天热消暑，清爽早餐分享，豆浆和粥靠边站，它省事还营养多
接下来，天热消暑，清爽早餐分享，豆浆和粥靠边站，它省事还营养多。在紫薯中，花青素是目前发现的防治疾病、维护人类健康最直接、最有效、最安全的自由基清除剂，其清除自由基的能力是维生素C的20倍、维生素E的50倍。不要买表皮呈黑色或褐色斑点的紫薯。发芽紫薯虽不似马铃薯有毒，但口感较差，尽量不要挑选；2、紫薯含有大量黏液蛋白，提高机体免疫力，预防胶原病发生。吃紫薯能够减肥、健美、防止亚健康、通便排毒。
维生素
维生素应该怎么补？医生说：注意这5个误区
而且有很多人对补充维生素存在一些误区。摄入过量的维生素,尤其是脂溶性维生素会引起中毒。为避免损耗维生素C,最佳...是用40°C左右的温水冲泡。
对抗衰老，这五种营养素要跟上
胡萝卜素胡萝卜中含有大量的β-胡萝卜素，摄入人体消化器官后，可以转化成维生素A，是目前最安全补充维生素A的产品。维生素A还能令皮肤的弹性增加，具有加强锁水的作用与功效。维生素c维生素C具有很强的抗氧化作用，另外维生素C也是一种重要的自由基清除剂，可以清除氧自由基、羟自由基等，发挥抗衰老作用。所以很多化妆品都离不开这个营养素。
老外气愤：中国菜世界第一，中国人不该吃汉堡，哪些食物更健康？
坚果中丰富的维生素E、硒等抗氧化物质，保护脑细胞不受自由基的损害，对缓解脑细胞衰老和改善健忘症状很有帮助。食物疾病医生心血管维生素护眼—地瓜地瓜中有丰富的维生素A，可以增进视力，预防夜盲症。护胃—高丽菜有「天然胃药」之称的高丽菜，就是护胃的好食材。南瓜富含的维生素B2和维生素C，对皮肤疾病如皮肤发炎有良好的治疗和护理作用，还可预期皮肤生长雀斑和体表褶皱。
哪类食物可能会导致白斑扩散？
过多摄入富含维生素C的食物富含维C的食物美白，很多人都会多选择维生素C，而治疗白癜风与之相反，是需要增加黑色素。维生素C过多的摄入体内，会造成体内的黑色素细胞组成受阻，终究引起白癜风扩散。辛辣...的食物辛辣食物多吃辛辣...的食物，患者的肠胃和肝脏等功能可能会受到影响，进而影响白癜风药物的吸收，辛辣...性的食物还会导致白斑扩散加重病情，加大复发的几率。合理化饮食对白癜风治疗有很大的帮助。
为什么常说补钙要补维生素D？如何有效补充？为了骨骼健康要知道
很多人都觉得补充各种营养素应该是小孩和老人要做的事情，处在其他年龄段的人群一般都不太注重各类营养物质的补充，尤其是各种微量元素和维生素，就拿我们最熟悉的补钙来说，不少人会认为小孩以及青少年为了促进生长发育、中老年人为了防治骨质疏松，才需要特意补钙，事实上，这正是一个大大的误区。正常情况下，人的骨密度在25岁左右就已经达到了顶点，然后在30多岁就开始缓慢下降。为什么常说补钙要补维生素D?
今日小暑，顺应节气，给你推荐美食来啦
夏天人体出汗多，体液损失较大，体内的电解质平衡遭到破坏，用绿豆煮汤来补充是理想的...。绿豆要想起到防暑的作用，把绿豆清洗干净后放锅里，大火烧开，烧开后10分钟左右就可以了，这时绿豆是没有煮烂的，不能吃，喝汤就可以了。
晒太阳好处多又多！
太阳诊百病，真的没夸张阳光是个宝，晒晒身体好阳光不仅是维生素D活化剂，也是免费补药、免费降压药、免费开心果。要说太阳治百病，主要是因为：人体体内正常的脏腑功能全靠阳气来支撑，阳气充盈，人体对抗疾病的能力就会提高。
引领健康新风尚！它是饮食界的新宠，名字叫「 ”五谷杂粮”
五谷杂粮具有保持身体活力与延缓衰老的作用。五谷杂粮中的维生素含量很高，维生素E、维生素B或胡萝卜素等，都能帮助人体清楚自由基，具有活化机体活性的功效，能帮助改善人体内的酸碱平衡，具有出色的抗衰老作用。养生也是护肤的重要的一部分，外调加上内养，才能造就一个水灵灵的女人。
辟谣丨网上那么多人都在说空腹不能吃水果！真的有科学道理吗？
那些宣称空腹不能吃水果的人是这样说的：专家说："苹果、橘子、梨等水果中含有大量有机酸会...胃壁的黏膜，对胃部健康非常不利。空腹究竟能吃水果吗？所以说，"空腹不能吃水果"，本身就是一个伪命题。有一些水果含有比较多的有机酸，比如柠檬酸、苹果酸等等，胃肠功能不好的人可能会感觉不适，但这种不适跟吃其他酸的食物是一样的，在什么时候都不适合吃酸的。