老人有这几种症状，是在警告：必须补钙了
钙片的品种有很多应该怎么选呢？主要是看钙片是否添加维生素D，因为维生素D的钙片更容易被人体吸收和利用。最重要的是看钙片的添加剂，越少越好。因为奶奶之前遭过这样的罪，所以选钙片我们都会很用心。现在奶奶吃的钙片是钙之缘，因为他添加剂很少而且都是食品级成分，没有副作用，我们很放心。
蔬菜
春季，我常把这两个食材一起炒，又嫩又鲜，贵了点，家人很喜欢
春季的蔬菜种类多，但价格也不是很便宜，就拿芦笋来说吧，一直八九块不降，不过贵也有贵的道理，芦笋，在国际市场有「”蔬菜之王”的美称，富含多种氨基酸、维生素和蛋白质，营养学家和素食界人士均认为它是健康食品和全面的抗癌食品。今儿的芦笋我把它和姬松茸来搭配，嫩上加鲜，虽然比吃肉贵，但超值。姬松茸，护肝脏、促进大脑发育，还能保护肝脏，春天吃更是好。【姬松茸炒芦笋】准备主要食材：姬松茸10个，芦笋7根，鸡蛋2
夏季吃减肥排毒、补水养颜，蔬果界忍不住推荐它
夏天已经来临，人也容易焦虑烦躁。好想大口吃西瓜，却怕肠胃不适，还容易长胖，难道就没有可以大快朵颐的替代品吗？忍不住要跟大家推荐价格亲民的瓜界翘楚——黄瓜！同样是瓜类，黄瓜几乎继承了西瓜的所有优点，含水量为各类蔬菜之最，还能生津解渴、清热泻火，除此之外，黄瓜的适用人群覆蓋更广，尤其适合肥胖人群、三高人群！作为餐桌上当之无愧的平民蔬菜，黄瓜的保健功效更是数不胜数呢！
清淡饮食=不吃肉，只吃青菜？到底什么样的饮食才算清淡饮食呢？
肠胃不好、手术过后、大病初愈……
注意：14条「防癌」饮食建议来了！最强干货请收藏
健康的4大基石是合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。因此，减少和消除食物中的致癌成分，降低其强度，增加相应的抗癌成分和强度是降低癌症危险性，进而预防癌症的根本所在。健康的膳食应该是：抗氧化营养素、膳食纤维、蛋白质和钙、提高免疫功能的食物等等。谷类包括米、面及杂粮，薯类包括马铃薯、甘薯、木薯、白山药等，主要为我们提供碳水化合物、维生素C、膳食纤维和B族维生素及蛋白质。
胃口反酸，吃什么食物好
苏打饼中含苏打成分较高，可以中和胃酸，比较适合胃酸过多的人食用。因为大米会加重反酸的症状，而面食是碱性食物，常吃可以中和胃酸，减轻胃反酸症状。
7种家常蔬菜生吃更营养！尤其适合三高人群
蔬菜中所含的维生素C和一些生理活性物质十分娇气，很容易在烹调中受到破坏。生吃、凉拌等烹饪蔬菜的方式是最适宜糖尿病人的。维生素C含量高，对牙龈出血、贫血和血管脆弱有辅助治疗作用。
夏季健康攻略｜天热没胃口？营养师教你这样吃
夏季天气炎热，很多人没胃口，身体也会随之疲惫无力，其实这都是高温惹的「”祸”！食欲不佳会造成摄入营养减少，再加上夏季排汗等原因，营养素缺乏不可避免。那么夏季胃口不好，应该如何调理呢？今天，青岛市市立医院东院营养科主任顾萍为大家支招，拯救你夏天的味蕾！夏季饮食要注意●食物的...应细软易消化，同时又富含营养，尤其要注意膳食纤维，钙，铁，钾的补充。●大豆及其制品是老年人的最佳选择，在家中可以...一些
中国营养学会公布十佳蔬果，多种营养成分排名都有，不看就可惜
它也被称为人体的第七大营养素，其余六种分别是脂肪，碳水化合物，蛋白质，维生素，矿物质和水分。所以其重要性也是不言而喻的。膳食纤维含量排名(%)十佳蔬菜鱼腥草根茎的膳食纤维含量高达11.8%，当之无愧的排名第一位。同时胡萝卜素对促进骨骼生长和人体的发育有重要的作用，对维持生殖健康也是十分重要的。好了，以上就是这四种营养物质的所有排名，看完是不是觉得很实用呢?