吃水果？喝果汁？(下)
酸度较高的水果可打汁饮用果汁在储藏过程中，损失最快的营养成分就是维生素。而黄瓜、胡萝卜和桃等果蔬，酸度较低，做成果汁，维生素C损失较大。水果固体果肉体积大，在胃内能停留较长时间，比流质果汁更能产生饱腹感，从而有效减少其他食物的摄入，避免热量超标而引起超重和肥胖。果汁中，膳食纤维破坏较多，没有吃水果后所产生的饱腹感，减肥效果自然有所下降。
维生素
蛋白质含量较高，可以代替「 ”肉”来补充「 ”蛋白质”的7种食物
英国《每日邮报》曾经报道推荐以下几种蛋白质含量较高的，可以来替代「”肉”的素食，以免人们担心素食蛋白质不够而摄入太多的肉食，增加患癌症、心血管疾病与糖尿病等慢性病的风险。豌豆富含膳食纤维、维生素K、矿物质和维生素C，蛋白质含量为5%。营养分析它富含赖氨酸，这是其他粮食所没有的。赖氨酸是人体需要的一种氨基酸，一种不可缺少的营养物质，是人体必需氨基酸之一，能促进人体发育、增强免疫功能，并有提高中枢神经
身体也爱吃榴莲！但前提是：别踩这3根「 ”红线”
榴莲是生活中一些人偏爱的水果，独特的味道加之糯滑的口感，伴随着热带水果丰富的营养，没事吃一点榴莲可谓「”再美好不过”。对于榴莲而言，网络上的传言也不少，抛开迷雾看真相，常吃榴莲有何好处？吃榴莲，应该注意点什么？榴莲，一直以来被誉为「”水果之王”，无论是口味还是营养价值都比较突出。榴莲当中含有哪些营养物质？榴莲是一种营养丰富的水果，无论是维生素还是矿物质元素，种类较多且含量丰富。说到榴莲当中所含的维
女人来「 ”姨妈”时多吃它，帮你排污血、清 ... ，远离妇科病
对于女性来说，每个月都会按时迎来大姨妈。如果大姨妈没有按时到来的话，要么就是怀孕了，要么就是身体出现了问题。来大姨妈期间也是女性身体排毒的黄金期，通过经血的排出，能够将体内的一些毒素和垃圾排出体外，当然也会带走一部分的营养物质。所以经期我们一定要做好保养。
嘴里总是有口腔溃疡怎么办？医生告诉你背后的原因，很多人忽略了
每一个人几乎都有过口腔溃疡的经历，口腔黏膜破损，口干口苦，发作起来疼痛难忍、苦不堪言，不过一般2~3天溃疡症状就会消散，不用太过于担心。
预防「 ”维生素D缺乏”，晒太阳是一方面，从这5种食物获取才是重点
维生素D，的确是关系到我们身体健康一种很重要的维生素物质。说维生素D重要，主要是因为它对于人体来讲有着多样的生理功能。另外现实生活中维生素D的缺乏情况也的确不容小觑。维生素D是维持机体生命活动的必需物质。不充足的日光暴露和饮食摄入就容易导致生活中维生素D的缺乏，据统计约75%的人群缺乏维生素D，维生素D缺乏已成为全球性的普遍问题。
老吾老：心绞痛患者学会用这4种食疗 ... ，关键时刻救人一命
我们在日常生活中很多人都知道，如果我们一旦患上心绞痛这种疾病会使我们感觉到非常的痛苦，那么心绞痛这种疾病究竟可不可以通过饮食来进行调解呢？在研究中我们发现维生素e的摄入对于预防心绞痛发生的重要性，维生素e血浓度过低的男性心绞痛发病率比维生素c浓度高的人要高2.5倍，所以我们在日常生活中一定要多加注意补充维生素e。
别再熬夜修仙，肝脏最「 ”喜欢”的4种食物
现在很多年轻人到了晚上经常熬夜，如果经常熬夜的话，对身体的健康是会造成很大的危害的，尤其是对于肝脏方面的危害也是非常大的，大家一定要多加注意肝脏的保养，别再熬夜「”修仙”!肝脏最「”喜欢”的4种食物，最好每天吃一点。快来了解一下。如果说酒精对肝的伤害是直接性的，那么缺少失眠对肝的伤害就是慢性、间接的。夜间睡眠期间，人的肝脏会进行自我修复，这时候不睡觉肝脏就不能工作，得不到及时的修复，第二天身体就会
每天吞几粒复合维生素，你就以为能过好这一生？
如果说古代人沉迷于炼丹之术，那现代人的丹药，就是在科学包装下的各种膳食补充剂。某红书上只是搜索「”复合维生素”就有2w+的笔记分享。后台对于复合维生素的呼声更是几乎没断过~王保健研究了一下发现，市面上常见的复合维生素，其实应该叫复合营养素。因为里边不仅添加了各种维生素、还添加了多种矿物质；但都不含蛋白质和膳食纤维。不过这少则十几种，多则几十种的复合维生素到底有没有用？需不需要吃？王保健今天就来给你
老吾老：胆固醇过高？不要怕！快使用这4种 ...
我们在日常生活中很多人都知道，如果我们胆固醇过高的话，会使我们的身体，出现各种各样的情况，比如说会出现动脉硬化，而且我们的身体会血液不流畅，会导致脑梗和心梗，所以我们在日常生活中一定要通过饮食来调理胆固醇指标，今天我们在这里给大家来说一下我们究竟如何吃。所以我们在日常生活中有一些胆固醇高的人，一定要多加注意饮食方面，这样我们的身体才会重夺健康，也可以防止很多其他慢性疾病的出现。