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摘要：我们在日常生活中很多人都知道，如果我们胆固醇过高的话，会使我们的身体，出现各种各样的情况，比如说会出现动脉硬化，而且我们的身体会血液不流畅，会导致脑梗和心梗，所以我们在日常生活中一定要通过饮食来调理胆固醇指标，今天我们在这里给大家来说一下我们究竟如何吃。所以我们在日常生活中有一些胆固醇高的人，一定要多加注意饮食方面，这样我们的身体才会重夺健康，也可以防止很多其他慢性疾病的出现。
我们在日常生活中很多人都知道，如果我们胆固醇过高的话，会使我们的身体，出现各种各样的情况，比如说会出现动脉硬化，而且我们的身体会血液不流畅，会导致脑梗和心梗，所以我们在日常生活中一定要通过饮食来调理胆固醇指标，今天我们在这里给大家来说一下我们究竟如何吃。 【1】草莓 吃水果和蔬菜可以增加身体的维生素，c维生素，e和其他抗氧化剂可以调节我们血脂的代谢维生素，c通过两种重要的方式来调节胆固醇水平，它可以不断的清除动脉内的一些有害物质，可以保护有益的HDR不被氧自由基，侵犯维生素，c维生素e都可以有效的抑制ldl胆固醇的氧化过程，以免动脉受损。 【2】吃胡萝卜 有一些专家只是胡萝卜有一只ldl胆固醇升高hdl胆固醇的功效，它也含有比较丰富的抗胆固醇的可溶性纤维，每天两个胡萝卜可以使我们的胆固醇充分下降10%~20%，这一幅度可以使很多胆固醇患者身体胆固醇水平降到正常，经过实验我们发现每天吃2.5个胡萝卜的，男性其胆固醇水平平均下降11%，而胡萝卜所含的一些元素可以使有意的hdl上升，无论胡萝卜是生吃熟吃还是冷冻罐装切成碎片还是榨橙汁，它都是具有降胆固醇的作用的。 【3】苹果 我们每天吃两个苹果可以帮助我们降低胆固醇，因为苹果和其他发芽果胶等可溶性纤维的食物都是可以降低胆固醇的，经过一些实验我们发现，有一些人连续一个月每天吃2~3个苹果之后，他们的ldl胆固醇水平就会下降80%，有一点hdl也会大大升高。很多数专家认为降低胆固醇是苹果中果胶的功劳，果冻中也含有这种物质，当然苹果的一些其他成分也是发挥了一定的作用的。 【4】贝类 经过一些研究，我们发现大多数贝类包括牡蛎，小谢由于等可以替换其他动物类蛋白质进食，能够使我们人体的总胆固醇水平以及有害的ldl下降牡蛎和贝利还会使有意的hdl上升，这主要是归功于贝类所含有的牛磺酸，这一成分能够促进胆固醇从我们人体中排出。 所以我们在日常生活中有一些胆固醇高的人，一定要多加注意饮食方面，这样我们的身体才会重夺健康，也可以防止很多其他慢性疾病的出现。 部分图片来自于网络，如若侵权请联系作者删除免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
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