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春季养生食谱 这5款瘦身食谱减肥要多吃

款春季养生瘦身食谱1、红茶：暖胃刮油第一选红茶可以起到暖胃，暖宫，增加代谢等功效，当然还会帮助我们分解一些摄入的过多油脂，起到刮油的功效。高纤维的竹笋可以春季排毒瘦身的最佳选择。等粥成糊状时放入盐和鸡精，搅拌均匀。

喝错酸奶，养生不成反伤肠胃！4招挑对酸奶，避开营养误区

酸奶是很多人都喜欢的一种饮品，它也被称为「”长寿食品”。我们都知道，酸奶中的益生菌能改善肠道健康、促进消化。但您可能不知道，酸奶的功效远不止这些，而且现在市场上五花八门的酸奶饮品这么多，营养价值是完全不同的，选错了产品不仅不能起到健康作用，还会给身体增加负担。酸奶到底还有哪些不为人知的功效，我们又该怎么选择、怎么避免喝酸奶的误区呢？今天小柠哥就跟大家讲讲关于酸奶的那些事儿！常喝酸奶，好处居然这么多

吃粗粮能减肥？粗粮吃不对，或越吃越胖

因为众所周知，粗粮含有大量的膳食纤维，且营养价值也不低，十分有利于人体的健康。由于粗粮含有大量的膳食纤维，将能有效地促进人体肠胃的蠕动，从而加速肠胃的消化功能，有助于人体排出粪便。因此，食用粗粮可以有效地控制人体对食物的摄入量，以达到瘦身的目的。某些粗粮所含有的热量甚至超过了大米，若大量食用反而会加重身体的负担，最终导致人体发胖。

26岁女子，深夜尿血入院，医生叹气：就算再心急，也该忍一忍！

深夜，救护车呼啸着驶进医院，一个年轻的女子被送进急诊室。据这个室友说，这个已经有些神志不清的女子叫小丽（化名），今年26岁，白天还好好的，晚上下班后，两个人还一起吃的饭。医生听完，查看了小丽的情况，初步怀疑是急性肾衰竭，随后的检查结果证实，医生的推测一点没错。医生摇头叹气道：就算再心急，也该忍一忍！

米饭和馒头，谁更有营养？营养师：夏季减肥期间，选对主食很关键

尤其在夏季减肥期间，大家会少吃一些主食，多吃蔬菜水果。今天爆炸营养课堂的营养师，就跟大家聊聊：米饭和馒头，谁更有营养？夏季减肥期间，选对主食很关键。米饭和馒头用白米白面制成，在烹饪过程中不同的烹饪过程，对营养素产生不同的影响。其实夏季在选择主食时，可以适当增加杂豆、燕麦、小米、糙米这些粗粮的比例。尤其是小米和燕麦，颗粒较小、吸水快，更容易被人体吸收，比较适合肠胃功能较弱的老年人吃。

月经过后七天是女性的「 ”易瘦期”饭前牢记5句话，腰围悄悄小一圈

女人怕两个字，一个是「”老”，一个是「”胖”。很多女人一生中花费在减肥上的精力和财力是非常大的。但是仍然有很多女性在减肥这条道路上曲折迂回，效果很差，其实减肥的关键是抓住减肥的「”易瘦期”着重发力，可以起到事半功倍的效果。月经过后七天是女性的「”易瘦期”饭前牢记5句话，腰围悄悄小一圈经过研究发现月经过后的7到14天是瘦身的超快速时期，也叫「”易瘦期”因为这个阶段大量的雌性激素分泌，不仅能愉悦身心，

不起眼的大南瓜，居然是优秀的减肥蔬菜？不过吃多了当心皮肤发黄

今天爆炸营养课堂的营养师，就跟大家聊聊：不起眼的大南瓜，居然是优秀的减肥蔬菜？不过吃多了当心皮肤发黄。南瓜中含有的纤维素，有助于改善肠道功能，延缓食物吸收速度的作用，对夏季减肥这件事都是利好的因素。此外南瓜里还含有一定的钙元素，虽然比不上牛奶酸奶那么高，但对身体也是有好处的。每百克南瓜含890微克胡萝卜素，对防止脂质过氧化，预防心血管疾病、肿瘤，以及延缓衰老均有重要意义。

西瓜的含糖量，比苹果还低？告诉你减肥期间，吃瓜皮还是吃瓜肉

随着夏季来临，一种让很多人期待的水果终于上市了，那就是西瓜。数据显示，每100g西瓜的含糖量仅为5.5g，而我们平时吃的苹果，每100g中都含有13.5g的糖。至于西瓜的热量，100克不带瓜皮的西瓜肉，也只有30千卡左右，和低热量的草莓差不多。一块块的把西瓜切好，更方便我们控制摄入量，不容易吃多。西瓜皮可以说是一种很好的减肥食物，不仅膳食纤维高，饱腹感强，而且基本不含糖，热量非常低。减肥期间你敢吃西瓜吗？

这3种食物，记得空腹吃，对想减肥的你或许有帮助

就算减肥成功了，也要面临反弹的风险。常见的这3种食物，记得空腹吃，对想减肥的你或许有帮助！它是一种具有高饱腹感的水果，吃完苹果之后，自身会有很强的饱腹感。所以说，吃完苹果后，想吃其他食物的欲望就会小很多。所以说，适当的吃一点并不会发胖，反而还能补充身体的营养。鸡蛋中含有的营养是能帮助燃烧脂肪的，也是减肥的好物。