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摘要：世界睡了，我还醒着。
世界睡了，我还醒着。那么「 ”恭喜”你，失眠了。当夜幕来临，别人渐渐进入梦香，而你还在辗转反侧，翻来覆去难以入睡，对于夜晚来说没有什么比起失眠更糟糕的事情了。 按照失眠的程度和时间分型： 1.短暂性失眠：又称一过性失眠。是指失眠时间持续不到1周即消失，可能只是简单因素引起的失眠。待原因祛除后即恢复正常的睡眠。 2.短期性失眠：是指失眠时间超过1周，但是在2-3周内就消失，引起失眠的问题可能重大，但是患者若能解决，失眠也就可以痊愈。 3.慢性失眠：是指失眠时间超过6个月，且没有好转的迹象。引起失眠的原因可能比较复杂，最好能就医诊査。 一项研究统计显示，短期失眠的人口约占30%-50%，慢性失眠症约占人口的5%-10%，如果加上身心疾病或高龄者，其比例就更高。 失眠的危害： 1.失眠症会导致免疫力减退 良好的睡眠会使人体产生胞壁酸因子,胞壁酸可促人体白细胞的增多,从而促使巨噬细胞活跃,人体免疫功能便会得到显着增强,从而可以有效预防细菌和病毒的入侵。 2.失眠症会加速皮肤衰老 据推测，大多数人在几夜不睡觉后，都会有皮肤瘙痒和浮肿的眼睛的症状。但这证明长期睡眠不足会导致皮肤迟钝、皱纹和黑眼圈。 3. 失眠症会植物神经功能紊乱 长期失眠造成注意力不集中，思维能力下降，产生抑郁、焦虑、精神紧张等情绪，大脑皮层功能失调，引起植物神经紊乱，严重者形成精神病、神经官能症等。 4.失眠症会诱发肥胖 一般人以为睡眠好的人容易发胖,但研究结果恰好相反,每晚多睡一小时有助减肥,而长期睡眠不足者反而令身体变胖的机会大大增加。 失眠是临床常见病症之一，虽不属于危重疾病，但妨碍人们正常生活、工作、学习和健康，给患者长期的痛苦，反复失眠怎么办？ 3种树叶是「 ”助眠王”： 1.花生叶 准备花生叶（干品25克，鲜品70克），炒酸枣仁15克，加水300毫升，然后煎煮沸腾大约10分钟左右，取药汁大约150毫升，睡前服用温服即可。花生叶味甘、淡、微苦、涩、入肝经、心经和肺经，能平肝潜阳和安神定志。 2.酸枣叶 取酸枣叶2克，用80-85°c的水冲泡（沸水会将嫩芽烫熟而失效），每天350毫升的水量冲泡5-6杯饮用即可。酸枣果实本身因具有宁心安神，提高睡眠质量的作用，被西方医生及患者美称「 ”东方睡果”，酸枣叶就是「 ”东方睡果”的叶子，同样具有安神、促眠等作用。 3.百合桑叶茶 材料：百合、莲子、酸枣仁、甘草、桑叶各5克。 做法：所有材料捣碎后用小火熬2个小时，倒出汤水饮用即可，一天两到三杯，一定要捣碎，因为这些食材都比较硬，很难煮出药效，怕喝到药渣可以装到纱布袋里煮。也可以冲饮袋泡茶，开水焖泡5分钟即可饮用。 作用：安神助眠、清心除烦、宁心安神。失眠的人坚持喝上1个月即可调理失眠多梦、抑郁烦躁。 除了喝茶，失眠患者还可以这么做： 1.睡前仰卧揉腹 在入睡之前，仰卧床上，清除杂念，意守丹田，先用右手按顺时针方向绕脐，按揉100次，再换左手逆时针方向同样绕脐揉100次，对改善失眠有一定的作用。 2. 睡觉前浸泡双脚 当我们晚上失眠时，如果我们想防止失眠，我们可以选择在睡觉前半小时用热水浸泡我们的脚20分钟，并通过浸泡我们的脚来放松我们的神经，这可以使我们很快入睡。如果有失眠，也是通过这种 ... 来预防和缓解的。免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
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