睡觉之前，三件事应该要「 ”拒绝”，失眠不会来打扰你
脸上会出现黑眼圈，不仅会影响形象，还会影响情绪，良好的睡眠质量，有助于提高身体的健康和身体素质。睡前拒绝3件事，能提高睡眠质量！要是自己今晚睡觉前玩手机，那么就会形成习惯。
睡眠
吃哪些食物，能缓解失眠？医生观察后发现：睡眠好的，爱吃这6类
温热的牛奶、大豆、西红柿、菠菜、坚果、鸡肉、牛肉等许多食物都可以帮助改善睡眠。这些食物中含有可以帮助睡眠的氨基酸、蛋白质、镁、钾和褪黑素。
手脚冰凉可不是好事，这4个「 ”祸根”，都是不好惹的
在生活中，要注意避免肝气郁滞的现象。遇到烦心事困扰、经常发脾气、压力过大都是肝气郁滞的原因。因此，我们应该要学会放松心情，缓解肝气郁滞，从而从根本上改善手脚的寒冷。
为何有人一喝水就上厕所，有的人喝一壶没尿意
我们每一个人都是一个独立的个体，都是一个完整的人。但是为什么我们有的人喝水很多，一般很少上厕所，而有的人只喝了一点点的水，就不停地上厕所呢?主要有以下几点：1、不爱喝水也会导致尿频尿急很多人会以为，我们不停地上厕所，是因为喝了太多的水。所以我们不要因为害怕上厕所而不喝水或者少喝水，正确的做法是应该多喝水，每天保证2000毫升以上的摄水量，才能保证我们的健康生活。
通知男人：这4个坏习惯很伤健康，早点改了，长寿才会青睐你
男人容易犯的4个坏习惯很伤健康行为一：不喜欢运动身体健康，离不开坚持不懈的运动，但是很多男性，有时间在家里躺着也不愿意出去运动一下，长期处于这样的生活状态里面，不仅身体会出现肥胖和走形的问题，同时，还可能会诱发脊柱方面的疾病。随着体重的不断加重，加上没有运动，我们肩部以及脊柱就会受到很大压迫，最后，导致风湿疾病以及脊柱病的形成。
熬夜对人的伤害是很大的，尤其这3点，你中招了吗？
熬夜对人们来说应该是非常常见的事情了，但是我们的身体符合日月运转的规律，每个身体器官都有自己的规律。人体的自我修复时间基本上是在凌晨2:00左右开始，从凌晨23:00到凌晨2:00的睡眠也是人体的重中之重。另一方面，失眠需要知道病因，并根据不同人的不同情况对症下药，熬夜不是一种疾病，通过调整作息规则可以获得更好的睡眠质量。
浅眠、多梦、难入睡！中医教你按3穴位对症安眠
3个「好眠」穴位...让您轻松睡!神门穴养心安神效果明显。*百合莲子安神茶材料：百合2钱、莲子2钱、酸枣仁1钱做法：将药材洗净，包入过滤袋以便重复回冲，置入保温杯中，冲入沸水600cc，闷泡20分钟后即可代茶服用。
专家：睡姿也可以改善疾病，原来睡觉还有这么多学问
睡觉我们都很熟悉，我们的一生中，有三分之一的时间是在床上度过的。这一点，我们慢慢的也接受了这种说法。接着，专家又提出，正确的睡姿可以改善疾病，这是真的吗？往右边侧着睡，不会对心脏造成压迫，相反可以促进血液循环，这个时候就可以起到清除大脑、脊椎以及神经系统中的一些垃圾了。
肝火「 ”烧”得旺，离不开三个原因，改过来不难
一般人体摄入任何食物都需要经过肝脏的消化和处理，当人们长期这样饮食不均衡时，极容易造成肝脏过度劳累而造成血液循环不畅，这样就会引起肝火旺。肝火旺的原因三：经常情绪不好人们经常说肝脏是一个好喜的器官，如果人们经常情绪不好都会直接影响到肝脏。因此，人们要重视肝脏的健康。
熬夜以后在白天补觉有用吗？
容易出现感冒、胃肠感染、过敏等疾病。那么，熬夜以后在白天补觉有用吗？其实白天补觉是很难改变熬夜带来的伤害的，人的身体是会有规律的，本该是在夜晚排出的毒素，到了白天就是完全打乱的。所以说不要指望着补觉，来弥补熬夜带给身体的伤害，补觉是没有作用的。平时在熬夜之后不要起得太晚，不要超过9点起床。起床以后还需要注意保证饮食营养，不要空腹的去工作。中午疲劳的时候可以补觉30-60分钟有助于保持清醒。