饭前喝汤不要超过半碗
若饭前不喝汤，吃饭时也不进汤水，则饭后会因胃液的大量分泌使体液丧失过多而产生口渴，这时才喝水，反而会冲淡胃液，影响食物的吸收和消化。当然，饭前喝汤有益健康，并不是说喝得多就好，要因人而异，也要掌握进汤时间，一般中晚餐前以半碗汤为宜，而早餐前可适当多些，因一夜睡眠后，人体水分损失较多。
健康有益
哪些食物有益肠道健康
肠道健康不仅关系著消化吸收，更会影响免疫力，诱发疾病。口感粗的食物，比如豆子、红薯、粗粮等，以及梨、橙子、猕猴桃等水果，它们中都含有大量的膳食粗纤维。除了清洁肠道外，粗粗黏黏的食物还有另一项本领：促进肠道有益菌的生长。虽然这些膳食纤维人体并不能消化吸收，只能“穿肠而过”，但却是肠道内有益菌的“佳肴”。因此，摄入适量粗粗或黏黏的食物，肠道内菌群会保持在平衡健康态，有害物产生少了，自然就健康了。
日常煮饭这样煮营养健康又好吃
在煮饭前先把米用水泡两个小时左右，时间用不着太长，这样做出来的饭更容易熟，也软，口感更好。多了会粘一些，我妈喜欢吃这样的饭，少了会硬，像有生芯一样，吃了不好消化普及煮饭时加点醋醋不但有很多保健作用，烹调美味更离不开它。许多人并不知道，醋还有另外一个妙用：让米饭更松软健康。除了更好吃，加醋的米饭还更健康。因为醋有延缓碳水化合物吸收速度的效果，可以避免血糖过快上升。
根据职业选水果对健康更有益
常喝酸奶是不错的选择.■董静香蕉缓和紧张情绪，柿子消除体力疲劳，大多数人根据自己的喜好选择水果的种类。健康饮食疲惫不堪的体力劳动者多吃些大柿子很有益处。经常熬夜的工作者应吃木瓜、黄梨。木瓜和黄梨的糖分高，而且有助于消化。如果经常熬夜，身体中的酶会减少，对消化系统有一定影响，这两种水果可作为补充。此外，葡萄有祛痰作用，咳嗽时可以吃点，但糖尿病患者不宜食用。
健康人一日一个全蛋更有益
健康人一日一个全蛋，对健康是有益的。建议高胆固醇血症患者一周吃3-5只鸡蛋，并注意定期监测血清胆固醇水平。蛋黄中含有较高的胆固醇，每100g达1510mg，是其他肉类食品的数倍甚至数十倍。国外许多研究资料显示，给60岁-80岁的老人，其中包括患动脉硬化、冠心病、高血压者，每天吃两个鸡蛋，连续3个月，未见血清胆固醇和血脂水平增高。这与鸡蛋中含有丰富的卵磷脂和胆固醇存在的形式有关。
哪些调味料对人体健康有益
姜－被研究人员称为“超级调味料”，具有治疗恶心及运动疾病的功能，还能治愈一些关节疾病。健康养生鼠尾草－有助于提高记忆能力。迷迭香－在做鸡时经常用到的一种调味品，研究显示，对白内障有治疗效用。研究显示，有7种调味料对人体健康有益，能起到延年益寿的作用。
对健康最有益的6类食物
全球10大垃圾食物1、油炸类食品导致心血管疾病元凶。
男性常吃燕麦有益心血管健康
以猪肉为例，每天的平均肉量应控制在二三两；另外，吃猪肉时最好与豆类食物搭配，因为豆制品中含有大量卵磷脂，可以乳化...，使胆固醇与脂肪颗粒变小，防止形成硬化斑块。燕麦有益心血管。男性的内分泌代谢经常遭到破坏，因此他们更易患高血压、中风等疾病。而维生素E能预防胆固醇堵塞血管，清除体内垃圾。美国营养学家妮基·库拜克表示，尤其是燕麦，它含有丰富的可溶纤维素，可通过清理胆固醇来保护你的心脏和血管。
男人7大水果对健康有益
很多食物男人都不爱吃，大多数男人都喜欢吃肉其实，尤其是水果，很多男人都不爱吃，其实这是一个大大的误区，水果中含有大量的营养成分，水果对男人健康来说真的相当给力。