芹菜
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夏季补铁吃桃？错，用芹菜叶和紫菜熬成「 ”补铁汤”，吸收效果更好

夏季很多女性没有食欲，尤其是在来月经期间，因为经期痛、天热，总是吃不下去饭。有的女性就会吃桃，都说夏季吃桃饱人、养人，还补铁，干脆天天吃桃子补一补好了。殊不知，桃子并没有补铁的功效。如果女性想要它来补铁，那更是难上加难了。差不多大小的桃子吃下去，跟我们吃进一小碗米饭的量是差不多的，多吃桃子补铁，无疑是增加肥胖的危险。还有红枣、红糖，大家也不要被它们给欺骗了，并没有补铁的效果。

花生有改善胰岛素分泌的功效哟，但是并发血脂异常的糖友要慎食

花生含有一种生物活性很强的天然多酚类物质白藜芦醇，这是肿瘤疾病的化学预防剂，也是降低血小板聚集，预防和治疗动脉粥样硬化、心脑血管疾病的化学预防剂，对糖友预防心血管并发症很有好处。花生中含有相当多的白藜芦醇，果仁中还含有大量的油脂成分花生四烯酸，有利于增强胰岛素的敏感性，改善胰岛素分泌，降低2型糖尿病的危险性。

身体缺「 ”铁”，多吃这3种食物，或许能让身体「 ”铁”充足

说到「”铁元素”，想必大家并不会对其陌生，我们生活中处处可以见到它。不仅我们用的很多工具，离不开铁元素，就连我们的身体，也需要有铁去参加，否则，身体的某些活动，还真的不能够正常运行。那么，铁元素在我们的身体里面，到底发挥着怎样的作用呢？其实，它主要是一些重要酶、蛋白的原材料，没有它的存在，这些酶和蛋白，还真没有办法正常运行。所以，如果我们的身体缺乏这类元素，就应该想着及时去补充。具体的补充方式，就

秋季水果蔬菜营养冠军榜！值得收藏一辈子

来，让我们一起盘点秋季的健康果蔬！水果篇柑橘在秋季水果中，柑橘的维生素B1含量最高，对神经系统的信号传导具有重要作用。鲜枣相比其他秋季水果，鲜枣多项营养元素含量均居首位，如维生素C、钾、镁等。在秋季蔬菜中，每百克红薯的糖分含量最高，达23.1克。芹菜叶在秋季蔬菜中，芹菜叶的维生素E和镁、锰、铜、磷四种矿物质含量均居首位。南瓜相比其他秋季蔬菜，每100克南瓜可食部分的脂肪含量只有0.1克。

血液垃圾的天敌！40岁以后还不吃，吃亏的就是你

色斑，血脂高，都是血液垃圾造成的，清除血液垃圾，才能让你的血液活起来。下面每一种食物都是血液垃圾的天敌，记得要常吃！另外还有叶绿素，可有效清除血液中含有的毒素。早餐喝一杯果汁加上半茶匙酵母，还可清除多余的脂肪和胆固醇。

芹菜叶比芹菜茎更有营养！还能降血压、降血脂，可高尿酸能吃吗？

芹菜是日常生活中最常见的一种绿色蔬菜，因为它里面含有非常丰富的粗纤维，很多人把芹菜作为瘦身减肥的食物。不仅如此，也有人榨芹菜汁来喝，说这样能降血压。芹菜的确是非常优秀的蔬菜，含有丰富的维生素A、维生素B、叶酸、膳食纤维、钙、磷、钾、钠、镁等元素，能为身体提供充足营养。