以下文字资料是由(历史认知网 www.lishirenzhi.com)小编为大家搜集整理后发布的内容，让我们赶快一起来看一下吧！
摘要：维生素C在加热过程中会大量丢失，最好生食这些食品。有研究证实，每天摄入50～100毫克的锌，就可以预防流感。有清热解毒的功效，特别适合预防流行性感冒及流行性呼吸道感染。
1、每天喝一碗鸡汤 有研究证明，喝鸡汤能预防感冒和流感等上呼吸道感染性疾病。因为鸡肉中含有人体所必需的多种氨基酸，营养丰富，特别是其中所含的半胱氨酸，可以增强身体的免疫力。此外，喝鸡汤对感染后加速痊愈也有积极作用。 2、喝热的姜汤 从中医的角度来看，感冒分为外感风寒型和风热型。姜有驱寒暖身的作用，特别是风寒感冒初期非常适用。 3、吃大蒜、洋葱 大蒜和洋葱都是热性食物，对改善体质有良好的作用。大蒜具有 ... 菌、 ... 毒功能。吃大蒜最好生食，因为生蒜具有抗病毒、提高身体免疫力的作用。大蒜中所含的具有增强免疫力功能的有效成分大蒜素，在加热的过程中会失去功效。洋葱也是一种天然的 ... 菌、 ... 毒食物，可以有效地抵抗病毒和细菌。鼻塞时，也可把生蒜切成块，放到一侧鼻孔，可以缓解症状。 4、多吃富含维生素C 的食品或维生素C 片剂 维生素C是人体不可缺少的元素，它可以降低毛细血管通透性，使之成为阻止病毒进入人体组织的屏障，保护身体器官。维生素C 含量较高的食品有绿叶蔬菜、番茄、菜花、青椒、柑橘、草莓、西瓜、葡萄等。维生素C 在加热过程中会大量丢失，最好生食这些食品。 5、多吃含锌食物 锌是人体不可缺少的微量元素，人体中许多种酶必须有锌参与才能发挥作用，对调节免疫功能十分重要。此外，它还有另一个功能，就是抗感染。有研究证实，每天摄入50～100毫克的锌，就可以预防流感。海产品、瘦肉、粗粮和豆类食品都富含锌。 6、预防感冒茶 将板蓝根50 克、大青叶50 克、金银花30 克、野菊花30 克放入杯中，用沸水冲泡，温热饮用，可多次冲泡。有清热解毒的功效，特别适合预防流行性感冒及流行性呼吸道感染。免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
本文标签：健康维生素养生
特别申明：本文内容来源网络，版权归原作者所有，如有侵权请立即与我们联系（devmax@126.com），我们将及时处理。