如何改善睡眠？做到这3件事，睡眠质量更上一层楼
相信很多人都遇到过失眠的状况，而当这种情况发生在自己身上之时，轻则会影响到第二天的机体活性，重则可能会引发体内的一些器官出现病变。如何才能改善睡眠？其实，这类食物有很多，如牛奶、水果、蔬菜、蛋类和豆类等，但是，在吃这些食物之时，一定要控制好食用量，尤其在晚餐之时，以防因吃的过多，而引发消化不良的状况出现。总而言之，对于想要改善睡眠状况的人来说，一定要在多个方面去进行调节，这样才能够更快的看到效果。
睡眠
夏天是既是诱发颈椎病的时机也是康复颈椎病的最好时机
颈椎病主要是由于颈椎长期劳损、骨质增生或颈椎间盘脱出、韧带增厚，致使颈椎及脊髓、神经根或椎动脉受压，引起头痛头昏、眩晕耳鸣、失眠多梦、恶心呕吐等一系列功能障碍的临床综合征。
颈椎病的八个等级，快来对照你是哪一级
颈椎病不要小看颈椎病！
酒后有6件事做不得！不听劝告，估计很快就进医院了
酒后吃退烧药，会对肝脏带来不可逆的伤害。酒后服用...，会诱发低血压，甚至会引起死亡。酒后乱服用镇静剂或者安眠药，可能会导致昏迷或者嗜睡。
医生：上了年纪之后，如果你还能够符合这3个标准，说明你很健康
随着年龄的增长，尤其是到了45岁之后，人的身体健康状况就会逐渐的下滑，很多朋友很容易出现健康方面的各种的问题，要想知道你的身体是否健康的话，来做一下以下的这几个测试吧，医生：上了年纪之后，如果你还能够符合这3个标准，说明你很健康。不论男女，45岁后，若还符合这3个标准，恭喜，你会健康易长寿！如果过了45岁之后，你的握力还比较大的话，这就说明你的筋骨特别有力，而且也更容易长寿。
早晨起床后，若你每天坚持做这6件事，想不长寿都难！
健康长寿其实也是很多人都在追求的，但是健康长寿很多人都不知道应该怎么做，应该要学会享受的方式，多注意自己的生活方式和饮食习惯，在早上起床的时候，如果是每天坚持做好这6件事情也是非常不错的行为不长寿的情况下都是特别困难的。因此大家在早上起床以后应当及时通风，使室内保持一定的空气新鲜度和湿度。
睡觉老是在半夜醒来？6个小 ... ，提高你的睡眠质量！
在半夜突然醒来，然后难以入睡，这种情况一般属于间歇性失眠。一般来说，睡觉老是在半夜醒来可能是以下几种原因：第一种气血不足半夜两三点醒来，多半是肺部气血不足痛醒。第2种心肌缺血下半夜胸闷醒来，需要考虑是不是心肌缺血问题。在大饱口福的同时，又轻轻松松地从整体上改善睡眠，摆脱失眠症的困扰，提高睡眠质量，提高生活质量。
天气热，情绪也会中暑！做好3件事，给心情「 ”降降火”
炎热夏季会出现心烦意乱的情况，因为高温天气影响了下丘脑情绪调节中枢，再加上受到过度紫外线的照射会加剧人们烦躁的情绪，所以在夏季容易出现情绪中暑。黄瓜里面含有丰富的维生素，能改善神经和大脑系统，控制了失眠，安定神志，能缓解情绪中暑所引起的失眠多梦。
失眠成为很多人的常态，坚持这3个 ... ，失眠症不再找上门
睡眠本是人体生理的正常现象，是不需要任何外在帮助便可以正常进入睡梦中的，但现在我国却有超过3亿的人无法正常入睡，还有许多人必须借助工具睡眠。睡眠就像饮食一样，是我们人体不能或缺的，缺少便会引起机体失调。所以，面对睡眠障碍的朋友，如果改善睡眠尤为重要，我们可以在睡前坚持这3个办法，失眠症有所改善，长久坚持甚至可以治愈失眠。失眠的朋友们可以按揉穴位来有效促使失眠症状的改善。
睡前养生比什么护肤品都好，睡前养成这两个习惯，助你更年轻
现在越来越多的人开始重视养生，男孩和女孩都认为保持健康年轻是非常重要的，尤其是当他们看到同龄人比自己年轻时，「”悲伤”的情绪就油然而生。当我们遇到很久没见的亲戚朋友时当他们称赞你变得越来越年轻、越来越漂亮时，一定会很开心。但是现在生活压力如此之大，身边很多人都会说你变老了，丑了之类的。生活中许多的小习惯是与我们的身体状况密切相关的，从外在上，许多人认为护肤品和保养产品可以让我们变得更美丽，但是内在