还在失眠？试试这几个 ... ，分分钟让你安稳入眠
在中国，有超过30%的成年人都有睡眠障碍。简单理解，就是睡眠量不正常、睡眠过程中出现所有异常行为的现象，都属于睡眠障碍。起床气是睡眠障碍的另一种表现。如果你有睡眠障碍，迟迟睡不着，不妨试着用这个方式入眠。出现睡眠问题或睡眠障碍就需要正确对待，在专业指导下用科学的...改善睡眠。
睡眠
睡不着、醒得早、睡得浅？中医帮你解决睡眠困扰
睡不着、醒得早、睡得浅，是我们在生活中常见的几种失眠现象。来听听北京中医医院主任医师王麟鹏从中医角度给我们提出解决失眠问题的方案，让你摆脱失眠，睡得更香。现在很多人都有着或重或轻的睡眠障碍，但睡眠障碍并不等于失眠症。在临床上有一个简单的分法，把失眠症分成睡不着觉的、半夜常醒的，还有睡眠维持不了的，我们概括为：睡不着、醒得早、睡得浅。
每天早上几点起最健康？身体好坏，真的和几点起有关？告诉你真相
早上几点起床最健康？足以看出，抓住早上的时光，对于一整天的工作状态都是有好的影响。至于说到早上几点起床最健康，其实并没有准确的答案，根据不同的人群，早上起床的时间往往是不一样的。对于学生来说，可能会在早上六点起床。身体好坏，真的和几点起有关？对身体也是有影响的。身体好坏，其实和几点起的关系并不大，最主要的还是保持好的作息、有规律的作息，充足的睡眠时间，才是有利于健康的。
天热易失眠，试试这些食疗方
天气燥热，人易失眠！失眠危害大，需重视！
虚胖是怎么回事？中医提醒：做到这3点，体质有所改善
中医认为虚胖和脾胃关系非常的密切，这主要是和脾胃失调以及脏腑功能减弱以及衰退有很大的关系。如果想要改善虚胖必须要健脾胃，改善阳虚的问题。怎么改善虚胖体质？但是，如果排毒的淋巴器官没有及时排出体内毒素，就容易增加体重，引起身体浮肿和肥胖。
刮一下这几个位置，睡眠质量好！美容养眼
据说是跟睡眠不足有着极大的关系，睡眠质量不好的人，容易导致眼睛出现了红血丝，而眼睛发黄则可能是肝火过于旺盛导致的。睡觉为养生之首，那么我需要改善睡眠质量，来减少疾病发生。丝竹空穴不仅能够祛除各类黄褐斑和暗斑,还可加速眼部的血液循环，有效减轻眼周压力，从而消除黑眼圈。
失眠多梦，肝郁气滞引起的，怎么办？附2种改善 ...
因为她的失眠是肝郁气滞引起的，这类失眠也是当今常见失眠类型。肝郁气滞引起的失眠往往是因为情志抑郁诱发，表现为：第一，情绪经常比较低落；第二，头晕头胀、口干口苦；第三，急躁易怒、入睡困难，睡着后也很容易醒来。肝郁气滞引起的失眠调养重点在于疏肝解郁、养心安神。一般情况下，中医选用逍遥丸或柴胡疏肝汤来改善肝郁气滞引起的失眠。逍遥丸方中柴胡苦平，疏肝解郁，使肝郁得以缓解，为君药。
入睡难，顺肝气；容易醒，调脾胃；睡不沉，调肾经
在治疗上主要以疏肝解郁为主，多吃小米、牛奶、牡蛎肉、龙眼肉等食物。肝经兴奋易导致失眠，为了抑制肝经的兴奋，可灸头顶的百会穴，因为百会穴经过肝经，所以灸之有调节肝经的作用，并且还能促进头部的血液循环。
胃病长期不好怎么办？坚持做好5件事，身体越来越棒
生活中，不少人都出现了胃部疾病，而在胃部疾病发展过程中，身体的很多不良症状会频繁出现，像常见的反酸、胃部疼痛、胃胀气、消化不良和胃部疾病有关。部分人长期久坐不动，可能会降低胃部功能，出现消化不良的情况。部分人经常因为胃部疾病而出现消化不良的情况，消化不良没有得到改善，严重时通常会导致胃病反复出现。
睡前喜欢胡思乱想？你必须关注自己的「 ”夜间压力”
尽量避免晚上工作。众所周知，压力会影响人体健康。然而，夜间的压力，可能会导致更多更大的健康问题。心理压力问题，可能会导致一系列心脏问题的出现，比如心脏结构异常甚至心脏病等。而有关专家的注意力，却放在人体皮质醇和荷尔蒙的变化上。