意什么 最好在血糖控制良好的情况下食用香蕉,标准是:餐后血糖

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  3. 100多年前,外国人从中国偷走一种水果,如今在中国卖得很贵

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