别再补钙了！腰疼可能真不是骨头的毛病
但很多时候，腰酸背痛可能和腰没关系，反而可能是囊肿，那囊肿究竟是怎么回事呢？徐大叔的老毛病今年春节前，徐大叔的子女送了他一个体检的套餐，孩子这么孝顺，徐大叔心里自然十分的开心，年后就到医院抽了血，拍了片，却没想到做双肾输尿管膀胱B超时，徐大叔却被告知了一个消息，他的右肾有一个肾囊肿。
补钙
补钙趁年轻，老了才能抗摔，说不定还能抗衰
中国居民营养调查发现，19岁64岁男性平均每天钙质摄取量为611mg，而女性只有563mg，仅达到国家卫生健康...会成人每日钙质建议量800mg的50%70%。钙质补充不足，将面临骨质疏松危机！不过调查发现，各年龄层，不管男性还是女性，钙的摄取量都非常不足。初高中学生近100%钙摄取不足，成人也有约八成缺钙。老了才补钙，晚了现在年轻人多数只注意减肥，控制饮食，不注意钙质的摄取量。要知道，体重减下来可连带骨密度下降。
这种菜比牛奶还补钙！每天吃一把，80岁都不会骨质疏松
补钙，则是一个持续终生的话题。提到补钙，你脑海中想到的是牛奶还是钙片？绿叶菜，被忽视的补钙高手绿叶菜，菜市场上最常见的蔬菜品类。根据《中国食物成分表》的测算，很多绿叶蔬菜的钙含量与牛奶相当，甚至更高。绿叶菜这么做，最补钙《中国居民膳食指南》推荐，成年人应每天摄入800毫克钙、300克奶及奶制品、300~500克蔬菜。根本就不用再吃钙片了！1焯一下烹调前预先在水中焯一下，能够有效降低草酸、植酸等阻碍钙吸收成分的量。
中老年人补钙要注意这5个误区，正确补钙的 ... 在这里
很多人缺钙，就去药店购买钙片，推销人员为了自己也会给大家介绍各种各样的钙片，其实盲目补钙并不好，它不但有是否吸收的问题，还存在吃太多让血钙超标的问题。正确吃钙片，不然钱白花了！
糖尿病易致钙流失，学会这几个「 ”补钙”技巧，比喝骨头汤更管用
刘伯60多岁了，几年前发现有糖尿病，明确诊断后坚持服用降糖药，平时饮食上也比较注意，所以血糖控制得还不错。前段时间他感觉自己经常出现腰背酸痛和腿抽筋的现象，到医院来检查骨密度，结果提示有骨质疏松症。
骨头汤到底补不补钙？----明确告诉大家不能
李博士在出骨科门诊、病房查房时，经常有患者和家属来问，「”李博士你说我们回家喝点骨头汤行不行，多补一些钙，早点好”。这恐怕是很多人的固有观念，也是患者经常问医生的问题，今天就和大家普及一下，骨头汤到底能不能补钙，为什么不能。一、骨头汤里含有什么？骨头汤里含有许多营养物质，其中有骨胶原、骨类粘蛋白、弹性酸蛋白、中性脂肪、磷脂、糖原以及钙、氟、钾、铁等多种成分，因此骨头汤是一种很好的滋补食品，对于大病
想要老年骨骼硬朗，30-40岁就要做好这些事，避免年迈骨质疏松
有一句广告词想必大家都听过，就是「”吃了盖中盖高钙片，一口气上五楼不费劲”。「”骨质疏松”成为老年人的疾病，不少人刚不如老年便走路不方便，或者易出现骨折。但人们往往是出现疾病才会想到去治疗，而忽视预防工作。不少人认为补钙是老人和小孩的事，年轻力壮的青年人不需要补钙。其实这种意识是错误的，真正补钙的时间正是年轻一代人，等到老年再补，反而不会有理想的效果。年轻人没有补钙的习惯也罢，但是至少不要给身体提
女性绝经后易骨质疏松需要补钙，怎么补补多少？补多了有啥坏处？
我们每个人30岁以后，随着年龄的增大，骨头中的矿物质就快速丢失，骨骼也随之变得越来越脆，直到变成骨质疏松。而这一点对于绝经期后的女性来说，尤其明显。这与绝经导致女性雌激素缺乏，使得骨质吸收增加、速度加快有关。在骨质疏松的众多预防和治疗缓解中，「补钙」，更是基础，亦是重中之重。#健康真探社#近年来，随着人们健康意识的提高，以及科普和广告的宣传，中老年人，尤其是中老年女性都知道了补钙的重要性。
吃什么补钙效果好？常吃这9种食物就可以做到，建议收藏
尽管燕麦中的钙吸收率不如牛奶中的钙，仍然对预防钙缺乏有益。吃一大勺芝麻酱，其中所含的钙可达200毫克左右。芝麻酱可用来做凉菜调味汁，也用在花卷、烙饼等面点中。因此，夜间骨钙的丢失量是最大的。同时，由于睡前人体的含钙量较少，这时摄取的钙质能很快被吸收。
中国人普遍缺的营养成分，教你少花钱补回来
中国人普遍缺钙，而且缺的还不少。补钙首选是牛奶补钙首选是牛奶牛奶堪称是天然钙库，每100毫升的牛奶当中，平均含有104毫克钙，而且牛奶中的钙易于被人体吸收，所以喝牛奶是补钙的绝佳选择。不过，绿叶菜中的钙虽然多，但人体对它的吸收率却比不上牛奶中的钙，所以论补钙，绿叶蔬菜还是不如牛奶。豆浆中的钙含量只有牛奶的十分之一。