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摘要：睡眠抑郁症安眠药便秘湿疹导致在晚上要入睡时，会出现明明已经睡着了，却常在半夜里的同一时间醒来？睡眠抑郁症安眠药便秘湿疹.柠檬后洗净，切片备用。
随着天气越来越热，让人也显得心浮气躁，导致睡不好或难以入眠的情形越来越常见，这时候可以透过食疗的帮助来改善！ 关于失眠这件事 全世界有很大一部分人有长期失眠的问题，而且女性比例高于男性。在医学临床上也发现，以下 5 种个性的人容易会出现睡眠困扰： 想法悲观。 易紧张。 完美主义者。 高控制感的人。 习惯把情绪内化，也就是会把不开心的事或烦恼放在内心深处的人。 睡眠 抑郁症 安眠药 便秘 湿疹 导致在晚上要入睡时，会出现明明已经睡着了，却常在半夜里的同一时间醒来？然后要花更多的时间才能入睡的困扰！长期睡眠不佳下来，不只是影响精神导致工作效率不佳、注意力及记忆力下降，更会因为长期的疲劳增加罹患代谢症候群或情绪的相关疾病的几率。 5 种茶让你不用安眠药也能睡 1. 杏仁茶 睡眠 抑郁症 安眠药 便秘 湿疹 建议从中药店购买南杏和北杏，一起磨成粉，每次取用 30 公克加入 250 毫升的水煮开饮用即可。 饮用的时间可在晚餐后，身为天然助眠食物的杏仁因含有丰富的麸酰胺酸及镁，可帮助情绪放松、安定大脑神经，改善头痛、疲劳等情形，所以有抗焦虑和助眠的作用。 2. 龙眼冰糖茶 睡眠 抑郁症 安眠药 便秘 湿疹 用 25 克龙眼肉及 10 克冰糖，放入茶杯，用热水冲泡后加盖闷一下即可饮用。在中医理论中，龙眼可失眠、健忘、神经衰弱等情形，故可带来安神益智，补益心脾的作用。 3. 枸杞菊花茶 睡眠 抑郁症 安眠药 便秘 湿疹 杭白菊味甘，能祛散风热、平肝明目，加上枸杞可以补肾生精、养肝、明目安神的作用，将两者合在一起可助改善失眠。饮用方式只要将各 30 克的杭白菊、枸杞一起放入杯中，用热水冲泡 10 分钟即可饮用。 4. 蜂蜜红枣茶 睡眠 抑郁症 安眠药 便秘 湿疹 因红枣含有丰富的蛋白质、糖类、脂肪、有机酸、钙、多种胺基酸和多种维生素，可养血安神。 所需材料：红枣1碗，蜂蜜适量。 作法： (1). 红枣洗净后加入适量的水，开大火煮沸后转小火，熬煮至水分蒸发、红枣软烂。 (2). 再将红枣捣碎，放凉后装入干净的容器。 睡眠 抑郁症 安眠药 便秘 湿疹 (3). 最后加入和红枣泥等量的蜂蜜搅拌，放入冰箱冷藏。 (4). 喝的时候加入温水拌匀后即可饮用。 5. 三花鲜柠茶 睡眠 抑郁症 安眠药 便秘 湿疹 因薰衣草有稳定情绪，能助安定神经的作用，所以此茶饮在睡前饮用可帮助入眠，还可促进新陈代谢，缓解头痛喔！但要注意这款茶不适合长辈及儿童使用。 所需材料：6 克薰衣草、6 克紫罗兰、6 克玫瑰花、1颗柠檬。 作法： (1). 将备好花草洗净后揉成碎片，一同放入干净的纱布内做成茶包。 睡眠 抑郁症 安眠药 便秘 湿疹 (2). 柠檬后洗净，切片备用。 (3). 用 600 毫升热水冲泡茶包，约 5 分钟之后取出茶包，再加入柠檬片或挤入柠檬汁搅拌均匀即可饮用。 您还有哪些健康养生方面的问题，头条关注南方健康，三甲医院医生顾问持续为您提供专业的健康知识！ #夏季养生正当时##清风计划#免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
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