会午睡的人心血管好！《心脏》杂志揭秘午睡最佳「 ”周频率”
午睡到底好不好？
午睡
长时间坚持午睡的人，后来身体怎么样了？为什么有人越睡越累？
对于睡午觉这件事，每个人的看法都是不一样的，那么长时间坚持午睡的人，后来身体变得怎么样了呢？长时间保持午睡的习惯，对于身体健康的好处是比较多的，但是对于那些晚上经常失眠的人来说，中午睡觉的时间不要太长，否则可能会影响晚上的睡眠质量，还可能会出现越睡越累的情况。
夜猫子和早起的云雀，为“下午的人”和“午睡的人”腾出空间
现在，研究人员提出了另外两种所谓的计时类型：“午后”和“午睡者”，计时类型是指一个人最警觉和最困倦的时间。，但他们也发现，根据清醒睡意的答案，有550名参与者落入另外两组中的一组，午睡者和午后的人。在年龄上有一些细微的差异，例如老年人更倾向于属于“午睡者”群体。此外，一个限制因素可能是，参加调查的大多数人都是比利时的年轻人。但仍然，普蒂洛夫认为这一发现在更广泛的样本中是正确的。
夏季午睡以半小时内为最佳
“其实，夏季比其它季节少睡眠1小时，没有问题，就是要注意，入睡时间不要超过晚上12点。”健康养生夏季的特征是昼长夜短，人晚睡早起，睡眠时间相对缩短，是符合顺应自然的养生原则的。健康知识专家建议，夏季晚上睡觉时间不应超过12点。午睡以半小时以内为宜。重视夏季睡眠养生，饮食问题也不应忽视。酷暑当令，汗出较多，应当饮用一些饮料，以帮助体内散发热量。
午睡可缓解冠心病
睡姿应取头高脚低、右侧卧位,以减少心脏压力,防止打鼾,须注意的是坐位及伏案睡有害,会使脑缺氧加剧。太饱会影响心脏正常收缩和舒张;油腻食物会增加血粘稠度,加重冠状动脉病变。不宜午餐后立即躺下午睡,因为此时大量的血液流向胃,血压下降,大脑供氧及营养明显下降,易引起大脑供血不足。患有高血压者,睡前忌服降血压药,因为睡时血压下降,可使心、脑、肾等主要脏器供血不足,导致缺血性中风发生。
午睡的重要性-午睡时间多久才正常？
午睡的重要性德国的研究者坎贝尔认为，睡眠周期是由大脑控制的，随着年龄的增长而发生某种变化；同时发现，午休是自然睡眠周期的一个部分。在上午9时、中午1时和下午5时，有3个睡眠高峰，尤其是中午1时的高峰较明显。
午睡的好处有哪些？午睡时间多久才正常
现实中的实际情况也表明，绝大多数人都愿意在午饭后休息一会儿，这并不是我们懒散，而是由于我们体内的生物节律在起作用，午睡恰恰是人体保护生物节律的一种...。午休是正常睡眠和清醒的生物节律的表现规律，是保持清醒必不可少的条件。
午休对上班族的好处-午睡的注意事项
尤其是上班族，一整天的工作让身体实在吃不消，中午的休息很重要，科学、健康的午睡还能起到养生保舰防病治病等功效，下面看看午休的好处及注意事项。午休对上班族的好处-午睡的注意事项午休的好处1、振奋情绪，赶走抑郁美国哈佛大学心理学家发现，午后打盹可改善心情，降低紧张度，缓解压力；美国斯坦福大学医学院的一项研究更是发现，每天午睡还可有效赶走抑郁情绪。
在办公室怎么午睡才科学？办公室午睡要点
在办公室怎么午睡才科学？办公室午睡五条要点1、睡前不吃油腻食物，不吃得太饱睡前不吃油腻食物，不吃得太饱。午餐后大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，易引起大脑供血不足。因入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔张大，易患感冒或生其他疾病，也应注意免受风寒。
午睡能助性？美专家揭午睡意想不到的好处
美国专家揭午睡意想不到的5大好处美国专家揭午睡意想不到的5大好处1、每天午睡，有益心脏。也不要太晚午睡，下午15点后午睡就会影响到晚上的睡眠质量。芝加哥大学的一项研究发现，24岁的男性如果每天睡眠时间不到5个小时，其体内的睾丸激素水平只相当于15岁的男孩。缺乏睡眠会导致驾驶员、倒班工人等发生安全事故的可能性上升。发表在《睡眠期刊》上的一项研究显示，10分钟的午睡是恢复认知功能的最佳时长。