50岁后容易缺哪些营养元素？健康小建议：需及时补充这5种
50岁是一生中的转折点，身体各个机能开始走下坡路，加上消化系统功能减弱，血管堵塞，容易引起营养不良，所以要补充各种营养元素来满足身体所需求的。营养元素二、维生素d维生素d能帮助患者调节血压，缓解抑郁的情绪，一旦缺乏势必会引起骨质疏松和软骨病。维生素d也可以通过晒晒太阳，依靠自身皮肤来合成。
维生素
合理饮食 提高人体免疫力
提高免疫力，可以采取充分睡眠、提高体温、消除压力、开怀大笑等...，但是，每天合理的饮食也是提高人体免疫力的的重要...之一。
因何将蔬菜的这些部分遗弃，营养价值如何？看完大家都觉得可惜
看完大家都觉得可惜在日常生活中，我习惯把一些蔬菜不常吃的部分摘掉，比如，莴笋我们大多时候不吃叶子，即使看上去很嫩；萝卜我们习惯去皮，几乎从来不吃萝卜叶；还有芹菜叶，生姜皮等等，这些常常被我们丢弃的蔬菜部位的营养价值如何？因何将蔬菜的这些部分遗弃，营养价值如何？
速览 | 母鸡日光浴，增加鸡蛋维生素D
维生素D在人体中具有许多重要功能，维D缺乏会导致骨骼脆弱和呼吸系统疾病风险增加。夏天晒晒太阳能满足90%的日常维生素D需求，冬天就更少了啦。因此食物是重要的维生素D补充来源，比如鸡蛋，廉价又营养，好处多多。但是鸡蛋吃太多也不好，毕竟吃多了胆固醇会高呀。也就是说，怎么能提高鸡蛋的维生素D含量呢？马丁路德大学Halle-Wittenberg的营养学家和农业科学家团队发现将鸡暴露在紫外线下，能提高鸡蛋的维生素D含量。
想增强免疫力？你必须补充这些营养元素
增强免疫力的营养元素维生素A。使机体处于良好免疫状态的蛋白质来源包括蛋类、瘦肉和豆制品等。缺铁可导致免疫细胞数量减少，进而影响抗体产生，导致免疫反应缺陷。有助消化、保护心血管、降低血脂血压、抗菌、减肥、抗肿瘤、清除自由基、增强免疫力的作用。香菇所含的香菇多糖能增强人体免疫力。灵芝可增强人体的免疫力，这是因为灵芝含有抗癌效能的多糖体，此外，还含有丰富的锗元素。
茴香价格便宜，营养并不少，不过营养师提醒，用茴香做馅少放盐
不过茴香有个缺点，就是钠元素含量过高，每斤茴香里约含有2.4克钠元素。所以爆炸营养课堂的营养师提醒，如果用茴香做饺子馅时，最好不要额外再加入很多食盐或酱油。香菇维生素D含量很高，可以促进身体对钙元素的吸收，老年人和小朋友吃香菇可以帮助补钙。
大枣、红糖补不了血？推荐你一道补血菜，经常吃的人很少会贫血
今天就和大家推荐一道补血的食物，吃完后效果补血效果肯定明显，这道菜是猪肝菠菜汤。菠菜中的钾还可以降低心脏病风险。猪肝和菠菜两种食材放在一起，对补血效果非常好，菠菜中的维生素C可以帮助猪肝中铁得到更好的转化和利用，更有利于补血，还能预防缺铁性贫血的发生。如果身体出现了贫血症状，吃红枣、红糖是来不及的，效果也不是太好，跟动物性铁相比实在是差的太多了。
吃橘子可以预防中风？感觉饭后走一走更靠谱
近日，一则关于「”吃橘子能预防中风”的话题在社交平台上成为了热搜话题。老年中风是一种常见的疾病，这种疾病严重威胁患者的生命安全。关于如何预防老年中风一事，有专家称吃橘子就可以有效的起到预防老年中风的作用。那么，吃橘子有什么益处呢？一、吃橘子能预防中风？橘子营养丰富，在100克可食的部分中，它的蛋白质含量是梨的9倍，钙的含量是梨的5倍，磷的含量是梨的5.5倍，维生素B1的含量是梨的8倍，维生素B2的
身体出现这些症状，是在提示你缺营养了！一张食物营养表帮你解决
俗话说「”药补不如食补”！你很「”爱”吃，但不一定「”会”吃。有些食物不仅能为人体提供必需的能量，还具有独特的保健养生和辅助治疗功效。通过进补膳食来增强抵抗力，免疫力，才是最安全有效的保健...！美国《预防》杂志曾报道，一旦出现疲劳、乏力、健忘、血压高等衰老症状，第一要休息，第二就是及时补充营养。身体症状对应哪些营养缺失浑身没劲需补维生素B12美国迈阿密普里蒂金长寿中心医学指导丹尼恩·弗罗格博士表
早上空腹吃1个苹果 可以改善我们的身体环境
苹果中的果糖进入人体后，会转化成葡萄糖被身体吸收。吃苹果的注意事项1、胃疾病患者不宜吃胃酸过多、患有溃疡性结肠炎的朋友不宜空腹吃苹果，苹果中的有机酸含量比较高，空腹吃会加重病情。