心悸失眠，气短乏力，怕冷还出汗，是气血不足了，3个 ... 能改善
早上收到一位朋友的留言，自述晚上心悸失眠，气短胸闷，四肢乏力，非常怕冷，但是出汗又不正常，观其面色无华，精神恍惚，又观其舌质淡白。辨证为气血不足所导致的心悸失眠，气短乏力，怕冷还出汗。我们先来看一下，气血不足会有哪些比较常见的表现首先，我们要明白，气血不足，就是我们平时说的气虚和血虚共同存在的症候。
失眠
安眠药到底能不能吃？这篇文章告诉你解决失眠的好 ...
失眠能不能吃安眠药？看情况失眠了，能不能吃安眠药需要根据患者具体情况来确定！偶尔出现一次失眠，不建议服用安眠药。如果已经发生了每周3次及以上的长时间失眠，可以考虑短期使用安眠药，连续服药不要超过4个星期。专家提醒安眠药连续服用超过1个月才会增加成瘾风险。入睡困难建议服用短效安眠药，可以快速发挥作用；睡眠维持困难、早醒的患者可以服用中效或长效安眠药来帮助入眠。
肝气郁结难入睡？医师：2大穴位坚持按，帮你疏肝行气睡觉香
肝脏是人体内最大的排毒解毒器官，身体80%的毒素在此处聚集，是人体最大「”垃圾中转站”，堪称身体的劳模。但是人们不合理的生活习惯会摧残肝脏健康，体内的毒素和垃圾不能及时排出体外，一系列健康问题就会出现，首当其冲的就是因为肝气郁结或肝火旺盛导致的失眠。肝气郁结是从中医的角度来形容的，很多人都比较陌生，但它在生活中出现频率比较高，而且与睡眠的关系更是密切，应当多加了解才行，尤其失眠的人。一般来说，如果
经常失眠，或因缺了这种营养素？多吃4种食物补充
同时多吃胡萝卜还能够有效保护眼睛，胡萝卜中所含的胡萝卜素能够转化为维生素a，而维生素a也是对眼睛有好处的一种物质，能有效降低频繁使用眼镜所带来的眼部不适。
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据说这是3亿中国人正遭受的一切——周瑾，80后职场妈妈，由于长期失眠，她感觉脸垮的一年比一年快，免疫力也大不如从前。
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你试过睁眼到天亮的感觉吗？图源l纪录片《追眠记》睡不着，入睡难、多梦、睡眠浅、早醒，各种失眠症状让人痛不欲生。，却还是抵不过失眠的痛苦。创业者，白领，熬夜加班导致失眠、产后女性，周期性哺乳后失眠。图源l纪录片《追眠记》高考学生，压力导致睡觉仅4-5个小时、中老年人，病理性与衰退性失眠。图源l纪录片《追眠记》失眠人群中，90后占到总人群的近四成，成为失眠主力军，中年人老年人次之。经常失眠被公认是猝死诱因。
火在肺里：咳嗽；火在肝里：失眠；火在胃里：口臭；火在心里....
如果出现目红眼赤、咽喉干痛、鼻腔热烘、口干口臭以及烂嘴角、流鼻血、牙痛等症状，中医认为是「”上火”了。不管是什么器官上火，都要大量喝水（就是不上火也要多喝水！），最好加点蜂蜜，蜂蜜滋阴非常好。再就是晚上泡泡脚，搓双脚各100下，点按涌泉穴，这样可以起到心肾相交，阴阳平衡的作用。上火了，如果知道是那个器官上火了，有针对性的治疗，当然效果会更好！舌头红，体内有火，不同的「”火”在舌头上的表现也不一样。
阴虚火旺除了晚上容易惊醒失眠，还有这5种表现，如何去改善？
什么是阴虚火旺阴虚火旺指阴液亏虚，虚火亢旺，阴虚则阳亢并生热化为虚火。阴分的主要功能，除了滋养、濡养各脏腑组织外，还负责制约阳气，以免阳气外露。阳气是以热、动、升为特点，阴分则以寒、静、降相对应。
你的基因可能会影响你失眠的风险
之前的研究已经表明，例如，6月12日发表在《自然遗传学》杂志上的研究表明，失眠是抑郁的一个危险因素，睡眠障碍与心血管疾病、糖尿病和肥胖的高风险有关。研究人员发现，7个基因在失眠症患者中更为常见，这意味着这7个基因可能表明一个人患睡眠障碍的风险增加。