维生素B12、维生素D……这些常见的维生素帮你防治糖尿病
长期应用维生素B12对糖尿病大血管并发症亦有一定效果。维生素D维生素D是人体必需的一种脂溶性维生素，0-64岁为400IU/d；≥65岁为600IU/d。维生素B12主要存在于动物性食物中，且胃酸中的内因子可以促进维生素B12的吸收。但素食者、胃酸偏少者、服用二甲双胍者，需要额外的补充维生素B12。
维生素
经常熬夜 感觉身体被掏空肿么办？熬夜的人群吃什么？熬夜后皮肤晦暗怎么办？熬夜喝茶与咖啡哪个更合适？
简单来说，就是富含蛋白质维生素的食物。豆浆富含蛋白质，可以清热滋阴，养胃润肠，适合熬夜的人群服用。好多需要熬夜的人群会抱怨，熬夜后皮肤干燥、粗糙、晦暗无光，弹性差。需提醒的是，熬夜过后不能倒头就睡，应先清洁皮肤，涂上保湿霜再睡，否则不利于皮肤的恢复，眼部也容易出现细纹。
舌尖上的药膳：绿豆芽，从绿豆到绿豆芽营养增多少
绿豆汤可以说既清热又解暑，还非常的营养美味。其实除了喝绿豆汤，吃绿豆芽也是很不错的选择。今天我们来说说绿豆芽的好处，和绿豆变成绿豆芽营养变化是什么。绿豆中的主要成分是碳水化合物，通常超过60%。
7种「 ”黑”食物，轻松补出女人好气色
女人20岁后肾气开始衰退，出现头发易断无光泽、睡眠不好、黑眼圈等等肾虚症状。黑豆，补肾、活血、解毒、润肤。黑豆被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。黑豆对女性养颜大有裨益，还可以调理月经，调理体内荷尔蒙。黑芝麻能促进皮肤内的血液循环，使皮肤得到充分的营养物质与水分，以维护皮肤的柔嫩与光泽。黑枣，补气养血、补肾。
高血脂人群，记住6类营养，巧用一限三戒，把血脂「 ”吃下去”
高血脂人群，记住6类营养，巧用一限三戒，把血脂「”吃下去”！近年来，高血脂成为越来越多的人所熟悉的词语，也在悄悄的影响着人们的健康和寿命。在导致高血脂的众多因素中，饮食因素是比较普遍和关键的。也就是说，高血脂大多都是「”吃出来”的。因此改善高血脂问题，要从改善饮食结构着手，有针对性的将高血脂「”吃下去”。什么是高血脂？高血脂问题从血液化验单上来看，是人体血液中的高密度脂蛋白、低密度脂蛋白、甘油三酯
这类食物可有效预防老年痴呆，你常吃吗？
图片来源：凤凰网佛教英国牛津大学研究人员对107位年龄介于61岁至87岁之间的老年人进行了5年的跟踪研究，发现不少老年人血液中维生素B12含量较低。研究人员称，维生素B12含量低于正常范围1/3者，患老年痴呆的可能性要增加3倍。一般来说，年龄越大，人体对维生素B12吸收也逐渐减少，抗病能力也会减弱，严重时还会引起神经细胞的损害。过去营养学认为，维生素B12主要食物来源为肉类、鱼类，植物性食物中很少含有维生素B12。
6种饮食习惯守护健康，预防流感
维生素C在加热过程中会大量丢失，最好生食这些食品。有研究证实，每天摄入50～100毫克的锌，就可以预防流感。有清热解毒的功效，特别适合预防流行性感冒及流行性呼吸道感染。
喉咙痛怎么办？水果食疗可缓解
同时，吃苹果可以缓解因为上火引起的喉咙痛。雪梨吃起来是甜甜的，凉性水果。同时，批杷会有维生素C，可以抗坏血因子，也可以缓解喉咙痛。如果在冬天出现喉咙痛的情况，可以吃金橘，这样能够很好的缓解身体不适的情况。吃柚子可以缓解咽喉肿疼，也可以缓解冠心病、高血压和糖尿病。如果患者喉咙痛不是很严重，可以选择水果食疗来缓解喉咙痛。
以下水果夏季养生要多吃，清热解暑、补维生素，注重养生的人常吃
但是，今天小编建议大家以下水果夏季养生要多吃，清热解暑、补维生素，注重养生的人常吃！西瓜瓜瓤部分的94%是水分,还有糖、维生素、多种氨基酸以及少量的无机盐,这些物质最能在高温时节有效地补充人体所需的水分和营养。
手指长倒刺，是不是缺乏维生素？「 ”祸根”可能是这2个
手指出现了倒刺，究竟是否和缺乏维生素有关呢？当手指部位出现了倒刺，多半和人们的某些不良习惯或者皮肤保养不到位有关。其实不然，机体缺乏维生素C时，最明显的表现是抵抗力下降，而不会出现手指倒刺的现象。