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失眠多梦，多食酸枣仁让你睡眠香

中医上来说，我们之所以失眠，是由于心神失养所致，而酸枣仁如果生用，味甘性平，能够清肝胆虚热、宁心安神，正是能够治疗失眠。现代药理研究也证实，酸枣仁确实具有镇静催眠的作用，除此之外，酸枣仁还有抗惊厥、镇痛、安定、强心、降血压、增强免疫等多种作用，这些效用都有助于人们睡眠。酸枣仁末可以在中药店买到，但孕妇慎用。

失眠终结者，让你每晚都有好梦

对消化、免疫、生殖和肌肉皮肤系统都有很好的疗愈作用。薰衣草精油非常安全，老人孩子都可使用；纯剂即可用于皮肤，免去稀释的繁琐；无论是轻微外伤、蚊虫叮咬、旅途疲惫、肌肉酸痛，还是择床失眠，薰衣草都是缓解症状的灵丹妙药。可有效温暖心肺区，畅通呼吸道，排出黏液，对支气管炎、咳嗽和哮喘都有很好的效果。

天热易失眠、长痘痘，吹冷气就能降心火？夏日养心这样做更健康

小心，上述症状可能是夏日酷暑，人体心火过旺导致！中医提醒，中医讲究中庸之道，适当吹冷气，有助于改善不适，但过度依赖冷气，不但无助平息体内燥火，更可能加剧不适反应发生。这是因为夏天天气炎热、阳气盛，人体经络气血运行偏向体表，也就是说身体的能量会向外流动，而夏天在中医五行中属火，与人体脏腑中的心相应。

肝火旺盛易失眠，学会这几个办法，降肝火，助睡眠

肝脏有火，就会影响睡眠，因为肝火旺容易发怒，损害肝脏，导致肝火侵扰所致。肝火旺盛怎么办？学会4招，降肝火，失眠不攻自破！手法：每天早晚可用大拇指点揉100次左右；由于内庭穴比较隐蔽，也可以拿一个钝头的小木棒来...，使穴位...更充分。

「 ”懒”竟是体虚的信号！学会这5招，告别心烦失眠！

生活中有不少人都很「”懒”：往沙发上一坐就不想动，甚至在床上躺一整天，平时总是没精打采，说话有气无力，稍微干点活就累得不行；然而有时候真的不是人太懒，而是身体太虚！正是因为体虚得不到改善，才导致许多人常年处于亚健康的状态！是虚不是懒，4类虚证要分清▊1、不爱活动：血虚血液是人体传输营养物质和排出代谢物质的重要载体，然而血液生成不足或者营养匮乏时，就会削弱血液对身体的滋养功能，形成血虚亏损的状态。血

酸枣仁丨帮你找回「 ”出走”的睡眠 | 每天一个中医小知识

生活不规律，工作压力大，平日所思太过，等会造成短期或长期的心神不安，最突出的体现就是失眠、多梦、易惊醒等睡眠障碍。下面给大家介绍一味助眠安神效果特别好的中药——酸枣仁。中药学名酸枣仁，在北方叫做酸枣核，别名枣仁、山枣。

失眠老年人｜可选服汤药

「”每逢佳节倍思亲”，老柴的烦恼映射了很多空巢老人的现状。人到老年，儿女都成家立业飞离了身边，于是原本热闹的家变得冷清起来。然而，面对空巢，有些老人却依旧活得轻松、自在、精彩。老柴需要做的，首先便是调整心态、改变认知，进行自我心理疏导，多参加社会活动，以此去填补因子女离巢而留下来的「”真空”。三味安眠汤酸枣仁10克，麦冬3克，远志3克。加水500毫升煎成50毫升，于每晚睡前服。此方有宁心、安神、镇

中医绝学：失眠盗汗、心烦热，小心肾阴虚，送你1个小妙方

在中医上，肾虚有很多种类型，最为常见的是肾阴虚和肾阳虚，是两种完全相反的状态。肾阴虚时，虚火偏亢，表现为虚火的征象，比如容易上火，口干、口渴，燥热，手足心热，失眠多梦，舌红等症状。再比如更年期女性，经常出现五心烦热、盗汗和失眠的情况，很大程度上，也和肾阴虚有一定的关系。更年期妇女比较容易出现肾阴虚，有手足心发热，心烦失眠多梦的症状，可以长期使用女贞子、石斛代茶饮，滋补肝肾，减轻肾阴虚的症状。