李嘉诚长期坚持早起，透露身体发生这7种惊人变化
今年90岁的李嘉诚作息时间非常有名：不论几点睡觉，在清晨5点59分闹铃响后起床；随后，读新闻，打一个半小时高尔夫；然后，去办公室，开始工作。如此健康长寿的状态，和长期坚持早起的习惯是分不开的：早睡早起占人体健康的百分之七十；心态、饮食、及时调理各占百分之十。我们白天是放电，晚上睡觉是充电。晚上只冲了50%的电，白天还要释放100%，那50％哪来的？
睡眠
每天都在这个「 ”黄金点”排便的人，寿命一般不会太短，请重视起来
吃喝拉撒睡，是每个人生存的根本。排便的黄金点排便的黄金时间点是在早上的5点到7点。抓住这个时间排便，大肠可以有充沛的力气推动大便蠕动，将体内废弃物排得更干净。总之，我们体内的生物钟是个很神奇的闹钟，你可以每天到这个黄金时点去厕所蹲蹲，慢慢建立起排便的生物钟，一旦建好，那么一到这个时间点，自然就会排便了，长此以往养成习惯，那么长寿就会与你做伴了。
睡前喝一杯葡萄酒，可以预防心血管疾病？辟谣：酒精对身体没好处
酒精是一类致癌物，红酒中的有益成分远不能掩盖酒精摄入给人体带来的伤害，因此喝酒本身就是百害而无一利的，不存在少喝有益健康的说法。因此，想要靠睡前喝红酒来保养身体或者提高睡眠质量都是不可靠的。
失眠无小事，谨防慢性病！老中医教你如何睡出健康，远离疾病
假如有以上情况中的任意两点，那么很明显你的睡眠出了问题。例如增加肥胖、糖尿病、高血压、冠心病的风险，导致免疫系统紊乱，增加感染的风险、增加患肿瘤的机会。失眠问题是当今社会我们不得不面对的一项重大问题，因为失眠而导致的疾病也在逐渐增多。如果不幸已经引发了上述慢性病，我们如何通过调理睡眠来缓解呢？目前，西医方面对于失眠没有太好的...，只能采用有依赖性的药物控制，患者得不到根本上的解决。
晚上老是睡不好！日常生活有三招，3分钟进入深度睡眠
今年63岁的奶奶，失眠了整整10年，这10年里，没睡过一晚的安稳觉，身心几近崩溃。像这样的中老年人太多了：入睡困难，睡眠极浅，闭上眼睛脑海里像放电影，都是些陈芝蔴烂谷子的事，越想越清醒。
失眠睡不好，肝火过旺或是主因，药师：学会这方，疏肝理气助睡眠
如果肝火过旺，肝血虚亏，则会时睡时醒，精神不好，乏力面白，眼干舌淡等，肝阴也能够防止阳气对神的干扰，保证正常睡眠。肝喜条达，如果疏泄不畅，就会导致肝气郁结，出现失眠症状，所以调理肝火过旺导致的病症时，要以疏肝理气，畅达情志为主，中医建议食补含芝宁睡眠素的营养成分。
肝气郁结难入睡？医师：2大穴位坚持按，帮你疏肝行气睡觉香
肝脏是人体内最大的排毒解毒器官，身体80%的毒素在此处聚集，是人体最大「”垃圾中转站”，堪称身体的劳模。但是人们不合理的生活习惯会摧残肝脏健康，体内的毒素和垃圾不能及时排出体外，一系列健康问题就会出现，首当其冲的就是因为肝气郁结或肝火旺盛导致的失眠。肝气郁结是从中医的角度来形容的，很多人都比较陌生，但它在生活中出现频率比较高，而且与睡眠的关系更是密切，应当多加了解才行，尤其失眠的人。一般来说，如果
经常失眠，或因缺了这种营养素？多吃4种食物补充
同时多吃胡萝卜还能够有效保护眼睛，胡萝卜中所含的胡萝卜素能够转化为维生素a，而维生素a也是对眼睛有好处的一种物质，能有效降低频繁使用眼镜所带来的眼部不适。
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据说这是3亿中国人正遭受的一切——周瑾，80后职场妈妈，由于长期失眠，她感觉脸垮的一年比一年快，免疫力也大不如从前。
凤凰网梧桐汇商城|告别鼾声困扰，提升生活质量静享一夜好眠
很多人有过这样的烦恼，只要老公一打呼，就像睡在施工现场一样，恨不得把他的嘴堵上，心烦意燥又拿他没办法。很多人以为打鼾是睡得好的表现，但其实是一种病！打鼾，是因为在睡眠中咽喉肌肉松弛，挤压呼吸道，气流无法很好的吸入肺部，导致鼾声的出现。