常吃紫色食物抗氧化！不妨试试这种食物，但有5个禁忌要知道
在我们常吃的食物当中，人们肯定对紫薯是比较熟悉的，而且这也是不少女性养生保健的首选食物。②膳食纤维好紫薯不算是膳食纤维很丰富的食物，但它所含的膳食纤维却比较好，尤其是在预防便秘方面有着很明显的效果。不过常吃紫色食物抗氧化，紫薯既然这么好，朋友们不妨试试这种食物。不过紫薯虽然对健康好处多多，但有5个禁忌要知道，不然的话万一吃错了反倒对身体健康不利。
抗氧化
"下肢"出现4种表现，多半血管"已堵"，少做3件事，胜吃溶栓药
"下肢"出现4种表现，可能血管"堵"了！提醒：3件事会"加速"血管堵塞，最好少做！据研究表明，吸烟者的斑块患病率为36%，明显高于不吸烟者的28%。走路，能降低静息心率，坚持3个月左右，可明显改善心率，保护心脏，改善血液循环。对老年人来说，运动时间不宜超过一小时，以40分钟左右为宜。
对抗衰老，这五种营养素要跟上
胡萝卜素胡萝卜中含有大量的β-胡萝卜素，摄入人体消化器官后，可以转化成维生素A，是目前最安全补充维生素A的产品。维生素A还能令皮肤的弹性增加，具有加强锁水的作用与功效。维生素c维生素C具有很强的抗氧化作用，另外维生素C也是一种重要的自由基清除剂，可以清除氧自由基、羟自由基等，发挥抗衰老作用。所以很多化妆品都离不开这个营养素。
抗氧化的保健品是不是真的保健？听听专家怎么说
一提到保健品，阿胶、灵芝、人参等抗氧化、延缓衰老产品立刻在脑海里闪现，同样在医学健康里，抗氧化保健品总是与健康、抗肿瘤挂钩。然而,保健食品是否真的像传说中的那么好呢?并且这些抗氧化剂是由癌细胞自己产生的或是通过饮食中摄取的。这些研究发表在著名的科学杂志《细胞》上，看到这里，大家伙们可能会说：奇了怪了，抗氧化剂不就是刚吃下的保健品吗？
合理饮食 提高人体免疫力
提高免疫力，可以采取充分睡眠、提高体温、消除压力、开怀大笑等...，但是，每天合理的饮食也是提高人体免疫力的的重要...之一。
高压锅煮粥熬汤营养最好
高压锅一直是主妇们的好帮手，既省时又省力。但高压锅还能最大程度地保护食物的营养，这可是人们想不到的。这三大特点，使得高压烹调在保存营养素方面，存在着一定的优势。然而，用高压锅来烹调豆子，无论是煮还是蒸，在相同软烂程度下，都能减少抗氧化性的损失。比如绿豌豆高压煮15分钟后，氧自由基吸收能力不仅没有下降，反而有所提升，达到原来的224%。所以，不论煮粥还是熬汤，高压锅都是健康的好选择。
[图] 每天吃蜂蜜有益健康
研究人员对25名健康的成人进行试验。研究人员认为，尽管人们可以从含丰富抗氧化物的维生素中，获取健康所需，但是从天然物质中获取抗氧化物，是一种更理想及安全的作法。特别是在饮食中加入蜂蜜成分，不仅提高人体内抗氧化物水平，改善人体免疫功能，同时也能使食物变得可口。不过那些蜂蜜替代物或其他糖类，并不含蜂蜜所含有的抗氧化物质。至于蜂蜜的食用量，研究人员建议，每天2至4汤匙为恰当。
春季六星级健康食品
如果您也有以上这些担忧，不妨试试用以下6种健康食品来解除困扰。番茄内的番茄红素能防癌及预防心血管疾病，降低前列腺癌的发生，而不加盐的番茄汁对患有高血压等心血管疾病的患者的健康更为有益。此外，由于番茄内的番茄红素具有强力抗氧化及抗癌能力，因此可降低前列腺癌的发生风险。美国威斯康星州立大学的研究人员认为，加热煮熟或与脂质的食物如意大利番茄肉酱一起吃，番茄红素吸收利用率会更好，其抗氧化效果也更强。
30岁女人该吃的养颜蔬果
它含有一种叫鞣花酸的成分，可以使细胞免于环境中的污染、UV射线的危害，滋养细胞，减缓肌体的衰老。胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排出，肌肤看起来更加细腻红润。另外，葡萄果肉蕴含维生素B3及丰富矿物质，可深层滋润、抗衰老及促进皮肤细胞更生。
每天吃蜂蜜有益健康
研究人员对25名健康的成人进行试验。在29天试验期内，每天在受试者的饮食中加入4汤匙的荞麦花粉蜜，然后比较他们在试验开始时与结束后的血液样本，发现受试者体内的抗氧化物的水平提高了不少。特别是在饮食中加入蜂蜜成分，不仅提高人体内抗氧化物水平，改善人体免疫功能，同时也能使食物变得可口。不过那些蜂蜜替代物或其他糖类，并不含蜂蜜所含有的抗氧化物质。至于蜂蜜的食用量，研究人员建议，每天2至4汤匙为恰当。