缺乏维生素D？如何补充才是关键，几种食物换着吃，效果不得了
维生素对于人体来说，是非常重要的一种物质，也是人体所必需的，如果长期缺乏维生素的话，对身体健康是很不利的，我们知道，维生素的种类有很多，今天我们就来聊一聊维生素D，稍微懂点常识的人，应该知道维生素D对人体的重要性是不容小觑的，因为它是维持生命机体能够正常运行的必需物质。那么我们应该如何补充维生素D呢？
维生素
柠檬泡水时用什么水温最合适？很多人喝错了，难怪营养损失掉了
不仅是因为味道上的变化，柠檬片里面含有多种维生素，能为身体提供营养，这也是很多人喜欢喝柠檬水的原因。很多人不清楚柠檬水用什么温度比较好，下面就和大家聊一聊。柠檬水最佳温度是60度，温度太高就会破坏维生素C含量。所以，柠檬水的温度不能太烫，不然就没有意义了。经常喝柠檬水有什么好处？需要注意的是，柠檬水味道比较酸，如果为了口感加了糖或者蜂蜜，整体热量就会升高了，将不利于减肥。
老吾老：心绞痛患者学会用这4种食疗 ... ，关键时刻救人一命
我们在日常生活中很多人都知道，如果我们一旦患上心绞痛这种疾病会使我们感觉到非常的痛苦，那么心绞痛这种疾病究竟可不可以通过饮食来进行调解呢？在研究中我们发现维生素e的摄入对于预防心绞痛发生的重要性，维生素e血浓度过低的男性心绞痛发病率比维生素c浓度高的人要高2.5倍，所以我们在日常生活中一定要多加注意补充维生素e。
每天吞几粒复合维生素，你就以为能过好这一生？
如果说古代人沉迷于炼丹之术，那现代人的丹药，就是在科学包装下的各种膳食补充剂。某红书上只是搜索「”复合维生素”就有2w+的笔记分享。后台对于复合维生素的呼声更是几乎没断过~王保健研究了一下发现，市面上常见的复合维生素，其实应该叫复合营养素。因为里边不仅添加了各种维生素、还添加了多种矿物质；但都不含蛋白质和膳食纤维。不过这少则十几种，多则几十种的复合维生素到底有没有用？需不需要吃？王保健今天就来给你
别再熬夜修仙，肝脏最「 ”喜欢”的4种食物
现在很多年轻人到了晚上经常熬夜，如果经常熬夜的话，对身体的健康是会造成很大的危害的，尤其是对于肝脏方面的危害也是非常大的，大家一定要多加注意肝脏的保养，别再熬夜「”修仙”!肝脏最「”喜欢”的4种食物，最好每天吃一点。快来了解一下。如果说酒精对肝的伤害是直接性的，那么缺少失眠对肝的伤害就是慢性、间接的。夜间睡眠期间，人的肝脏会进行自我修复，这时候不睡觉肝脏就不能工作，得不到及时的修复，第二天身体就会
老吾老：胆固醇过高？不要怕！快使用这4种 ...
我们在日常生活中很多人都知道，如果我们胆固醇过高的话，会使我们的身体，出现各种各样的情况，比如说会出现动脉硬化，而且我们的身体会血液不流畅，会导致脑梗和心梗，所以我们在日常生活中一定要通过饮食来调理胆固醇指标，今天我们在这里给大家来说一下我们究竟如何吃。所以我们在日常生活中有一些胆固醇高的人，一定要多加注意饮食方面，这样我们的身体才会重夺健康，也可以防止很多其他慢性疾病的出现。
收藏！女性最适合吃哪3种蔬菜？
我们常常都会说，女性想要光彩照人，就要多吃点水果蔬菜。尤其是在21世纪，人类越来越多的暴露于室内外污染物及各种毒素之间，使得体内的炎症越发增多。蔬菜不仅是最好的抗氧化的来源，最主要的是它还能帮助减缓、甚至消除体内的炎症，从而达到延年益寿的作用。那么女性吃什么蔬菜最好？
吃清热降火的水果，也有注意事项
都知道吃水果，当然是吃当令时节的水果最好，吃应季的水果最能够滋养人的身体。夏季应季水果特别多，尤其是一些还具有特殊功能的水果，不仅可以解暑消渴，还可以降火平燥。
更年期要不要补充维生素？它们对更年期症状有哪些好处
有一系列的维生素和补品可以帮助女性控制围绝经期和更年期的症状。更年期压力的身体，情绪和心理症状可以促进激素失衡。医生可能会建议在服用补充剂之前检查维生素D和钙水平。由于女性在绝经期间患抑郁症的风险增加，因此维持健康的维生素B6水平非常重要。
腰椎间盘突出多吃这几种食物，增强腰椎骨骼强度、提高肌肉力量
腰椎间盘突出是常见的一种脊柱疾病，大多数是腰部外伤和慢性劳损造成的，对于腰椎间盘突出患者来说，除了生活规律，避免剧烈运动，清淡饮食，多吃蔬菜和水果之外。也要适当加强营养，适当补充钙、维生素、蛋白质等物质,能达到增强腰椎骨骼的强度、提高肌肉的力量的效果。主治肾阴亏虚，气血不足型腰椎间盘突出症。主治气虚血瘀，脾胃虚弱型腰椎间盘突出症。