中老年人早晨醒来这七件事情尽量避免，健康的身体自然而然找上你
如果一觉醒来则立即着衣起床，易于出现头晕、眼花等不适，对于中老年人来讲还易于发生意外。这是由于睡懒觉不利于人体阳气宣发的缘故。因此讲，早上醒来后不宜恋床不起。这样做的结果不仅使工作效率降低，容易产生疲倦感，并且也严重影响了气血阴阳的变化，对健康十分不利。中医认为，晨起时阳气渐升，阴气渐降，此时行房易使机体的阳气受到戕伐，可致终日精神萎靡不振。以上几个主要问题，尤其是中老年人更应注意。
睡眠
远离脑梗塞，请记住，早上两不要，晚上两坚持，你的血管才会更好
60岁的老张每天早上起来第一件事就是点一根烟，用他的话说，这样能提神，但是他万万没有想到，今天早上自己吸完烟后突然出现右侧肢体活动障碍，家人立刻将其送到医院，通过头部CT检查，老张被确诊为急性脑梗塞，需要立刻住院溶栓。当然不是，医生说，老张平时就有高血压和糖尿病两种基础病，所以血管更易发生狭窄，这种情况下，早上起来还去吸烟，我们都知道，吸烟会诱发血栓的形成，所以吸烟后发生急性脑梗塞，其实并不奇怪。
帕金森病防治问答13--帕金森病与睡眠（二）
有资料表明老年帕金森病患者与健康老年人相比,睡眠障碍的患病率差异无显著性,但睡眠障碍的形式和严重程度存在显著不同,因此,帕金森病患者的睡眠障碍不能完全用正常老化解释。帕金森病患者可以从良好的睡眠中获益部分帕金森病患者晨起后自觉运动功能有所改善，其并不与料想的一夜未服药物症状应该有所加重相一致。
掌握「 ”十二时辰”12个小秘密，很多疾病远离你，5分钟就能学会
最近，「”十二时辰”因为热播网剧《长安十二时辰》而成为热词，作为中国特有的传统文化，「”十二时辰”都有听说过，但是今人，尤其是年轻一辈，真正熟知的人应该不多。「”十二时辰”是古代中国劳动人民根据一日间太阳出没的自然规律、天色的变化以及自己日常的生产活动、生活习惯而归纳总结、独创于世的，自西周就开始使用。中医认为，十二时辰，跟我们养生保健有莫大的关联。掌握了「”十二时辰”的分割已经身体经络的「”运作
睡眠不好的几大症状，符合3点就要注意了
世界卫生组织的十大健康标准中，在第三条明确指出，健康的一大前提是：善于休息，睡眠好。什么情况认为睡眠质量开始下降了呢？这种时候要警惕心理方面疾病，尤其是抑郁症风险。
体质差的朋友，不妨试试这3点，或许身体会慢慢变强壮
现代人生活节奏加快，面对的压力也增多，加之饮食不规律，睡眠不足，致使很多人的体质较差，抵抗力变弱。外界坏境稍微发生变化，身体就会不适应，出现各种疾病，不仅增加了经济负担，也影响了正常生活。体质差的看过来，做到这3点，身体慢慢变强壮。
晚上睡觉总是失眠，睡眠质量要想改善，先从这些床上用品做起
枕头为颈椎提供支持，枕头高度取决于颈椎离开床体的高度。宜居睡品记忆枕这款功能枕头采用莱赛尔纤维和棉花混纺布料制成，内部填充记忆海绵。莱赛尔纤维，可以吸收潮气，让你获得舒适干爽的睡眠体验。实际上，床垫应该均匀分散体重、提供良好支撑，释放身体的压力。身高体重不同身高体重的人，所需床垫的软硬度不同。人在睡眠时，被子可以保住人体散发的热量，从而提供恒温的睡眠环境。
老吾老：喝茶容易失眠？喝这种茶试试，帮你改善失眠
茶在我们中国的历史特别的悠久，我们不管是泡茶、品茶还是说茶具，都有很深的学问。除了能够帮助我们温暖身体，预防感冒之外，对于一些妊娠期的女性来说，同时也可以适量的喝一些生姜茶，能够很好的帮助我们缓解孕妇的情况。简而言之，在日常生活中，常喝以上这三种茶，对身体健康是非常有帮助的。尤其是洋甘菊茶能够很好的帮助我们平复情绪，在一定程度上，也可以帮助我们改善失眠的症状。
枸杞怎么吃，营养吸收好？这个吃法比较靠谱
每天吃5粒枸杞有什么功效？而女性在每天睡前如果能够吃5粒枸杞能够调理气色，因为枸杞有补血益气的作用，在每天晚上睡前吃5颗能够让皮肤得到调理，让肤色均匀。一个健康的成年人不能一次性过多食用枸杞，而且如果用枸杞泡水或者煲汤，都不能让身体完全吸收枸杞的营养，最好能直接将枸杞咀嚼吞服，让身体吸收枸杞的全部营养。
天然的安眠药找到了，每天睡前吃两口，失眠可能见你会「 ”绕道走”
对于经常失眠的人来说，每天睡觉前可以吃一点百香果，百香果中的香氛成分对于宁心安神，提高睡眠质量具有非常好的作用。所以百香果被称为天然的安眠药，如果你每天晚上睡前吃一点，失眠见你可能会绕道走。酸枣仁也被称为天然安眠药，而且又有东方睡果的美誉，对于经常失眠的人来说，每天坚持用酸枣仁泡水喝，能够帮助抑制中枢神经系统，具有很好的镇静安神的功效。