经常晚上11点还不睡，用不了多久，身体或会「 ”苦不堪言”，别熬了
夜晚本该是身体休息的时间，但是在现代社会却恰恰相反，很多人会利用晚上的这一段时间来进行锻炼或者一些娱乐的活动，可以说熬夜已经是当代很多年轻人的通病了，白天黑夜经常颠倒。
睡眠
午睡和不午睡的人，长期下来有什么区别？
午睡有什么好处？午睡的好处不午睡人的感受不到1.稳定血压，保护心脏午睡能舒缓心血管系统，有助于血压的稳定。午睡可以降低人体紧张度，帮助改善心情。午睡应该睡多久？午睡时间因人而异科学研究发现，职业不同，工作强度不同，身体状况也不同，午睡时间从6分钟至90分钟都有显著的益处。
男人想长寿，就要做好这6件事，占得越多越长寿
对于男性来说，平时需要养成一些好的习惯，这样才能保持身体健康和长寿。而长期大量抽烟的情况下，同样会对健康造成损伤。因此男性想要保持长寿，应该远离酒精。保持良好的心态也是演缓机体衰老，保持长寿的秘诀。而血压波动明显，也会增加疾病的患病风险，这样对健康长寿不利。
失眠了，该如何选择【安眠药】？医生手把手教您
「”一只羊，两只羊，三只羊……”，想必很多朋友都有晚上睡不着觉数羊的经历。但是结果呢？往往是事与愿违，越数越精神，越数越睡不着。吃点安眠药吧，很多人又会或多或少的担心:「”我吃这个药会不会有依赖，会不会成瘾，会不会有其他的副作用？”今天阿丹就和大家一起聊聊该如何选择安眠药，哪些安眠药依赖性和副作用小，该如何正确地使用安眠药。在了解如何选择安眠药之前，我们首先需要了解什么是失眠，失眠有哪些类型，这样
郁证之不寐、嗜睡辨证（警惕）
不寐即失眠，表现为经常入睡困难，或易醒难寐，甚至彻夜不寐。嗜睡是指在白天犯困，昏昏欲睡，精神萎靡的状态。据调查，此病在人群中发生率约在5%～15%。临床上常见同一患者既有夜间不寐又有白天嗜睡。不寐与嗜睡的病因都有可能是郁证。情志因素是外因情志因素导致的郁证性不寐在临床上占据大半。思虑过多、精神压力大、思想负担重，是造成不寐最常见的原因。有些患者夜寐欠安是因寐中易受惊吓而醒，多为心胆俱怯、触事易惊者。
经常疲劳要注意养肝，送你4种养肝的好 ...
经常疲劳的人一定要学好养肝的小...，避免肝脏出现更大的损害。经常感到疲劳是亚健康的信号，有可能是肝脏受伤的表现，所以一定要将养护肝脏作为日常生活中必须去做的事去坚持，以免发生肝病而后悔莫及。
一个公式衡量睡眠质量：若是小于这个指标，建议多留意
其实，不同人所需的深度睡眠时间是有一定差异的，成年人一个晚上的深度睡眠时间通常占比是15%至25%，因此，就算比平时睡得更久，也不代表能增加深度睡眠的时间。睡前不要吃太饱：睡前吃太饱会...大脑，让大脑兴奋，不好入睡；适当运动：运动能够增加深度睡眠，但睡前不要剧烈运动；营造良好的睡眠环境：卧室的环境最好要安静，光线和温度要适宜。
秋天失眠吃什么好 推荐4款有效防治秋季失眠的食物
秋天天气凉爽起来，本应该饱饱的睡一大觉，却出现了失眠问题，让很多人感到痛苦不堪。
肝功能受损的4个表现，发现两个以上，「 ”养肝”事宜迫在眉睫
肝脏属于身体上最重要的排毒器官，同时也承担着解毒以及代谢的功效。当肝脏功能出现异常时也会让凝血因子合成异常，患者可能会出现鼻子流血以及牙龈出血。肝脏能帮助合成凝血因子，患有肝脏疾病时容易并发凝血障碍，皮肤上出现出血点和瘀斑。当肝病达到晚期时患者会出现肝腹水，脚踝部位肿胀，同时会伴有四肢无力。戒掉吸烟喝酒的坏习惯，以免影响肝细胞的修复。多吃绿色食物来保护肝脏，远离高热量以及高油脂的食物。
熬夜有伤害！用3种 ... ，让你满血复活
很多年轻人天天熬夜，这样会对身体带来严重的伤害，其实只要做好生活中的调养就能让精神快速恢复饱满状态。熬夜之后如何满身复活？只有保持脾胃的正常运转，才能促进痰湿的排出和代谢，让脏腑功能恢复到正常。