11种食物含有益菌 助肠胃健康
肠道中存在着很多不同种类的菌，有益菌则是保证肠道健康的重要菌群。食物中含有的益菌因子可以有效增加人体肠道内的有益菌数量，并加强肠道蠕动，改善肠胃功能。燕麦片是美国国家食品和药品监督管理局批准的第一个在产品标签上注明有益健康的食品。在燕麦片中，饱和脂肪酸和胆固醇含量低，而水溶性膳食纤维的含量较高，可能有助于降低心脏病的患病风险。大豆是所有食物中膳食酚含量最高的。
有益菌
喝豆浆降胆固醇又补脑
豆浆的脂肪含量有20%左右，但是，在这部分脂肪中，竟然有80%左右都是不饱和脂肪酸。但是，只要我们多喝一杯豆浆，就能多摄入一些不饱和脂肪酸。所以，喝豆浆来补充脂类是十分有益的。豆浆却恰恰相反，不但不含胆固醇，还含有能降低体内胆固醇的植物固醇，这又是豆浆脂肪的一个优势。另外，豆浆中的大豆卵磷脂又是大脑的营养素，非常适合儿童以及老年人。
燕麦膳食纤维——第七营养素
同时，可溶性膳食纤维能在消化酶和食物之间形成屏障膜，从而减少消化机会以及胃肠壁对营养水分子的吸收率，把过剩的营养素排出，不进入血液循环和脂肪堆积过程。因此，膳食纤维又被称为营养过剩的“纠偏食品”。膳食纤维则可以增强肠动力、及时清除体内废物，避免多余营养素和有害物质的吸收。
肠胃三分治七分养，做好这5件事，肠胃健康有保障
因此，人们如果想要肠胃健康有保障，可以多吃这些养胃粥。
补充益生菌养护肠道，喝酸奶管用吗？
由于饮食结构发生变化，生活节奏加快，所以很多人出现亚健康的状态，给肠道健康带来了负担。
喝豆浆让头发好N倍，你肯定不舍得错过
而雄性激素源性脱发正是由于雄性激素分泌过剩，与雌性激素水平失衡导致的，所以饮用豆浆能够能够补充性雌性激素分泌不足导致的各种头发问题，不但可以防治脱发症状，还可以改善皮肤水分及弹性状况，缓解更年期综合症和改善骨质疏松，使人再现青春魅力。
维持肠道微生态平衡的秘密：肠道喜欢什么样的食物？
人体肠道中住着很多的细菌，「”照顾”好这些细菌对于维持肠道微生态平衡意义重大。那么怎么「”伺候”好这些肠道细菌呢？它们的构成是怎么样的？钟爱什么样的食物呢？看看营养师李园园怎么说。你了解自己的肠道菌群吗人体肠道内既存在着以乳酸杆菌为主的有益菌，也存在着以大肠杆菌和梭状芽孢杆菌为主体的有害菌。健康人体内有益菌多于有害菌，用哲学来说就是有益菌处于矛盾的主要方面，对于推动肠道健康起决定性的作用。两类菌共
你是圈子里的「 ”屁神”？肠道健康源自哪，怕什么，怎么养？
肠道是人体最大的消化器官，也是人体最大的排毒器官，同时还是我们的「”第二大脑”。可以说肠道健康不仅影响着整个机体健康，同时还左右着我们的情绪，因此维护肠道健康是保证我们健康的关键。压力大，饮食不当，营养不均衡，进食快，生活不规律等不健康生活方式，经常带给肠道超负荷的压力，引发各种各样的肠道问题。调查数据显示，超过50%的调查对象有便秘、胀气等肠道问题；并且呈现行业聚焦性，IT、广告、传媒行业从业者
十几天不排便如何是好？生活做好四个改变，便秘或能「 ”迎刃而解”
在我们平时的生活中，便秘可以说算得上是非常普遍的现象了。我们通常会认为，每天排便1~2次是身体健康的最佳表现。那么，可能许多人都会存在好几天不排便都没有便意，这真的只是便秘问题那么简单吗？造成一连十几天不大便的原因有哪些？不科学的饮食习惯通常来说，压力大、饮食习惯差也会导致好几天不排便的情况发生。假如说我们承受的压力太大的话，那么是有可能会影响到肠胃的蠕动的，这样的话，就可能会造成我们出现便秘的现象。