含铁量是普通大米3倍，用来煮粥，补气养血清肠瘦身，美味不怕胖
于是像玉米面、荞麦、燕麦等这些杂粮又开始重新被人们所重视，成了我们口中的健康食材，今天小松鼠也给大家推荐一种杂粮—红米。第一次知道红米，还是大学毕业后去广州工作，有一个云南的同事过完年回公司上班从家带来一些红米。后来网上一查才知道，原来红米的营养价值非常高。同时由于红米中含有膳食纤维，可以清理肠道垃圾，能润肠通便排毒，起到减肥瘦身的功效，所以女性朋友平常可以多吃一些红米。
减肥
除了戒烟限酒，临床医生还推荐这4个减脂法，科学降脂血管不再堵
想要预防和降低高血脂的出现，除了戒烟戒酒以外，还有四个办法不能少：第一、减肥很有必要高血脂的患病人群大部分都在超重状态，尤其是严重超重的人更易患病，减肥能加快体内脂肪的燃烧，而且还能排出血管内的脂类物质，达到降低血脂的目的，同时还能减少其他心血管疾病的出现。所以在早上起床后喝一杯水能有效稀释血液，长期坚持能有效改善高血脂的情况。
晚餐吃对了才健康，这三个关于吃晚饭的错误选择，希望你别犯
晚餐占全天的30％如，果采取不吃晚餐的做法，将失去身体的一些营养来源。但对于人类来说，不吃晚餐只会加速营养不良的发生。此外，还容易使血液变得更加粘稠，增加睡眠时血管闭塞的风险，引起心血管疾病的出现。并且，减肥的人更应该控制热量的摄入，不超过当天总热量的30％。
女人不想肚子鼓，常吃这菜，给肠胃「 ”洗澡”，越吃越瘦，小腹平坦
现在社会都是以瘦为美的，所以有很多人都会对自己的身材格外的关注，尤其是有很多的女性朋友，对于自己的身材要求更是非常的苛刻。但是减肥也是有一定的方式...的，如果用一些不好的方式的话不仅达不到减肥的效果，同时还可能会伤害到身体健康。
胖人先胖肚？女人若能不贪吃5种食物，大肚腩很快消下去
很多人都不是很清楚，其实胖人是先胖肚的。女人若能不贪吃5种食物，大肚腩很快消下去！杏仁杏仁含有丰富的蛋白质、纤维和抗氧化剂维生素E。它所含的矿物质镁，是身体产生能量和维持血糖的必需品，而稳定的血糖能有效防止过度饥饿引起的暴食及肥胖。韭菜韭菜中富含蛋白质、维生素、微量元素、维生素和胡萝卜素，是治疗改善便秘的极好食物，并能促进肠胃活动，排除体内毒素。
长期吃花生能给身体带来什么？
人人都有喜欢吃的东西，俗话就是「”好这一口”，因人而异，这一口的范围可就大了。作为中国最常见的下酒菜，花生可以受众面可以说是十分的广，有不少人就喜欢每天没事摸几把花生吃。但你知道长期吃花生会对身体造成什么影响吗？俗话说得好，硬币分为正反两面，所有事物都有好坏的影响。那么接下来先了解一下长期食用花生能够给我们带来的好处。花生的好处花生又被称为「”长生果”，富有维生素、蛋白质、膳食纤维、矿物质等等。从
听说吃「 ”红薯”可以通便？做好这4件事，通便效果比红薯还要强
红薯的话题一直是大家所关心的，作为现阶段社会中的「”热点健康食品”，红薯一直以来受到大家的广泛褒赞。提到它，更多人想起的总是促进排便和抗癌，抗癌理论完全不靠谱，红薯只是食品，并不会起到治病的作用。说起红薯促进排便的言论，相对还有点作用，为何会这样说？对于红薯的养生理论，您应该如此作为。红薯为何会有通便作用？聊到红薯通便，主要由于其中含有丰富的纤维素类物质，纤维素有促进肠道代谢的作用，吸水然后增加便
减肥是早上好还是晚上好？营养师告诉你，这个时间最容易瘦下来
瘦身减肥一直是不少女性所追求的目标，虽然耗费了不少时间、精力、体力，可还是觉得难以瘦身。或许是选择减肥的时间不对，早晨才是瘦身减肥的最佳时间，在这个时间段或许效果更明显。人的一天中，新陈代谢最活跃的时间是早上6点至9点，随后逐渐递减。如果在这个时间段进行必要的活动，就能提早启动身体一天的脂肪燃烧机制，瘦身就不成问题。
公认的5种「 ”不健康食物”，多数肥胖人士碗里都有，建议少吃
在世界上实在是有太多的美食了，对于吃货来说，根本都吃不过来。说到吃，那么吃的多的话，就会有一个很严重的问题那就是容易发胖，总是听人说喝口水都能长胖三斤，其实也挺为水叫屈的。你真的觉得你是个易胖体质的人？民间有句老话，好吃的东西容易发胖，而不容易发胖的东西往往不好吃，其实在我们生活中有一些食物，尽管很美味但是却容易令我们发胖，或许你吃下去的不仅是美味，还有脂肪。
这3种食物，记得空腹吃，对想减肥的你或许有帮助
就算减肥成功了，也要面临反弹的风险。常见的这3种食物，记得空腹吃，对想减肥的你或许有帮助！它是一种具有高饱腹感的水果，吃完苹果之后，自身会有很强的饱腹感。所以说，吃完苹果后，想吃其他食物的欲望就会小很多。所以说，适当的吃一点并不会发胖，反而还能补充身体的营养。鸡蛋中含有的营养是能帮助燃烧脂肪的，也是减肥的好物。