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摘要：今天和大家聊一聊「”晚上睡多久,决定你能否健康”这个话题。一般而言,每天睡6-8小时为宜。这是科学家根据统计而得，6.5-7.4小时死亡率最低，而少于4.5小时或高于9.4小时，死亡率明显增高。睡太少或太多都不好。睡眠超过9小时的中老年人，会导致血液粘稠度增加，容易中风。另外，睡眠时间过长还会降低新陈代谢的速度，影响体内堆积的废物排出。俗话说:「”日出而作，日落而息”，包括一日三餐的时间，都是祖先
今天和大家聊一聊「 ”晚上睡多久,决定你能否健康”这个话题。 一般而言,每天睡6-8小时为宜。这是科学家根据统计而得，6.5-7.4小时死亡率最低，而少于4.5小时或高于9.4小时，死亡率明显增高。 睡太少或太多都不好。睡眠超过9小时的中老年人，会导致血液粘稠度增加，容易中风。另外，睡眠时间过长还会降低新陈代谢的速度，影响体内堆积的废物排出。 俗话说:「 ”日出而作，日落而息”，包括一日三餐的时间，都是祖先在实践中留下来的生活规律，这是人类适应环境原则，睡觉是养生的一大功能，就是用大量的健康细胞去取代原本的细胞。 如果说白天消亡一百万个细胞，一晚上只补回来五十万个细胞，时间长了，身体就亏空得越来越厉害。 睡眠不健康，有可能引发哪些危险呢？ 1、猝死可能性增大 「 ”某公司工程师连续工作34小时超负荷致死”这样的新闻还见得少吗?北京安贞医院心内科专家介绍，睡眠不足时，人体长期处于应激状态，不断分泌肾上腺素等激素，会造成血管收缩异常，甚至诱发心原性猝死。 2、患癌风险上升 国际癌症研究机构早已认定,与朝九晚五的人群相比，熬夜睡眠不足的人晚期肿瘤风险增加24%，早期肿瘤风险增加49%。 3、惹来糖尿病 对于有糖尿病家族史的人来说，睡眠不足往往会增加患糖尿病的几率。 4、导致高血压 长期睡眠不足是高血压的一个重要致病因素。科学家经调查,发现经常只睡6小时或不到6小时的人，比睡足8小时休息好的人，患高血压的可能性要高42%，而经常睡眠不超过5小时的人，患病的危险还要高出31%。 5、易老年痴呆 睡眠不足会导致大脑斑块的形成，进而引发老年痴呆。 6、出现突发性耳聋 经常熬夜，长期疲劳，睡眠不足，会阻碍内耳血液供应，一旦受到外界 ... (如气温骤变、病毒感染等)则容易导致突发性耳聋。 7、心脏病危险增大 长期「 ”黑白颠倒”的人，不仅脾气会变坏，内脏也得不到及时调整，使心脏的患病几率升高。 好了，关于「 ”晚上睡多久，决定你能否健康”的话题，今天我们就分享到这里，如果您喜欢今天的分享，记得转发和留言！免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
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