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摘要：深夜，救护车呼啸着驶进医院，一个年轻的女子被送进急诊室。据这个室友说，这个已经有些神志不清的女子叫小丽（化名），今年26岁，白天还好好的，晚上下班后，两个人还一起吃的饭。医生听完，查看了小丽的情况，初步怀疑是急性肾衰竭，随后的检查结果证实，医生的推测一点没错。医生摇头叹气道：就算再心急，也该忍一忍！
深夜，救护车呼啸着驶进医院，一个年轻的女子被送进急诊室。 陪同这个女孩来的也是一个女孩，两个人是室友关系。 据这个室友说，这个已经有些神志不清的女子叫小丽（化名），今年26岁，白天还好好的，晚上下班后，两个人还一起吃的饭。 吃完饭后小丽去了健身房，晚上回来说有点累就躺下休息了，没想到半夜起来就尿血了，人也一点点神志不清起来，所以才打了120求救。 医生听完，查看了小丽的情况，初步怀疑是急性肾衰竭，随后的检查结果证实，医生的推测一点没错。 小丽平时很少运动，最近天气转热，小丽拿出去年的裙子，穿着都瘦了，于是心血来潮去跑步减肥，一下子练猛了，横纹肌溶解导致急性肾衰竭。 医生摇头叹气道：就算再心急，也该忍一忍！ 夏天到了，要露肉了，很多人都想快速瘦下来，平时不运动，一下子激烈晕倒，身体哪能吃得消，很容易因为横纹肌溶解导致急性肾衰竭。 因此，运动减肥，一定要注意，循序渐进，切莫着急。 想要减肥，首先要做到以下几点 一、注意饮食 想要减肥，饮食方面是非常有「 ”讲究”的！ 食物要多咀嚼，细嚼慢咽可以减轻体重，长时间的咀嚼食物，人体中的「 ”饥饿激素”会明显下降，吃的较少。 对于热量的摄取，也要降低。要多吃热量低的食物，热量高的食物也不能不吃，否则会危害健康。 多吃蛋白质和蔬菜，有助于排除体内堆积的毒素和废物。 多食流食，有助于减轻体重。 平时，也可以多喝一点消脂、瘦身的茶饮： 黄花苗藕叶茶 将黄花苗、藕叶、苦丁叶混合一起，泡水代茶饮，即可。 黄花苗，对毛细血管扩张和通透性亢进、渗出水肿、纤维组织增生等有抑 ... 用。而且，其含有蒲公英多糖，具有降低正常及致病动物餐后血糖的作用，有效升高高密度脂蛋白，可以帮助降脂减肥，排除体内毒素。 藕叶，可以使血清的总胆固醇和生甘油三酯有所下降。同时，藕叶水煎剂能降低全血比粘度、红细胞压积、从而改善血液浓粘状态，说明藕叶具有明显的降脂、减肥作用。 苦丁叶中黄酮部位及水煎液，均具有较为明显的减肥作用。可使营养性肥胖的体重受到明显抑制。 这样搭配在一起，泡水喝，有助于消脂瘦身，不妨试试。 二、注意运动 除了要注意饮食，还要通过运动来结合，使脂肪减少。 运动，可以加快新陈代谢，但是需要坚持，可以多做一些有氧运动： 1、仰卧起坐 仰卧起坐是最好的减肚子的 ... ，但是需要坚持，如果不坚持的话，减下去也会反弹，而且比之前一点不会瘦，这种减肥 ... 最重要的就是五个字「 ”坚持，再坚持!” 2、跑步 跑步是一种非常好的运动方式，大家可以在健身房里的跑步机上跑步，也可以到野外跑步，更加可以在运动场内跑步，不管你在哪里跑步，好是每次坚持跑步20分钟以上。 3、跳绳 跳绳也是燃烧脂肪效果很好的,跳绳30分钟可以消耗440卡的热量。以减掉1公斤的脂肪要消耗7200卡热量来计算,跳绳不到5个小时就可以减掉1斤肥肉。 三、减肥速度尽可能放慢 减肥的速度不要过快，一般来说，每周减掉1斤体重，是比较好的进度。男性可能再快一点，女性可能再慢一点。 这样减肥的好处是：基础代谢没有受损、不会出现过分皮肤松垮、不容易之后大幅反弹、女生不会不来大姨妈。 当然，体重基数较大的人，减肥前期可能体重掉得略快些。很多女生的体重基数本身并不大，因此不要一下就减成理想体重，否则反弹的会更严重，也许比你现在还要胖！ 四、要注意睡眠 减肥与睡眠有关系吗？当然有！ 很多肥胖的人都喜欢睡觉，因为胖子体能消耗大，易困，睡着了消耗能量就小了。所以，多睡不利于减肥。 那么，少睡可以减肥吗？不可以，睡眠不足引起的肥胖会更严重！ 与每晚睡眠时间为七到九个小时的人相比，那些每天晚上只睡四个小时的人体重超重的可能性会增加73%，睡五个小时的人会增加50%，睡六个小时的增加23%！ 如果每天只能睡4个小时，人本的血糖浓度会持续上升，而血糖上升的直接后果就是导致糖尿病和肥胖。 减肥者最佳的睡眠时间是7～8小时大致规律为晚10点睡觉早6点起床锻炼中午不睡觉。 最后，告诫大家：减肥没有捷径，就是少吃多动，一定要给自己确立目标，严格执行，并且持之以恒！ 图片来源网络，如有侵权请联系删除，谢谢免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
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