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摘要：可以缓解疲劳的几款食物1、干果平时的我们在进行体力和脑力的活动之后，常常的觉得十分疲劳，这时你可在口中嚼些杏仁、花生、腰果、胡桃等一些干果，它对恢复体能有神奇的功效，因为它们含有大量丰富的蛋白质、维生素E、维生素b、钙和铁，以及植物性的脂肪，却不含胆固醇。
现代的社会生活节奏加快和竞争的激烈，使人们长期的处于体力和心理的超负荷运行的状态。工作时间的延长、睡眠时间的减少、饮食不规律，常常会使人感到身心疲惫，长此以往，慢性疲劳就会容易出现。除了常常的感觉疲劳虚弱外，还有慢性疲劳的人还可出现头痛、健忘、肌肉关节痛、注意力不集中等一些亚健康问题。下面给大家推荐几款食物可以缓解疲劳压力的。
可以缓解疲劳的几款食物
1、干果
平时的我们在进行体力(远足、打网球等)和脑力的活动之后，常常的觉得十分疲劳，这时你可在口中嚼些杏仁、花生、腰果、胡桃等一些干果，它对恢复体能有神奇的功效，因为它们含有大量丰富的蛋白质、维生素E、维生素b、钙和铁，以及植物性的脂肪，却不含胆固醇。所以应常在包里放一些杏干、杏仁或是榛子等零食，以备不时之需。
2、豆类、肉类
适当的食用高蛋白的食物，如猪牛羊肉、豆腐、家禽肉、鱼类等，可及时的补充体内损失的热量。因为热量消耗过度也就会使人疲劳，所以及时的补充热量可很快的消除疲劳感。
3、奶制品
奶制品它是平时我们最常见也是最容易买到的食物，它能够为我们的人体提供蛋白质、维生素和钙质，而且它不会含有太高的脂肪。另外，失眠的时候，每天晚上睡觉前半小时可以喝一杯温热的牛奶可以使人的身心更加放松，也有助于睡眠。
以上的几种食物都是可以帮助人体缓解疲劳和压力的，上班族更是比较合适的哦!感谢关注knowchinesefood，希望给您带来帮助。
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