秋季水果蔬菜营养冠军榜！值得收藏一辈子
来，让我们一起盘点秋季的健康果蔬！水果篇柑橘在秋季水果中，柑橘的维生素B1含量最高，对神经系统的信号传导具有重要作用。鲜枣相比其他秋季水果，鲜枣多项营养元素含量均居首位，如维生素C、钾、镁等。在秋季蔬菜中，每百克红薯的糖分含量最高，达23.1克。芹菜叶在秋季蔬菜中，芹菜叶的维生素E和镁、锰、铜、磷四种矿物质含量均居首位。南瓜相比其他秋季蔬菜，每100克南瓜可食部分的脂肪含量只有0.1克。
南瓜
大脑也挑食，多吃这4种食物，脑子转得快
维生素C促进大脑功能敏锐的功能，可以加强脑细胞的生长和发育，增强脑细胞功能的作用，可以使脑细胞产生兴奋。
立秋后吃早餐，这「 ”2黄1红”一定要有！补肝肾、养脾胃又通便，胜过牛奶豆浆
俗话说「”早餐要吃好”，要想身体健康，早餐是万万马虎不得的。但现实中，要么忙，要么懒，不好好吃早餐的人简直不要太多！有的朋友可能会说：小编，我每天早上吃的是鸡蛋包子、豆浆牛奶，清淡又营养，够健康了吧？这些食物当然不错，但我们也讲究因时养生，若能顺应四时变化，补充身体所需，对健康将大有好处。秋天的脚步渐渐靠近，今天，小编就给大家介绍一些适合这个季节的早餐食物吧~早餐吃2黄，养胃健脾又护肝立秋后到秋分
女人不养肺，老得特别快，趁着秋天来临前，快给肺「 ”洗洗澡”
要说秋天哪个部位最脆弱，那一定是肺部了。肺是我们人体的第一道防线，对其他脏腑有覆蓋保护作用。
南瓜虽好，但吃了南瓜后，别再食用此种食物，要忌口，早知早受益
南瓜或许是家庭厨房中比较常见的一种食物了，很多人也都爱吃。并且如果常吃南瓜的话，可以有排毒养颜，健脾和胃的作用，这也是很多女性朋友的最爱。但南瓜虽然营养丰富，却不能和一种食物同时食用，否则会对身体造成伤害。南瓜虽好，但吃了南瓜后，别再食用此种食物南瓜和羊肉不能一起食用羊肉是中国人最喜欢的食物之一了，烤羊肉串，涮羊肉，估计说起来就能让人垂涎三尺。
今天你吃南瓜了吗？它不仅是β-胡萝卜素的宝库，还能预防疾病...
南瓜中含有大量具有抗氧化作用的β-胡萝卜素。果肉成橘色，是β-胡萝卜素的颜色。南瓜中的维生素C很耐热，β-胡萝卜素是油溶性的，所以用油来烹调南瓜，比如油炸或炒，会提高其吸收率。老南瓜则钙、铁、胡萝卜素含量较高。南瓜自身含有的特殊营养成分可增强机体免疫力，防止血管动脉硬化，在国际上已被视为保健蔬菜。俗话说，药补不如食补，南瓜不仅营养丰富，而且长期食用还具有保健和防病治病的功能。
南瓜子虽然小，但功效多！没事吃一把，3个好处来找你
南瓜子味甘，性平，归脾、大肠经。
它是夏季天然「 ”降火王”，清热解暑又排毒，我家一周吃3次
它是夏季天然「”降火王”，清热解暑又排毒，我家一周吃3次！夏天特别容易上火，所以饮食方面一定要多注意，少吃过于辛辣油腻的食物，多吃些清热解毒的东西。很多人一上火就会想着喝凉茶、吃清热药，但其实这种方式是不正确的，人的身体是需要调节的，每个人体质不一样调节能力也相对不同，所以可以选择比较温和的食物。例如熬点清火汤，祛火排毒还增加食欲。绿豆既能清暑益气还能补充身体内的水分，很适合夏天用它来熬汤、做粥。
中秋节过后，多吃4种蔬果，排出体内毒素，减少皱纹，好吃又营养
香瓜香瓜的热量十分高，经常吃的话，可以减轻体内的湿气，减轻宫寒的状况。因此，三伏天多吃香瓜对身体健康也是非常有益的。减肥菱角利尿、通乳、止消渴、解酒毒，主治疮毒、赘疣，且可健体，是减肥的辅助食品。黑木耳黑木耳最大的特点就是以通为补，以通为用。黑木耳还有抗脂质过氧化的作用，使人延年益寿。因此使用黑木耳烹调菜肴，不仅菜式多样，具有香嫩爽滑、引人食欲之特点。
对糖尿病人来说，既养胃又降糖的食物，就靠它了，你知道吗？
但不管烹饪，南瓜还是南瓜，是我们不该忽视的一种食物，对于糖尿病患者，南瓜也一点不陌生，因为虽然南瓜味道甜甜的，但降糖功能却非常出众，名声在外，虽然有争议，但南瓜中有丰富的钴，对于防止糖尿病是有特殊意义的。对于没有糖尿病的人来说，它也是非常有价值的食材，因为南瓜含有南瓜多糖、氨基酸、活性蛋白类胡萝卜素及多种微量元素，对我们的健康都非常有益。