以下文字资料是由(历史认知网 www.lishirenzhi.com)小编为大家搜集整理后发布的内容,让我们赶快一起来看一下吧!

【科普】早起,就是救命!长期坚持早起的人,身体会发生这7种神奇变化

早睡早起占人体健康的 70%,心态、饮食和调理各占 10%,我们就可以知道早睡早起对我们身体的重要性。 对于我们而言,白天是放电,晚上睡觉是充电。晚上只冲了 50% 的电,白天还要释放 100%,那 50% 哪来的?就是从五脏借。 五脏在古书中为「 ”五藏”,是「 ”藏”的意思,藏的就是人体的精华,如果总是跟身体借,一般人 15 年身体就垮了。 年轻的时候什么感觉都没有,一过四五十岁了,病就全来了。 什么时候起床才是早起 ● 五点:惊蛰起床 一年有24个节气,而一天就是一年的缩影,也是有24节气的。 3点 立春 4点 雨水 5点 惊蛰 6点 春分 7点 清明 8点 谷雨 9点 立夏 10点 小满 11点 芒种 12点 夏至 13点 小暑 14点 大暑 15点 立秋 16点 处暑 17点 白露 18点 秋分 19点 寒露 20点 霜降 21点 立冬 22点 小雪 23点 大雪 24点 冬至 1点 小寒 2点 大寒 惊蛰指「 ”众蛰各潜骇,草木纵横舒”。「 ”蛰”为冬眠的动物,「 ”惊蛰”即意味着蛰伏的动物在这个节气惊醒,包括狗熊、蛇、青蛙,虫子等等。 动物能感觉到天地之间阳气的变化,所以会醒来。人属于高级动物,但是人们的过分自我,削弱了对客观自然的感知度。 人体内蛰伏的是什么呢?是一晚上的阳气,它需要在5点惊蛰时生起,就像完成春天的播种一样。 阳气如何生起来?只有一个途径,那就是「 ”春主醒、主动”。 到5点的时候,你必须醒,而且要起来活动,这样人的阳气就生起来了。 敏感的人会在早上5点左右会醒来,不敏感的人,还是呼呼大睡。 ● 5点起不来怎么办? 你可能前一分钟躺在床上感觉特别困,还在做思想斗争到底要不要起来?但是,当你真正穿衣服起来活动的时候,就感觉突然不困了。 为什么?因为你的阳气生起来了。 ● 爱睡懒觉的人脾气大 不是起的越晚越精神,反而是越睡越累,不信你一觉睡到中午12点试试。 不早起,阳气没有生起来,人就乏力,同时还爱发脾气,因为阳气憋着就成为火气,所以人就脾气大,体内的邪火太大了。 长期坚持早起的人 竟会有这7种神奇变化 世界权威学术机构的多项健康研究再次证明早起的好处,专家们根据研究结果总结了以下几点: 1.精力旺盛,不宜犯困 研究发现,早起者通常起床更快,而且头脑更灵活,能够快速集中注意力投入到工作和学习中,也不容易疲劳,精力更旺盛。 2.学习成绩更突出 美国德克萨斯大学一项研究发现:早起大学生的成绩比「 ”夜猫子型”大学生整整高出一个百分点。研究负责人说,早起的学生生活更规律,准时上课,学习更主动,并且没有熬夜带来的健康问题。 3.处理事务更仔细负责 一些研究发现,早起者头脑更清醒,遇事提前计划,行动更加果敢,他们做事情效率更高、组织性更强、目标更明确、更关注细节。 4.白天效率更高 当「 ”夜猫子”们还在床上挣扎的时候,早起者们可能已经完成晨跑、搞定早餐、开始处理一些必要的事务。安排当天重大的活动,可以开始提早制订计划并及时落实实施。 5.幸福感更强 加拿大多伦多大学的研究人员发现,任何年龄段的人,早起的情绪更加积极向上,自我感觉更好,健康意识也更加强烈。这可能和早起者能在阳光中开始一天的生活、学习、工作心情更好有关。 6.抑郁风险小 早起的人做事更有条理,提前准备,很少手忙脚乱,因而性格更加开朗。而爱熬夜的人则更容易患抑郁症,缺少睡眠也是抑郁症的一大诱因。 7.为人更和善 悉尼大学的一项心理学研究发现,早起者为人通常更友善,更少出现「 ” ... 性格”。 能控制早晨的人,方可控制人生 国学大师南怀瑾先生说:能控制早晨的人,方可控制人生。一个人如果连早起都做不到,你还指望他这一天能做些什么呢?古人云:一日之计在于晨,一年之计在于春。早上都抓不住,怎么能抓住当天。 早上起来,人体从代谢率最低的睡眠状态中醒来,如果能适当运动,有利于提升代谢率,改善血液循环。 其实,早起就是一分钟的事!很多人一听觉得不可能,其实很简单,你可以试验一下。 5点起床,只是在起床的那几分钟有心理矛盾,起还是不起?起吧,实在太困了!不起,对健康又不好! 但当你真起来了,稍微一活动,或走或跳,或舒展身体,你就会感觉不那么困了,而且身体很轻松,很舒服。 那么实在特困怎么办呢?你可以5点起床,活动10-30分钟,然后再躺下睡回笼觉,这时阳气已经升起,再睡不会压着阳气。 这样你再起床后是轻松愉悦的,工作学习精力十足,否则你白天是疲倦的,除了打哈欠就是打瞌睡,干什么都精力不够。 睡不着的解决办法就是早起 当然,也有很多人想早睡,就是睡不着,其中一个解决 ... 就是早起。 当你早起的时候,中午休息半个小时,下午很精神,晚上早早就会困了,当你晚上不困,早上不起,这一直处于一个恶性循环的怪圈,怎么打破这个怪圈呢,就是早起。 睡眠不是时间问题,它是一个时间段的问题,晚上9点到凌晨3点为天地在给人补充能量的一个时间段,若是睡觉,就赶上了,晚睡了,就补充了一点;若是没睡觉,那就没赶上。 没赶上怎么办呢?没赶上就没赶上,没有别的办法,不睡觉是自己的事情,自然规律不会因哪一个人而改变。但健康是自己的,还是希望大家尽量能早睡早起哦。 来源:健康圈免责声明:以上内容源自网络,版权归原作者所有,如有侵犯您的原创版权请告知,我们将尽快删除相关内容。

【科普】早起,就是救命!长期坚持早起的人,身体会发生这7种神奇变化的更多相关文章

  1. 梦见少妇一起睡觉

    周公解梦梦见少妇一起睡觉是什么意思,是怎么回事,意味着啥,代表什么。做梦梦到少妇一起睡觉是什么预兆,好不好呀,预示着未来会发生啥呢?会有啥征兆。

  2. 梦见别人睡觉

    周公解梦梦见别人睡觉是什么意思,是怎么回事,意味着啥,代表什么。做梦梦到别人睡觉是什么预兆,好不好呀,预示着未来会发生啥呢?会有啥征兆。

  3. 二战时期美国飞行员训练法,如何快速入睡,让你每天精精神神的

    Winter建议,在任何压力大的时候尝试这个练习,可以很好的放松,减压,提高专注力,促成更好的决策。如何精神放松Winter认为,一旦你身体放松了,只要头脑十秒钟内没有任何活跃的想法,你就会睡着。Winter特别警告,不要有任何运动的想法:通过将电极放在学员身上测试,当我们想到一项运动的时候,涉及到这项运动的肌肉也会实际收缩。

  4. 上古的「 ”祝由术”,到底是什么?

    「”余闻古之治病,惟其移精变气,可祝由而已。”在古籍中,记载了这么一种巫术,可以借用符咒,来治疗疾病,叫做祝由术。在上古时期的祝由术,是一种官职,都是当时文化程度高的人才能当的。据传,现在也还有会使用祝由术的人,这就说明,祝由术的传承,也许一直没有中断过;也就是说,在各个朝代,都应该有着关于祝由术的记载。但是,祝由术的使用...,却一直不太具体,因此,就算有记载使用的祝由术,也很难分辨出来真假。说

  5. 肚子痛?头晕?脾气暴躁?西方妇女有时可能因此失去她们的 ...

    如果一个女人感到头晕、失眠、腹部不适、痉挛,你会觉得她发生了什么呢?但是,你绝对不会将它理解为一颗在女人体内游荡的...在作祟。但是,在西方,这种思想曾经维持了几千年!曾经在漫长的男人主导的历史上,女人是毫无尊严可谈的。在古代漫长的医疗史上,女人的医疗基本上都是由男人来决定的。

  6. 消失了的祝由术真的是治病法术吗?真的有那么神秘吗?

    「”余闻古之治病,惟其移精变气,可祝由而已。”在古籍中记载了这么一种巫术,可以借用符咒来治疗疾病,叫做祝由术,在上古时期的祝由术是一种官职,都是当时文化程度高的人才能当的,据说现在还有会使用祝由术的人,这就说明祝由术的传承一直没有中断过,也就是说在各个朝代都应该有着有关于祝由术的记载,但是祝由术的使用...一直不太具体,没有具体的使用...,所以说就算有记载使用的祝由术,也很难分辨出来。心理暗示的

  7. 现在能轻松治好、放在古代却 ... 人无数的疾病,看完你还想穿越吗

    如果现代人穿越回古代最有可能发生什么?

  8. 慈禧睡觉和普通人有何区别?里里外外上上下下,要折腾死人了

    而且慈禧太后关于睡觉这方面还有一条不成文的规定,那就是到了晚上八点钟的时候就必须关宫门,过了这个时间段就算是有再十万火急的事情也必须等到第二天再处理!所以说呀慈禧睡个觉能把人给折腾死,里里外外,前前后后所有的人都跟着不安生。

  9. 女孩子来「 ”例假”,放心吃这3物,排 ... 污血,体重「 ”悄悄降”!

    亲爱的各位读者大家好:茫茫网海中,您能在点开小编的文章,说明我们的缘分不浅,每次你们的阅读和评论都是对于小编的认可。下面让我们一起走进今天故事:女孩子来「”例假”,放心吃这3物,排...污血,体重「”悄悄降”!鱼肉女生在月经期间抵抗力非常的低,身体非常的虚弱,因此在月经期间应该合理的饮食调理是非常有必要的,月经期间是可以吃鱼的,因为在经期间需要补充营养,而鱼的营养也是非常容易消化吸收的,鱼类属于高

  10. 北宋最倒霉大臣:中午看书累了,打了个盹儿遭人举报,醒来被贬官

    午觉、回笼觉自古有之。

随机推荐

  1. 带有磝的成语

    包含有“磝”字的全部成语及解释:(www.lishirenzhi.com)(www.lishirenzhi.com)诘屈磝碻——形容语言生硬难懂。

  2. 梦见鬼怪是什么征兆 – 周公解梦

    梦见鬼怪是什么征兆,梦见鬼怪会有哪些寓意呢,下面一起来看看吧。鬼怪代表着不好的事情,是凶兆。梦见向鬼怪进攻,则是吉兆,可以避免灾祸。梦见自己一见到鬼怪就跑,意味着敌人将被自己征服。梦见鬼怪,则是伴随着的兆。梦见观音是什么意思–周公解梦

  3. 梦见花生_周公解梦梦到花生是什么意思_做梦梦见花生好不好

    历史新知梦见花生梦见花生,代表能得到幸福,因为花生代表了收敛和不张扬。梦见吃腐烂的花生,则意味着自己将要依靠别人施舍生活。病人梦见花生,则意味着身体将会康复。梦见牡丹花_周公解梦梦到牡丹花是什么意思_做梦梦见牡丹花好不好孕妇梦见吃花生,花生白白胖胖,象征白白胖胖的婴儿,预示将会生下儿子。梦见丢失花生,意味着生意不顺利,会错过很多大单。

  4. 梦见红枣树上结满果实

    周公解梦梦见红枣树上结满果实是什么意思,是怎么回事,意味着啥,代表什么。做梦梦到红枣树上结满果实是什么预兆,好不好呀,预示着未来会发生啥呢?会有啥征兆。

  5. 合掌的青蛙

    合掌的青蛙愚对于这些随时随地,都在教导我们的善知识、菩萨,实在是有无尽的感恩。鼓励我增上的,正是这些默默身教的菩萨。去世不受虫吞蚁螫之苦,并亦能无臭秽不净之恶。此蛙亦有意思,头朝西方,脚伸北方,面对舍利宝塔,双手合掌,五指显然,并像熟睡,全身伸直,无一点苦相。

  6. 梦见嘴肿了

    周公解梦梦见嘴肿了是什么意思,是怎么回事,意味着啥,代表什么。做梦梦到嘴肿了是什么预兆,好不好呀,预示着未来会发生啥呢?会有啥征兆。

  7. 梦见情人背叛

    周公解梦梦见情人背叛是什么意思,是怎么回事,意味着啥,代表什么。做梦梦到情人背叛是什么预兆,好不好呀,预示着未来会发生啥呢?会有啥征兆。

  8. 解梦梦见别人修路

    周公解梦解梦梦见别人修路是什么意思,是怎么回事,意味着啥,代表什么。做梦解梦梦到别人修路是什么预兆,好不好呀,预示着未来会发生啥呢?会有啥征兆。

  9. 我们在不同的城市,呼吸著不用的空气,看着不一样的蓝天

    我们在不同的城市,呼吸著不用的空气,看着不一样的蓝天,接触著不一样的人,吃著不同的饭菜,但是我们的心是一样的,彼此深爱着,带着对彼此的爱坚守着这份感情。所以我们是异地同心,相信在未来的某一天我们就不再受分离的苦,可以每天都在彼此的身边醒来,一起呼吸著同样的空气看着同样的天,吃著一样的饭菜,只是希望这一天不要让我等的太久了。

  10. 追小偷追出的世界冠军(图文)

    追小偷追出的世界冠军:乌塞恩·博尔特那时候,他还是一个十多岁的孩子。好好练,将来一定能拿百米世界冠军。2002年,年仅15岁的他就获得了世界青年锦标赛的200米冠军。于是,他的信心就更足了,他发誓,他要在即将到来的2007年大阪世锦赛上拿下他人生的第一个成人世界冠军。赛后新闻发布会上,博尔特激动地说:“能打破鲍威尔的世界纪录,特别要感谢我的教练,是他的‘一米高,两米高’理论,把我推上了世锦赛冠军的领奖台。”

返回
顶部