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摘要：步行对动脉硬化预防和治疗有比较好的作用，每天坚持步行30分钟以上，坚持一年，有助于动脉硬化斑块消退。持续20分钟以上的步行，不仅有助于降低血脂，还可以增加好胆固醇的含量，抑制动脉硬化斑块形成。定时坚持步行，会消除心脏缺血性症状或降低血压。
步行对于我们每个人来说都是非常熟悉的，但是步行对我们身体的好处，你又了解多少？步行对动脉硬化预防和治疗有比较好的作用，每天坚持步行30分钟以上，坚持一年，有助于动脉硬化斑块消退。 1、步行可减低胆固醇 不健康的饮食习惯，使得现代人对胆固醇摄入量过多，从而容易诱发动脉硬化。持续20分钟以上的步行，不仅有助于降低血脂，还可以增加好胆固醇的含量，抑制动脉硬化斑块形成。 2、步行有助于降血压 经常步行可降低5毫米汞柱血压，血压越低，形成硬化斑块的风险也越小，对患有高血压的人来说，步行是一项很合适的运动。 3、通畅血液循环 人的血液不通畅，是因为经络和脉络不通，人就会不适，容易生病，步行作为一种全身性的运动，可以将全身大部分肌肉骨骼动员起来，使人体代谢活动增强、血流通畅，进而减少患动脉硬化的可能性。 4、减少心肌梗塞 医学里讲，心肌梗塞主要是气血不通畅，血凝块堵塞血管而造成的，步行能减少血凝块的形成，减少心肌梗塞的可能性。 5、增加心脏功能 步行是一种很好的有氧运动，如果可以坚持，确实能提高心肺功能，锻炼肌肉张力，达到增强心脏功能的目的。 6、减少五脏疾病 五脏六腑需要运动，如果不运动，自然就硬化而得病，步行可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，增强五脏六腑弹性的功能，对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。 7、增强肾功能 不愿意活动，坐的时间长，容易伤害肾，造成肾虚，肾炎，肾结石，肾功能退缩，肾供血不足，肝血就不足；肝血不足，心血就不足，步行增强肾的功能，减轻肾的负担。 8、增加肌肉力量 生活没有规律，不锻炼，就会导致全身肌肉无力，没有弹性，通过步行可以增加肌肉力量，强健腿力和足力，筋骨，而且关节也会更灵活。 9、放松精神 人不愉快与血性有关系，步行能减少血糖，血脂，排除血淤，血症等血里的垃圾，血里没有垃圾，气血通畅，人会愉快。定时坚持步行，会消除心脏缺血性症状或降低血压。使人体消除疲劳，精神愉快，缓解心慌心悸。 如果看过我的文章/视频后有什么问题，也可以后台私信我，或在文章后评论，我会抽时间尽快回复。 相关精彩推荐： 「原创首发」心律不齐如果不管会不会引发心衰？ 「原创首发」半夜胃痛烧心，是心脏有问题？不，其实是它「 ”病”了 「原创首发」超有用！糖尿病患者饮食的9个小贴士 「原创首发」无支架或少支架治疗冠心病，是患者和医生的追求 「原创首发」持续胸痛别强忍，紧急就医是关键！当心心肌梗死 「原创首发」糖尿病人可以喝茶吗？这几类人不能喝茶 #青云计划# #我的门诊故事##了不起的医生# #心脏# #心血管# #动脉粥样硬化#免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
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