注意！易引起便秘四类食物
女性和老年人更易出现便秘问题。奶制品奶制品可能是最常见的可引起便秘的食物，因其脂肪含量高而膳食纤维含量低，不易消化，在肠道内通过缓慢，故会对消化功能产生不良影响，其一就是导致便秘。因为同样，甜食也具备脂肪含量高，膳食纤维含量低和水分含量少的问题。应注意的是，动物蛋白本身并不会导致便秘，但若在日常饮食中以大量肉制品取代纤维含量丰富的食物，则会导致便秘。
便秘
多吃4种食物能调理肠胃赶走便秘
每根玉米或半杯玉米粒差不多含有2克纤维，这对于调理肠胃、预防便秘是非常有帮助的。可苹果除了富含丰富的维生素之外，其含有的纤维素还可以...肠蠕动，加速排便，因此也有通便作用哦，对于预防便秘是非常不错的。
便秘就吃四种菜 润肠通便最有效
萝卜萝卜分白皮、青皮、红皮等多种，既可生吃，又可熟食，其维生素C含量为梨的10倍，还含有干扰素诱生剂，具有抗病毒、抗癌作用。白菜中含有较多粗纤维，还含有维生素A、维生素B、维生素C等，白菜中的纤维素可以促进肠道的蠕动，帮助消化，防止大便干燥。生吃白菜心可以不破坏白菜的营养，通便很有效。尤其维生素C的含量极高，是低热低脂食品，可滋阴通便利尿。
提子皮太涩会导致便秘吗？
但提子在不同的季节会有不同的口感，夏季会更成熟甜美，而秋冬季节则果皮苦涩，果肉偏硬。连皮吃时不难发现，一部分提子皮苦涩难耐，这种苦涩味究竟是从哪里来的?鞣酸又叫单宁酸，提子皮的苦涩味就是鞣酸的“功劳”，因为鞣酸能与蛋白质结合生成一种块状的、不易消化吸收的鞣酸蛋白，导致便秘症的产生。提子皮中虽然含有大量鞣酸，但不代表吃了带皮吃提子就会导致便秘。
4种食物 帮你解决夏季便秘
热量：90卡蛋白质：2.4克碳水化合物：13.4克。
3款食疗方改善便秘
饮食过精，运动减少，喜爱辛辣...食物都可诱发便秘。在我们的生活中，该如何来防治便秘呢?今天小编给大家带来几款具有滑肠软坚通便的食疗方，受便秘困扰的朋友快来看看吧。在萝卜汁里加入热水、蜂蜜后饮用。在日常饮食中增加膳食纤维的摄入量，建议每日早晨起床后空腹先喝一杯温开水、或淡盐水，也可喝一杯蜂蜜水。
提醒：注意便秘饮食误区
便秘不是什么大病，却让人头疼不已。为此，《生命时报》多位专家提示，在便秘饮食方面，大家的误区还真不少。在中老年中，虚秘占的比例非常大。
宝宝便秘了别吃这些食物
错误的饮食会加重宝宝的便秘哦。因为接触了新食物，很多宝宝在添加辅食后容易便秘，如果饮食不当的话，可能会使便秘加重。下面小编就介绍宝宝便秘期间不宜食用的食物。如宝宝的便秘是因偏食和饮食过于精细所致，由于饮食中长期缺乏维生素和矿物质，就更易引起营养不良，而且消化系统中长期缺少粗纤维的作用，肠蠕动减弱，消化功能下降，可以引起孩子的消化功能紊乱。
吃肉喝茶会便秘？搭配禁忌大盘点
殊不知，茶叶中的大量鞣的时间，既容易形成便秘，又增加有毒和致癌物质被人体吸收的可能性。一旦红白萝卜配合，白萝卜中的维生素c就会丧失殆尽。
6种食物让你远离便秘
日本的一项调查显示，50%的女性和25%的男性经常为便秘所困。有六大类食物能有效预防便秘，平时可以多吃。芝麻、杏仁等富含镁的食物日本国立健康营养研究所和女子营养大学联合研究显示，镁摄取量少的人容易便秘。泡菜、发酵酱油等富含植物性乳酸菌的食物乳酸菌有调整肠道环境、消除便秘的作用。青椒、猕猴桃等富含维生素C的食物在肠道内的维生素C是乳酸菌的食物之一，能增加益生菌数量，从而间接预防便秘。