美国糖尿病协会公布最佳吃饭时间和次序，吃了这么多年饭，全错了
美国糖尿病协会公布最佳吃饭时间和次序主食最后吃，晚饭别太晚保健时报记者董超糖尿病是常见的慢性病之一。糖友想要控制好血糖,除了遵照医嘱按时服药以外,饮食方面也要多加控制。
蔬菜
如此神奇的菠菜，你了解多少它神奇之处？
菠菜是蔬菜中常见的绿色食物，菠菜所含的营养价值很高，对人体健康的好处是非常大的。菠菜的吃法非常多，还可以作为食疗来调理身体，里面含有非常丰富的营养物质，预防疾病也可以吃菠菜，但是也要看怎么吃。大量食用菠菜，可降低中风的危险。菠菜补血之理与其所含丰富的类胡萝卜素、抗坏血酸有关，两者对身体健康和补血都有重要作用。
夏天「 ”早餐”怎么吃？缺了这2种食物，早餐等于白吃
关于「”早餐”的话题一直是大家所关心的事情。一日三餐到五餐，早餐总是其中最为重要的一餐，靠谱食用早餐，既承载着前一天晚上缺失的能量和营养，又要给新的一天的工作和学习提供物质基础。夏季而言早餐更为重要，夏天天气炎热，很多人存在不爱吃饭的问题，特别是针对于晚上这顿饭，如果前一天的晚餐不吃或者少吃，那第二天早上的早餐就显得尤为关键。对于夏季来说，早餐如何食用更加健康？在食用细节方面应该注意什么？借以文字
最坑人的4个吃水果误区，正在悄悄毁了你的健康，别再信以为真了
饭后马上吃水果，水果中的有机酸会与食物中的矿物质结合，反而会影响食物的消化吸收。水果中的糖类会进一步增加胃肠及胰腺的负担，而水果中的果胶、纤维素等物质可吸收水分，增加饭后腹胀感和不适感。水果中糖类含量较多，热量效应远远超过蔬菜，吃同样数量的水果和蔬菜，水果更容易导致肥胖超重。而且由于水果并不能提供人体所必需的足量营养素，长期以水果做正餐，只会使得机体营养摄入不足，从而使健康受到损害。
糖尿病饮食小妙招：怎样吃得饱血糖又不高，6个实用经验学起来
这样餐后血糖会降低至少1mmol/L，还可以减少对主食的依赖和需求感。最后，很重要的一点，很多糖友没有去看过营养师，但实际上，我们大多数人只是会把自己吃饱，但并不会把自己吃好，尤其是在需要同时面对餐后血糖这个问题的时候。在许多国家确诊糖尿病之后。所以，如果您还没有看过营养师的话，要记得去找对糖尿病患者有饮食干预经验的营养师，来帮你更好地管理血糖、血脂。
夏至节气消暑凉拌菜，黄瓜和这个蔬菜是绝配，脆嫩可口，清热败火
这道凉拌菜拌好后，是微辣微咸，酸甜口味的，口味不要拌咸了。凉拌菜要现吃现拌。放久了，口感不脆嫩，营养也会流失。
零食吃多了，别后悔，可能会得这个病
人们重视维生素，主要是因为它能够预防坏血病、脚气病等营养素缺乏症。许多调查也证明，与营养良好的人相比，缺乏维生素A、维生素B2、维生素C、维生素E的人更容易患癌症，包括肺癌、胃癌、乳腺癌、宫颈癌等。随着工作节奏的加快和食品的丰富，生活中很容易发生维生素的缺乏。不卫生的食物给人们带来的疾病和痛苦是容易看见的，营养不平衡的食物同样会给人们带来疾病和痛苦，然而因为这个致病过程比较缓慢，往往容易被人们忽视。
这20种营养缺乏的身体信号，您中招了吗？
这20种营养缺乏的身体信号，您中招了吗？来源：中国临床营养网日常生活中，我们有时会感觉到身体不适，许多人往往会忽视这些身体传递出的不适「”信号”。事实上，许多身体上的不适都是由于各种营养素的缺乏引起的，我们只有及时地对照自己的身体状况，才能更有助于营养素的补充和治疗，这些症状在早期的食疗效果更为明显。（图片来源：网络）1.体重丢失——最重要的营养缺乏信号可能缺乏的营养素：能量、蛋白质等。食物的营养
给自己的身体一天最佳营养供给及饮食计划，如何吃几点吃怎么吃
俗话说的好：「”民以食为天”，我们每天都要吃饭，喝水，吃零食，那么一天的那个时间段吃什么如何吃我们知道吗？一天的最佳饮食时间是什么呢？人体由至少60万亿个细胞组成，如果有超过80%的细胞具有共同的活动规律，则代表人体的主体活动。按照人体夜间睡觉和白天工作的活动规律，细胞的总体代谢规律是：1、夜间：80%的细胞自由活动，需要主要用大量的蛋白质等营养性物质来整顿修复自己、合成代谢、发育，只有20%左右
三种隔夜菜食用不完还是扔了吧，别再省钱了，省的钱不够看病的
很多人都认为，隔了一晚上的菜就是隔夜菜，其实隔夜菜并不是只是隔夜的问题，只要你做出的菜品超过了8个小时，那么这就属于隔夜菜，也就是说你早上吃剩下的菜，到了晚上就属于隔夜菜。现在人们越来越注重养生，都知道吃隔夜菜对身体不好，但是一些人出于节俭的目的，却又不舍得将剩菜倒掉。这3种隔夜菜，一顿没吃完就扔了吧，别省了!