【养生】入夏晚餐，常吃3种食物，让你一觉睡到大天亮！
ning话你知虽然到了夏天，人们总爱说「”夏乏”，好像并不缺觉，但其实失眠的人反而更多了。睡前怎么都静不下心来，越躺越烦躁；睡着了却常常醒，能从半夜睁眼到天亮；白天昏沉犯困，一到晚上反而精神百倍，毫无睡意……睡不好，人烦躁，每天夜晚变成了大家最难熬的时刻！到底问题出在哪？一起来看看吧~综合自：健康圈、BTV我是大医生官微及网络等等5大失眠体质，你是其中之一吗失眠也许是由于心理和环境的影响，也可能是
失眠的原因
睡觉之前，三件事应该要「 ”拒绝”，失眠不会来打扰你
脸上会出现黑眼圈，不仅会影响形象，还会影响情绪，良好的睡眠质量，有助于提高身体的健康和身体素质。睡前拒绝3件事，能提高睡眠质量！要是自己今晚睡觉前玩手机，那么就会形成习惯。
女性经常失眠，多与缺乏两种维生素有关，得多加补充
实际上，有些女性经常失眠，可能是身体缺乏了某些维生素引起的，需要引起重视。平时女性如果存在挑食或者偏食的毛病，导致这种维生素摄入量不足，人们就可能会出现健康方面的问题，像常见的失眠就和缺乏维生素B1有关。因此，失眠的女性在日常生活中，需要保证合理饮食，补充维生素B1。如果女性摄入的维生素B6量不足，此时神经就容易兴奋，而且情绪也会波动明显。
介绍5个 ... ，帮你解决失眠烦恼，重新精神焕发
有规律的睡前锻炼有助于缓解压力，缓解紧张，抵抗焦虑和其他情绪障碍，让大脑平静下来，逐渐摆脱烦恼。当然，睡前锻炼不会完全消除你的担忧，但它可以帮助你睡眠，第二天醒来，可以更好地应对和面对这些担忧。
一种树叶是「 ”助眠王”，摘来泡水喝，宁心安神，赶走失眠多梦
世界睡了，我还醒着。
失眠的治疗，不外乎升清与降气
小编导读工作压力大，失眠；心情不好，失眠；熬夜熬过了头，还是失眠……大概已经数不清了。晚上睡不好，白天没精神，整个人都不好了。治疗失眠，当把握好升清和降气。失眠是十分常见的疾病。从中医的角度来看，失眠到底是怎么产生的呢？
睡不好？可能是晚餐没吃对，3类食物超助眠
俗话说「”春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。”我们一年四季都在跟「”睡眠”作战，夏季更是失眠中的战斗机。在床上翻来覆去烙煎饼，数羊数到天亮；好不容易睡着了，一整晚都在做梦，早上醒来疲惫睁不开眼，白天做事没精神。导致白天精神差，有天气原因，最主要的还是因为晚上睡眠质量差，而影响晚上睡眠的，除了工作生活压力之外，还有可能跟你的晚餐有关。晚餐吃得太晚，吃得太多，都会影响晚上的睡眠质量。晚餐时吃的食物种类，
关于改善失眠的三大误区都在这里，看看你中招了没
失眠症是临床上最为常见的睡眠障碍。成人中符合失眠症诊断标准者高达10%～15%，且失眠症往往呈慢性化病程，近半数严重失眠可持续10年以上。有53.1%的国人表示因为睡不好白天容易感到疲劳，49.2%的人容易产生记忆力减退，45.7%的人容易注意力不集中。数据本身符合失眠症的治疗原则，以认知行为疗法、睡眠卫生教育为主，药物服用为辅。但问题是，关于自行改善失眠，你做的真的对吗？我们总结了关于失眠改善的3大误区。
经常失眠，有哪些危害？这4个器官可能会「 ”恨你”
失眠对每个人来讲都是十分痛苦的，因为身体得不到足够的睡眠，白天就会没精神，这严重影响了一个人的工作和生活，并且经常失眠还会损害身体健康，长期如此，很有可能诱发其他严重的疾病，因此，面对失眠首先是想办法治疗，其次就是好好保护可能会受到伤害的器官。那么，经常失眠会损害哪些器官？
失眠「 ”祸根”找到了！提醒：坚持做好三件事，助你一夜好眠
每个人的一生中几乎有1/3的时间是在睡眠中度过的，由此可以看出高质量的睡眠对于人体健康是非常重要的。但是根据世界卫生组织调查发现失眠这个问题，在全球都是比较严重的数据，表明全球存在睡眠障碍的人群高达27%。而我国成年人群失眠率高达57%左右。由此可以看出及时地调整睡眠是非常重要的。