常喝果汁的人更健康？美国学者：早死几率更高，尤其是肥胖的人
根据美国最新发表在《美国医学会杂志·网络开放》杂志上的一项研究得知，经常饮用果汁的人，早死几率可能会增加了9%-42%。参与研究的美国学者称，果汁应加以限制，尤其是对于肥胖人群。水果中还有大量的膳食纤维，膳食纤维在人体健康中扮演者重要的角色，可以促进肠胃系统更加健康。常吃水果可以保证人体摄入足够量的膳食纤维，但是在榨汁的过程中，为了追求口感，只有汁水被保留下来，对人体同样具有好处的膳食纤维被破坏掉了。
膳食纤维
坚持每天吃点红豆，有意想不到的好处哦！
红豆每天吃点红豆，对人体有哪些好处？每天经常吃点红豆，能够很好的帮助人体消肿利尿，促进人体的水分循环，对于改善人体水肿的情况是非常有效果的。对于想要改善睡眠的朋友，可以经常在睡前喝一碗红豆水，帮助身体补充水分的同时，更好的提高睡眠质量。同时红豆里的膳食纤维和维生素丰富，经常食用对于稳定人体血脂、血压也是有一定帮助的。红豆具有很好的清热利尿的功效，体质虚弱的人食用了以后，身体可能会出现不舒服的情况。
老吾老：降低胆固醇的高手-燕麦，建议收藏！
尤其是吃上一些燕麦，能够很好的帮助我们降低身体中胆固醇的含量。尤其是它所富含的一些水溶性的膳食纤维，能够很好的帮助我们降低一些心血管疾病的发病几率。最重要的是，它所富含的这些膳食纤维，能够减少大便在我们身体中停留的时间，从而使我们身体燕麦中所富含的这些膳食纤维，除了可以帮助我们降低胆固醇之外，避免吸入更多的有害物质，对于结肠癌有一定的预防作用。
这8种食物会损伤肠胃，不能多吃！多吃小心招来「 ”肠胃病”
没有充分水合作用的高膳食纤维食物还会导致便秘，食用高膳食纤维食物一定要多喝水。考虑减少这八种难消化的食物，改变饮食有助于改善一些消化系统的症状。
老吾老：清理肠道，蒸冬枣和黑豆渣最有效，赶紧收好！
冬枣蒸着吃更甜软我们都知道芹菜中所含的膳食纤维含量非常的高，但是你知道吗？冬枣中膳食纤维含量更高，每100克的冬枣里面，它所含的膳食纤维含量就达到了3.8克左右。黑豆渣配蔬菜想要清理肠道的话，黑豆渣也是非常好的一种食物。其实这是非常不好的，这些剩下的黑豆渣里面含有非常丰富的膳食纤维，能够帮助我们促进胃肠道的蠕动，具有很强的清肠功效，还能够帮助我们顺利排便，对于便秘等症状有很好的预防作用。
没想到吃这些美食「 ”即吃的饱，又不易升糖”！
有的人得了糖尿病就没吃过水果。大家有没有这样的情况？其实，这些做法都是错误的，糖尿病人大多数食物都可以吃。
吃猕猴桃可以预防便秘吗？是什么时间吃好
猕猴桃1、猕猴桃富含膳食纤维与水分每100克猕猴桃中含有膳食纤维2.6克。猕猴桃中的膳食纤维进入肠道后，能促进胃肠道蠕动，加快食物通过肠胃，膳食纤维在进入大肠后，会吸收肠道的水分，从而软化粪便，二者在大肠行内结合，可以起到防治便秘的作用。上面提到，猕猴桃富含的膳食纤维中，果胶进入肠道后，通过吸水来增大体积，从而起到预防便秘的作用。
坚持吃燕麦的人，你会有长寿的潜质，最好别错过吃燕麦的三个细节
事实上，燕麦是一种很美味的食品，而且，坚持吃燕麦的人，你很可能具有长寿的潜质，这是因为燕麦里富含多种营养价值，而这些营养价值，对于改善健康，大有裨益。所以坚持每天坚持吃一点燕麦片的人，身体会更加健康，但是吃燕麦的时候，一些细节也要重视。
警惕！这些食物你的肠道可不见得喜欢
肠道是人体重要的免疫器官、排毒器官。洋葱、大蒜等食物富含益生元，能够给肠道益生菌补充养分。肠道害怕这些食物，注意少吃！
老吾老：老年朋友免疫力低，快吃干豆，让疾病不缠身
随着年龄的增长，很多中老年朋友身体里也会逐渐的下降，身体机能也在逐渐的下降。在日常生活中，一些中老年朋友除了平时坚持锻炼身体，养成一个良好的生活习惯来提高自身的免疫力之外，对于饮食上也一定要注意。就比如蚕豆中所含的一些蛋白质含量仅仅比大豆少一点，钙的含量也是特别丰富的，如果我们能够经常吃的话，对于我们的骨骼健康是非常有帮助的。