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维生素B12究竟该不该吃？怎么吃？医生：需要注意这几点

然而，由于身体自身并不能合成维生素B12，因此只能通食物来摄取，或者通过吃维生素保健品。维生素B12缺乏症大多数人都能获得足够的维生素B12。但随着年龄的增长，吸收维生素B12会变得更加困难。为了满足对维生素B12的需求，在这两种情况下，都可以在饮食中添加维生素制品以满足身体需求。如果没有足够的维生素B12，宝宝可能会出现发育迟缓而不能茁壮成长。患有维生素B12缺乏症的老年人应该每天服用B12补充剂或含有B12的复合维生素。

「营养」蔬菜怎么吃最健康？看看你做得对不对

说到哪一类食物最有健康色彩，大概所有人都会想到蔬菜。它不仅提供多种维生素和抗氧化成分，增加膳食纤维和钾镁元素，还有很多养生保健的功效，但是要想把蔬菜吃出保健的效果，要注意避免犯一些错误。先洗后切蔬菜中的营养素大多是水溶性的，有些人喜欢切碎后再清洗，这样就会使蔬菜中的营养物质流失于水中。蔬菜要多样化挑食不是病，但是经常挑食对身体肯定是不好的。因为每种蔬菜营养成分都不一样，缺少哪种对人体都是不好的。

这里出血竟是肝病惹的祸 护肝的这些关键点看这里

更严重的出血发生在肝硬化失代偿患者。曲张的静脉一旦破裂，可引起严重的急性上消化道大出血，往往危及生命，这是肝硬化最严重的、最凶险的并发症之一。慢性肝病患者更应该注意检查身体，一旦出现出血倾向，要及时就诊。频发的出血可能是病情加重的表现。肝掌为慢性肝炎、肝硬化的重要标志之一。让运动成为习惯是护肝的关键。

想健康少生病，请提高免疫力，补充3种食物，做好5件事

免疫力低易患病，请补充3种食物来提高免疫，有一种也是好的补充3种食物提高免疫力1、富含维生素C的食物维生素C具有很强的还原性，因此能够有效的对抗坏血病。因此，想要提高自己的免疫力，那么在平时补充富含维生素C的食物就必不可少，如猕猴桃、鲜枣、草莓、橘子、青菜、菠菜、西兰花等等。因此，为了自己的健康，为了提高免疫力远离癌症，请做到戒烟限酒吧！

萝卜这个部位营养丰富，抗癌防老，你却当垃圾扔了

萝卜皮含有抗氧化物质，无论是花青素、类黄酮等多酚类物质，还是维生素C，它们都具有强大的抗氧化作用，能够抵抗自由基对人体的损伤，预防心血管疾病，提高机体免疫力。辛辣的萝卜皮中含有相当多的异硫氰酸酯类物质，它正是萝卜防癌作用中的关键成分;番茄皮中富含的番茄红素是迄今发现的抗氧化能力最强的天然物质之一，能预防心血管疾病和癌症。

人体缺乏维生素B12会发生什么？答案或许和你想的不一样

人体健康离不了各种微量元素的维持，其中一种就是维生素B12。这种微量元素广泛存在于我们的身体，一般来说，人体对于维生素B12的需要程度是比较少的，而且也不容易缺少。那么，人体缺少维生素B12会发生什么？人体一旦缺少了维生素B12，就连视力也会出现问题，患者通常会有视力模糊，看不清东西的现象出现。除了视力会因此而受到影响以外，身体缺乏维生素B12的人，在生活中还可能会出现健忘、反应迟钝等情况。

路医生说丨女性绝经后防治骨质疏松，除了吃药补生活中还要做哪些

中年后，我们每个人的骨质都会加速流失，而女性在绝经后骨质流失速度又最快。而想要真正的预防和治疗骨质疏松，我们需要从多方面入手，单单靠吃药或者补钙其实是远远不够的。今天，咱们来说说除了吃药外，绝经后女性还需要在生活中的哪些方面进行调整已获得更好的预防治疗骨质疏松效果。

血液垃圾的天敌！40岁以后还不吃，吃亏的就是你

色斑，血脂高，都是血液垃圾造成的，清除血液垃圾，才能让你的血液活起来。下面每一种食物都是血液垃圾的天敌，记得要常吃！另外还有叶绿素，可有效清除血液中含有的毒素。早餐喝一杯果汁加上半茶匙酵母，还可清除多余的脂肪和胆固醇。