以下文字资料是由(历史认知网 www.lishirenzhi.com)小编为大家搜集整理后发布的内容,让我们赶快一起来看一下吧!

50岁后容易缺哪些营养元素?健康小建议:需及时补充这5种

50岁是一生中的转折点,身体各个机能开始走下坡路,加上消化系统功能减弱,血管堵塞,容易引起营养不良,所以要补充各种营养元素来满足身体所需求的。 50岁后容易缺营养元素,需及时补充这5种! 营养元素一、钙 一般从30岁左右身体机能就要开始减退,吸收钙的能力会下降,骨质机能也会跟随着下降,增加了骨质中钙流失的速度。到了中年容易引起缺钙,从而导致全身无力,总有过敏,睡觉时抽筋,全身疲劳和骨质疏松等,这类人群应该多吃含钙比较丰富的牛奶豆类和芝麻虾皮等,适当的晒晒太阳,多进行运动来促进胃肠道对钙的吸收,也可以在医生的指导下口服钙剂。 营养元素二、维生素d 维生素d能帮助患者调节血压,缓解抑郁的情绪,一旦缺乏势必会引起骨质疏松和软骨病。维生素d也可以通过晒晒太阳,依靠自身皮肤来合成。另外也可以多吃含钙比较丰富的奶类、鱼类以及蛋类等。 营养元素三、锌 当血液中的锌含量不足时会对胃部带来损伤,患者食欲不振、总是生病,下降了抵抗力和免疫力。缺锌也会对性功能造成障碍,多吃含锌比较丰富的动物肝脏、海产品,生蚝蛋黄以及核桃等,对于严重缺锌的人群应该及时补充补锌剂,但是补锌不能和补钙一起,科学的 ... 是先补锌然后再补钙,两者至少要间隔半个小时以上。 营养元素四、B族维生素 大部分50岁以上的人群容易缺乏b族维生素,尤其是维生素b12缺乏更加严重,一旦缺乏势必会导致代谢障碍,让人们没有食欲,甚至会引起神经炎以及便秘等。正好在薯类豆类以及粗粮里面含有丰富的b族维生素。 营养元素五、铁 铁是血红蛋白合成必不可少的原料,参与了血液和氧气的存储及运输,影响了能量代谢。到了中年吸收和利用营养物质率明显降低,而且消化功能减退。一旦缺乏铁就会让患者全身无力、总是疲劳,身体怕冷,注意力不集中。此时可以多吃含铁比较丰富的猪肝紫菜海带和木耳等。 温馨提示 50岁以后要定期去医院做检查,当缺乏某种元素时要及时补充,均衡为身体摄入营养,多参加体育锻炼来提高基础代谢率,促进全身血液循环,避免有太大的心理负担。免责声明:以上内容源自网络,版权归原作者所有,如有侵犯您的原创版权请告知,我们将尽快删除相关内容。

50岁后容易缺哪些营养元素?健康小建议:需及时补充这5种的更多相关文章

  1. 上古的「 ”祝由术”,到底是什么?

    「”余闻古之治病,惟其移精变气,可祝由而已。”在古籍中,记载了这么一种巫术,可以借用符咒,来治疗疾病,叫做祝由术。在上古时期的祝由术,是一种官职,都是当时文化程度高的人才能当的。据传,现在也还有会使用祝由术的人,这就说明,祝由术的传承,也许一直没有中断过;也就是说,在各个朝代,都应该有着关于祝由术的记载。但是,祝由术的使用...,却一直不太具体,因此,就算有记载使用的祝由术,也很难分辨出来真假。说

  2. 肚子痛?头晕?脾气暴躁?西方妇女有时可能因此失去她们的 ...

    如果一个女人感到头晕、失眠、腹部不适、痉挛,你会觉得她发生了什么呢?但是,你绝对不会将它理解为一颗在女人体内游荡的...在作祟。但是,在西方,这种思想曾经维持了几千年!曾经在漫长的男人主导的历史上,女人是毫无尊严可谈的。在古代漫长的医疗史上,女人的医疗基本上都是由男人来决定的。

  3. 消失了的祝由术真的是治病法术吗?真的有那么神秘吗?

    「”余闻古之治病,惟其移精变气,可祝由而已。”在古籍中记载了这么一种巫术,可以借用符咒来治疗疾病,叫做祝由术,在上古时期的祝由术是一种官职,都是当时文化程度高的人才能当的,据说现在还有会使用祝由术的人,这就说明祝由术的传承一直没有中断过,也就是说在各个朝代都应该有着有关于祝由术的记载,但是祝由术的使用...一直不太具体,没有具体的使用...,所以说就算有记载使用的祝由术,也很难分辨出来。心理暗示的

  4. 现在能轻松治好、放在古代却 ... 人无数的疾病,看完你还想穿越吗

    如果现代人穿越回古代最有可能发生什么?

  5. 女孩子来「 ”例假”,放心吃这3物,排 ... 污血,体重「 ”悄悄降”!

    亲爱的各位读者大家好:茫茫网海中,您能在点开小编的文章,说明我们的缘分不浅,每次你们的阅读和评论都是对于小编的认可。下面让我们一起走进今天故事:女孩子来「”例假”,放心吃这3物,排...污血,体重「”悄悄降”!鱼肉女生在月经期间抵抗力非常的低,身体非常的虚弱,因此在月经期间应该合理的饮食调理是非常有必要的,月经期间是可以吃鱼的,因为在经期间需要补充营养,而鱼的营养也是非常容易消化吸收的,鱼类属于高

  6. 中国天麻应用历史

    :一、天麻名称考证天麻原名赤箭,《本经》载:赤箭味辛温,一名离母,一名鬼督邮,生川谷。

  7. 中医的起源解析

    唐朝是中国历史上文化最为光辉灿烂的朝代,尤其是唐太宗的贞观之治。在这个伟大的时代,大医学家孙思邈为其钜作《千金要方》写序时,开宗明义阐明了医道的创始和医道的传承。

  8. 大脑中的压力如何导致身体中的压力

    贾纳罗斯指出,还需要更多的研究来探索大脑活动和身体应激反应之间的联系。这类工作是概念的证明,但它确实表明,在未来,脑成像可能是一个有用的工具,可以用来识别有心脏病风险的人,或者或多或少适合不同类型的干预措施的人,特别是那些可能旨在降低压力水平的人,”贾纳罗斯说。

  9. 怀孕4周:期待什么

    怀孕的第四周你会看到怀孕测试的阳性结果。根据梅奥诊所的说法,女性此时可能会出现一些妊娠症状,包括疲劳和疲惫,这可能与孕激素水平在妊娠早期升高有关。到怀孕第四周,一个女人可能会增重一磅。据美国妇产科学会称,在怀孕的第一个月,大脑和脊髓开始形成。饮食和生活方式此时和整个怀孕期间,应避免饮酒、娱乐性药物和吸烟等可能影响胎儿发育的物质。有关怀孕期间睡眠需求和孕期锻炼技巧的更多生活方式信息,请参阅以下文章。

  10. 你能把脂肪变成肌肉吗?

    纽约市立大学雷曼学院运动科学助理教授布拉德·舍恩菲尔德说,脂肪和肌肉是两种不同类型的组织,其中一种不能直接转化为另一种。舍恩菲尔德告诉《生活科学》记者:“我能用的最好的比喻是,你不能把橘子变成苹果。”。“这是热力学第一定律的一个基本外推,”Schoenfeld说,它表明能量,包括你所吃的卡路里,是守恒的;它不会出现或消失,而只是改变形式,无论是燃烧为身体功能提供燃料还是储存为脂肪。

随机推荐

  1. 恶语伤人,会遭恶报

    说话态度恶劣、语气生硬、暴躁无礼的人,任何人都不喜欢,他们势必招来诸多不满,甚至怨恨。先伤人,后伤己,一辈子都活在遭人嫌弃的生活中。用利刃割伤身体,伤痕容易愈合,而用恶语伤了人心,别人就会一直不忘、耿耿于怀。尤其是在大庭广众之下,如果用恶语中伤别人,别人脸上会立即面露不悦之色,性情爆暴烈者,甚至会当场以牙还牙。

  2. 春节给朋友的短信祝福语

    春节给朋友的短信祝福语1.蛇年到了,告诉你一个好消息,房价要跌了,物价要降了,股市要牛了,工资要涨了,你啥都不用担心了,可以开开心心过年了。

  3. 梦见抓住野兔

    周公解梦梦见抓住野兔是什么意思,是怎么回事,意味着啥,代表什么。做梦梦到抓住野兔是什么预兆,好不好呀,预示着未来会发生啥呢?会有啥征兆。

  4. 节约燃气小妙招:低碳生活节约燃气能源的生活

    当今社会大家都在倡导低碳生活,如何做到低碳生活?那么,先从节约燃气开始吧,以下是节约燃气的生活小窍门,主要通过避免燃气空烧和盖好锅盖保持热量两种方式来节约燃气。如果先将准备工作做好,做菜时一气呵成,则可大大节约煤气的使用。另外,以下六条节约燃气的小妙招,供朋友们参考:一是每当点火时刻,燃气和灶具的开关不必开足,只要炊具下的火焰长度适度即可,开足了则是无谓地消耗燃气。

  5. 念药师琉璃光佛癌症痊愈

    念药师琉璃光佛癌症痊愈录自:中华民国药师佛琉璃光学会加拿大温哥华一位华籍善女人,电台播音员,31岁,人面很广,信仰善根很夹杂,身着美貌身材,人说就信、就拜、就吃,不知不觉出大病魔缠身,患严重恶性皮肤癌,扩散到骨头,医师诊断没有三个月生命。诚恳请求冯冯居士,鼓励她忆念「药师琉璃光佛」兼诚心放生。每次做放生都向蓝天说「药师琉璃光佛」我放他们命,佛一定要放我的命!很难思议两个半月,她恶性癌痊愈了!

  6. 学会付出,便会拥有幸福

    学会付出,便会拥有幸福。当你敞开心胸,乐于付出的时候,快乐、喜悦和收获,便会进入你的心中,这时候,你便会体会到真正的幸福!

  7. 二战美系T26E3怼不过德精锐「 ”虎”II,「 ”铁头T29”未到达战场

    IS-7歼星舰,老编的秘密武器!就问你怕不怕?!今天老编跟大家聊一聊虎王的死对头美帝重坦:T29重型坦克。

  8. 宇宙第一微信群第3集,五代十国人物闪亮登场

    本文转自公众号:趣哥宇宙第一群群聊第3集新鲜出炉,大家久等啦涉及的知识点:北宋靖康二年,金国人攻占了北宋首都,掳走了徽钦二帝和皇室后宫文武大臣3000多人。赵构因为宗泽劝阻侥幸避免了被俘的命运,也成为北宋唯一没有被俘的皇子…所以,南宋的皇帝,除了赵构都是赵匡胤的后代赵匡胤也是一位武术家,对后世拳法影响深远,太祖长拳和太祖盘龙棍流传至今涉及的知识点:靖康之变107年后,南宋和蒙古联合灭掉了金国。

  9. 藏者

    我去过他家一次,要瞧瞧他一共收藏了多少古董字画,但他家里仅有可怜的几张。他生活需要钱却不为钱所累,他酷爱字画亦不做字画之奴,他是真正的字画爱好者和收藏者。真正的爱好者和收藏者是不把所爱之物和藏品藏于家中而藏于眼中,凡是收藏文物古董的其实都是被文物古董所收藏。人活着最大的目的是为了死。而最大的人生意义却在生到死的过程。

  10. 布拉迪斯拉发的共产主义时代建筑值得保存吗?

    我们似乎漂浮在太空中,当我们凝视着布拉迪斯拉发的两半时,我们在多瑙河上空高悬。在我们的左边,我们看到了针状的教堂尖顶、鹅卵石小巷、球茎洋葱圆顶和一座山顶城堡。右边是一个巨大的迷宫般的巨大公寓楼,似乎被扔在一片茂密的绿地旁。在斯洛伐克全国起义(或斯洛伐克的大多数民族党)的桥上,我们不同寻常的栖身之处,我和导游看到了宽阔的河流和几百英尺以下的一条小路,小轿车像蚂蚁一样在上面流淌。任何坐在这些微型车里的

返回
顶部