我国成年人普遍缺钙？营养师：缺少一种维生素，补再多钙也被浪费
随着生活水平越来越好，大家吃的也越来越丰富。理所当然的，胖子也变得越来越多。这样就很容易给大家造成一个错觉：现在的人，不用担心营养不足了，只用担心营养过剩就行了。
维生素
年龄不大，就长白发？吃这5种营养食物，或许会有惊喜
益生菌促进肠道产生B族维生素、生物素，生物素缺乏导致头发颜色和发质发生变化，例如使它们变脆。研究发现，omega3和蛋白质也可以为我们的头发提供营养素，有助于让你拥有一头乌黑柔亮的秀发。研究发现，低铁蛋白与过早出现白发有关，营养素的缺乏是造成黑色素生成较少的原因之一。
什么样的口腔溃疡，是癌前病变？给你列出来了
牙好，胃口就好，吃嘛嘛香！但事实上光牙好还不够，要是嘴巴里长溃疡，吃东西肯定香不了，唯一感受是满嘴巴的钻心痛！时值炎炎夏日，正是口腔溃疡高发的季节。今天小九邀请医学专家跟大家好好聊聊口腔溃疡的防治。口腔溃疡是一种口腔粘膜病痛起来要人命的口腔溃疡，是口腔科最常见的口腔黏膜病。无论国内还是国外，口腔溃疡的发病率非常高。统计数据显示，每五个人就有一个人至少发生过一次口腔溃疡。
睡觉总是做梦？4种维生素让你每天都能睡个好觉！
补充下面这4种维生素，轻松睡个好觉！4种维生素让你每天都能睡个好觉！另外维生素C能够在一定程度上帮助我们促进神经递质的合成，神经递质能够提高人们的睡眠质量。—维生素B6：日常生活中，对于睡觉中经常多梦最好的维生素就是B6了。谷维素可以说是失眠多梦的额朋友最需要的一种物质。
办公族必备食物 这些你吃了吗？
作为爱美的女性，这些问题不仅仅威胁到我们的健康，也是让我们美丽和健康打折的罪魁祸首。坚果类办公室一族对大脑的思维能力也有一定的要求，日常的饮食也可以助你一臂之力。红色水果食物红色水果中所含的大量营养物质包含番茄红素以及铁元素等。番茄红素是迄今为止发现的抗氧化能力最强的类胡萝卜素，清除自由基能力非常强，可以抗辐射，延缓衰老，爱漂亮的MM绝对不能错过。
想补水只喝水不行，国外期刊总结19种含水量最高的食物！教你如何
与其他富含水分的蔬菜相比，黄瓜是热量最低的蔬菜之一。3芹菜芹菜是一种含水量非常高的健康食物，大部分是由水构成，卡路里含量极低。研究表明，椰子汁电解质含量高，有助于运动恢复。番茄红素有可能降低心脏病风险，并有助于预防前列腺癌的发展。此外，哈密瓜富含维生素A，维生素A可以通过预防感染来增强免疫健康。
红枣做为最常用的养生食材，它的知识你知道多少呢？
经常食用红枣可以达到增强我们的体能，加强肌力的功效，而且红枣含有的蛋白质脂肪以及多种维他命可以帮助我们补中益气、润肺生津。
男性想要身体好，4种营养素少不了！多吃这些食物就能补充
男性想要身体好要补充哪几种营养元素？温馨提示，男性朋友要知道以上这几种元素是身体必不可少的，在发现自己的身体比较差或者是性功能下降的时候可以适当的补充这些元素，这些元素能够帮助提高身体免疫力，从而提高身体素质以及性能力。另外在日常还要注意多补充一些蛋白质，蛋白质是身体氨基酸合成的主要物质，补充足够的蛋白质也能够让身体能量充足，避免能量不足而出现营养不良。
这7种蔬果含水量超多，很适合夏天吃
下面这些蔬果含水量超多，在这炎热夏季非常适合食用哦~1.西瓜一份154克的西瓜含有半杯以上的水，以及一些纤维和几种重要营养素，包括维生素C、维生素A和镁。由于西瓜的水分含量很高，所以卡路里的热量很低。这种化合物已经被发现其减少细胞氧化损伤的能力，这与疾病如心脏病和糖尿病有关。与其他富含水分的蔬菜相比，黄瓜是卡路里含量最低的蔬菜之一。
拿什么拯救你，我的肉食爱好者们
新鲜果蔬是维生素C的最佳来源，它们能起到预防疾病的作用。更有可能得肾结石过量的蛋白质会损害肾脏。具体来说，动物蛋白质中充满了被称为嘌呤的化合物，它们分解成尿酸；过多的尿酸会增加患肾结石的风险。可能脱水由于加工蛋白质所生成的尿酸数量增加，你可能会注意到吃完大量肉食后特别口渴。心脏有危险膳食纤维的另一个好处是它能阻止身体吸收胆固醇，从而保护心脏。这些类型的肉食富含饱和脂肪。