夏季饮食起居要注意，八大原则要记牢
夏季人体新陈代谢较快，脾胃功能相对低下，为了减轻脾胃的负担，保证脾胃健康，我们应该多吃养胃食物，如一些质地软、口味清淡的食材，具体有：面食、包子、馒头、小米粥、燕麦粥、菠菜、南瓜、西兰花等等。
蔬菜
为血管定制一份专属食谱，照着吃你的心脏会感谢你
预防心血管疾病，「”吃”确实是个经济、简单、有效又无副作用的办法，但前提是保证食物的多样性。心血管专家认可的护心营养不饱和脂肪酸不饱和脂肪酸可以降低总胆固醇和坏胆固醇，且多不饱和脂肪酸降脂效果更好。EPA和DHA有较强的降低甘油三酯、升高好胆固醇的作用，对预防冠心病有一定的作用。植物甾醇植物甾醇能够抑制胆固醇的吸收，从而降低胆固醇。植物甾醇广泛存在米糠油、玉米油、芝麻油、蔬菜等。膳食纤维绝大多数膳
孕期前三个月营养加油站，该关注那些营养，为孕育宝宝提供好营养
南瓜营养价值很高，可以缓解孕妈妈气虚、营养不良、腰膝酸软等症状。有益气壮阳，提高人体免疫力的功效。能促进孕早期胎儿发育。这些都有利与胎宝宝的神经系统的发育。
爱吃粗粮也不能猛吃，不同年龄有不同的营养需求
粗粮里面含有丰富的矿物质以及膳食纤维，是其他食物所无法比拟的，能促进胃肠道蠕动，帮助排出大便，防止餐后血糖升高，具有降低血压以及血脂的功效，但是不同的年龄段吃粗粮也有很大的讲究。每次吃粗粮不能超过三天。在此阶段女性达到了绝经期，多吃一些豆制品，防止骨质的消耗，降低骨质疏松的风险。不妨多吃燕麦，能为身体补充营养，同时防止发生便秘，每周吃粗粮不能超过三次，每次100克。
「 ”饭”可以吃出健康，也可以吃出疾病，那么你吃对了吗？
孟子说过「”民以食为天”为什么说「”饭”可以吃出健康，也可以吃出疾病吗？早在《黄帝内经》中写到：「”五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气”，意思就是人要以谷类、水果类、肉类、蔬菜类等食物相互搭配来补充营养物质，增强体质，并有助于人体健康。同时又提出：「”谷肉果菜，食养尽之，勿使过之，伤其正也”，意思是虽然谷类、水果类、肉类、蔬菜类等食物可以有助于人体健康，但是吃的太多或
夏季不知道吃什么？苦瓜瘦身、冬瓜利尿、丝瓜排便，今天就多吃点
炎热的夏季，每天大家都会为了三件事发愁，早晨吃什么？尤其是自己独立生活的年轻人，下班回来以后很晚，再开火做饭想想就头疼。于是每天的一日三餐都是吃快餐、盒饭来解决。久而久之身体愈发肥胖，肠胃也慢慢出现胃痛、消化不良、腹泻、便秘等不适症状。其实适合夏季吃的新鲜蔬菜有很多，烹饪起来也并不复杂。今天爆炸营养课堂的营养师，就来跟大家聊聊：夏季不知道吃什么？苦瓜瘦身、冬瓜利尿、丝瓜排便，今天就多吃点。
推荐几种养肝小妙招超实用哦
常吃十字花科蔬菜就能增强肝脏的解毒功能。...有助于促进肝脏部位的血液循环，进而改善全身代谢功能。有肝损的人一定要戒酒。另外，不少人身体不适时，习惯到药房买非处方止痛药来吃，但这类药物可能含有对乙酰氨基酚，经过肝脏代谢后，可能产生部分有毒代谢物，使肝脏受到损害。
南瓜虽好，但不能和这3个食物一起吃，不然可能会有副作用
生活中适当吃些南瓜的话，不仅可以帮助顺畅肠胃，有时候还很可能会起到滋补身体和排出毒素的作用。但是南瓜虽好，也有不适合和南瓜搭配的3种食材，接下来我们一起来详细了解一下。南瓜具体不能和哪3种食物搭配？但是却很少有人知道当吃完南瓜后不适合再吃肌肉了，这主要是因为同食的话，会对人的肠道造成破坏，有可能会有碍肠道对营养的吸收，造成浪费。
熬骨头汤时，添热水还是添冷水？做饭炒菜，记住这几个烹饪技巧
在老人的眼里，骨头汤都是非常滋补的，特别是在大病初愈、刚刚做完手术后，喝点什么，很多人都能想到骨头汤。这就让人联想到了补钙，老百姓觉得骨头汤能补钙，但大家忽视了钙能不能够吸收的问题，骨头就是一个特例。更不能让人忽视的还有骨头汤中的脂肪、嘌呤，只不过偶尔的给自己解解馋还是可以的。可人们在熬骨头汤的时候，又遇到了难题，不知道应该添热水还是冷水？很多人在熬完骨头汤时，会添加冷水。
寻常小食物 创造大健康
改变饮食结构，健康饮食，在日常生活中积极食用使人体新陈代谢顺畅进行、促进人体排出体内有害物质、提高免疫力的食物。有研究表明，三羧酸循环的状态与癌症的发生有着很大关系。身体对矿物质的需求量并不大。，从而能高效地吸收营养，排出废物及有害物质，维护身体健康。实际上食物纤维能够促进废物排出肠道，帮助肠道蠕动，增加肠道益生菌，是维持健康不可缺少的营养素之一。