改善亚健康状态中医有妙招
由于现代人生活方式的改变，比如不良的饮食习惯，心理压力大，生活节奏快等，导致60%的人处于亚健康状态，亚健康又称慢性疲劳综合征，是多系统功能紊乱的表现。2．生活有规律工作有计划，作息规律，熬夜是造成亚健康的很大原因，因为熬夜会导致身体内分泌紊乱和机能失调，导致抵抗力下降，使身体进入亚健康的状态。
睡眠
天气燥热难入睡，中医调理可助眠
立秋后燥热的天气，使不少老年人难以入睡，甚至可引发高血压、心绞痛等，严重者还有可能诱发糖尿病、中风等。这时，可通过中医调理脏腑，恢复脏腑功能，令失眠现象迎刃而解。1来回翻身睡不着调胃中医认为，胃不和则卧不安。秋天燥热，老人在饮食上若不注意，吃了些生冷、肥甘、辛辣之品，或暴饮暴食引起食积，很可能致使胃气失和而引起失眠。表现为在夜间辗转反侧，并伴有腹胀、腹泻、吐酸等明显不适。
一周超3天出现这些情况？睡眠已严重亮红灯
不是每个人都能享受好的睡眠，夜晚躺在床上翻来覆去睡不着，这样的痛苦经历不少朋友都曾经有过。失眠往往让患者感到躯体困乏，精神萎靡，注意力减退，思考困难，反应迟钝，还会因为对失眠的担心而感到情绪沮丧，焦虑不安。失眠会令患高血压的风险大于正常人群两倍，增加心脏病的患病风险，使卒中患病风险提高54%，工作能力和生活质量严重下降。年轻人失眠容易增加焦虑感，而老人则可能引发抑郁症。你的睡眠还好吗？
加速钙物质流失的习惯有哪些？中老年人不想骨头变脆，早改早好
中老年人不想骨头太脆，哪些习惯一定要早点改掉？要知道钙物质在人体中的用处，不只是让骨头变得强壮一点，还是维持肌肉力量，促进蛋白质合成的重要物质。也就是说，身体不能正常工作，就会加快钙物质流失速度，也会让骨头变脆。而且，蛋白质也是维持身体正常生理活动，必需的重要物质，做出来的饭菜也很美味。
爱吃咸的你要注意了，夜尿多可能跟你的饮食有很大关系
夜尿症在老年人当中非常常见，尤其是60岁以上的人群。夜尿多可能跟饮食有很大关系根据日本的一项研究显示，晚上睡觉总被尿憋醒频繁上厕所，可能跟平时饮食里先还食钠盐有很大关系。夜尿症患者如何调理自己的饮食习惯夜尿症病人首先建议控制钠盐的摄入。目前临床上对夜尿症问题的治疗手段可以说已经相对成熟，夜尿症完全是可控可治的。
十二个「 ”衰老假象”，是不是真老了一看就知道
最初提出「”假性衰老”概念的博士认为：只要尽力挽救，一切都还来得及。一、脱发掉发越来越多，每次洗完澡都忍不住攥一下，感觉掌中头发越来越少。脱发是衰老最明显的特征，会带来旁人无法想象的心理负担。但脱发的原因未必是衰老，也许是你的头发「”病”了。逆转...：1缓解压力心情长期紧张、压力过大会使头发停止生长，提前进入脱发期。经常保持适当的运动、放松，可以减轻精神压力，缓解脱发并帮助毛囊重新长出新发。2吃
寝不横尸，卧不覆首，眠不北向：学习古人如何睡眠养生
睡觉这件事，历来受中国养生家们的重视。
怎样让人生三分之一时间都过得舒服？当然是选个合适的……枕头
睡眠占人生的三分之一时间，所以姿势不可以不注意。医学研究认为，睡觉时，枕头太高或太低，都会影响颈椎和胸部的生理曲度。枕头过高容易诱发呼吸系统疾病，如打呼噜；枕头过低，容易使脑部在睡眠中处于充血状态，导致第二天头昏头胀等不适。垫错位置更会导致健康问题，短期可能会酸痛不舒服，长期则引发大的疾病。落枕大多也是由于睡眠枕头使用不好、睡姿不当或者受寒造成。如何选择合适的枕头？
数九寒天，午睡千万要长点儿心
每天适当的做一个午休，中午适当的睡一会，对身体的好处的确是非常多，但是在数九寒天的时候，我们在午睡的时候一定要当心，千万要长点心眼，那么寒冷的冬天在午睡的时候有哪些注意事项呢？今天我们就详细的了解一下在数九寒天午睡应该注意哪些事项吧。数九天午睡要因地制宜就像南北饮食有不同，数九天午睡同样差异大。
失眠=癌症、老年痴呆！午睡能救得回来？你一天究竟该睡几小时
虽然不能说经常失眠会直接诱发老年痴呆症，但至少可以作为诱发因素之一。失眠会引起不同程度的骨骼、肌肉疼痛，严重的还会导致关节炎症。美国癌症协会共招募了161004名妇女，通过超过28年的随访观察。经常失眠使人过早衰老，缩短寿命。短暂性失眠主要发生在受到压力、...，或者加班工作导致睡眠规律强制改变时。德国研究者坎贝尔还提出了：午休是自然睡眠周期的一个部分。