养生到底有多简单？
养生这个话题，可大可小，可简可繁。但是万变不离其宗，对身体有帮助就是硬道理。
睡眠
夏至，最好的养生 ... ，竟然是睡觉
夏至是一个非常重要的节气，一年之中像夏至这样的节气一共也就两个，一个是冬至，一个是夏至，都是比较极端的节气，所以，古人非常重视在这两个节气上的养生。他们的...其实很简单，就是什么也不做。夏至时，身体的阴阳气血处在一个转换的阶段，需要尽量休息好，保持静卧休养的状态，使得身体的阴阳自然地转化，不要去干扰气血的运行。
总是失眠的人，更容易患病？医生点出：用这3个 ... 调理
失眠是很常见的一种现象，不管男女老少，都可能会出现这样的问题。对于长期失眠的人来说，引发他们出现此种症状的因素，多为心理方面的问题，如焦虑、抑郁和自卑等。此外，失眠的人也容易出现免疫力低下的状况，进而就会给多种疾病提供可乘之机。总失眠应该怎么办？所以，失眠的人在烹饪食物之时，可以适当的放一些醋来进行调味。
睡觉时满足4个标准，可以看出：你的睡眠质量很不错
睡眠对于我们每个人都是非常重要的一件事情，但现在的年轻人，想睡个好觉太难了，可能是睡前喝了一大杯奶茶，也可能是工作生活的烦心事所扰，反正一到白天，个个都是「”特困生”。事实上，睡眠质量的判断是有标准的，如果觉得自己总是睡不好，不妨对照下面的表现，看看你满足多少个吧。可以从几个方面来共同判断：（1）入睡的时间非常快，多数可以在10~20分钟内入睡；（2）在睡眠中很少会醒来，即便是偶尔醒来也会很快再次
半夜还不睡？熬夜带来的5大危害，榨干了多少中国年轻人？
而且熬夜也会让男人激素水平失调，诱发粉刺和暗疮等状况。熬夜时，意味着人体负责工作的神经在加班，神经系统疲劳的后果就是消极怠工，让身体出现注意力不集中、反应迟钝，甚至头痛、失眠。通过上面文章的阅读，我们知道了如果经常熬夜会给人带来许多的危害。
睡多睡少都不好！4个信号告诉你，身上这些地方正在「 ”亮红灯”
但长期下去会降低肝功能，出现嗜睡、消化不良、营养失衡、体重超标、肤色黯沉、贫血等问题。2睡眠倒错：肝性脑病肝脏疾病发展到一定程度，出现严重恶化时，比如急性脂肪肝、重度病毒性肝炎、各类肝硬化、药物性肝病等，就可能引起肝性脑病。肝性脑病最开始会影响血清褪黑素分泌水平，造成睡眠倒错，进而出现视力障碍、性格改变、智力衰退，容易被误认为精神疾病。一旦延误治疗，可能发展为肝衰竭。
掌握「 ”十二时辰”12个小秘密，很多疾病远离你，5分钟就能学会
最近，「”十二时辰”因为热播网剧《长安十二时辰》而成为热词，作为中国特有的传统文化，「”十二时辰”都有听说过，但是今人，尤其是年轻一辈，真正熟知的人应该不多。「”十二时辰”是古代中国劳动人民根据一日间太阳出没的自然规律、天色的变化以及自己日常的生产活动、生活习惯而归纳总结、独创于世的，自西周就开始使用。中医认为，十二时辰，跟我们养生保健有莫大的关联。掌握了「”十二时辰”的分割已经身体经络的「”运作
远离脑梗塞，请记住，早上两不要，晚上两坚持，你的血管才会更好
60岁的老张每天早上起来第一件事就是点一根烟，用他的话说，这样能提神，但是他万万没有想到，今天早上自己吸完烟后突然出现右侧肢体活动障碍，家人立刻将其送到医院，通过头部CT检查，老张被确诊为急性脑梗塞，需要立刻住院溶栓。当然不是，医生说，老张平时就有高血压和糖尿病两种基础病，所以血管更易发生狭窄，这种情况下，早上起来还去吸烟，我们都知道，吸烟会诱发血栓的形成，所以吸烟后发生急性脑梗塞，其实并不奇怪。
帕金森病防治问答13--帕金森病与睡眠（二）
有资料表明老年帕金森病患者与健康老年人相比,睡眠障碍的患病率差异无显著性,但睡眠障碍的形式和严重程度存在显著不同,因此,帕金森病患者的睡眠障碍不能完全用正常老化解释。帕金森病患者可以从良好的睡眠中获益部分帕金森病患者晨起后自觉运动功能有所改善，其并不与料想的一夜未服药物症状应该有所加重相一致。
中老年人早晨醒来这七件事情尽量避免，健康的身体自然而然找上你
如果一觉醒来则立即着衣起床，易于出现头晕、眼花等不适，对于中老年人来讲还易于发生意外。这是由于睡懒觉不利于人体阳气宣发的缘故。因此讲，早上醒来后不宜恋床不起。这样做的结果不仅使工作效率降低，容易产生疲倦感，并且也严重影响了气血阴阳的变化，对健康十分不利。中医认为，晨起时阳气渐升，阴气渐降，此时行房易使机体的阳气受到戕伐，可致终日精神萎靡不振。以上几个主要问题，尤其是中老年人更应注意。