运动性疲劳

运动后吃鱼更疲劳

于是许多人在健身后，喜欢美美地吃上一顿鱼肉。以为这样可以有效地补充营养、恢复体力，减轻疲劳。运动营养专家认为，运动后吃鱼更容易疲劳。国家射击队队医李晓东硕士认为，体力劳动或大运动量后，身体会觉得很疲惫，这是因为身体产生了大量乳酸。鱼肉是酸性食物，运动后吃鱼肉，会使血液酸化，再加上体内产生的大量乳酸，加重了疲劳的程度。他建议，运动过后，应该吃些堿性食物，如牛奶、蔬菜、水果、海藻等。

天气热总觉得疲劳？这三招可助你缓解疲劳

夏至过后，气温一再升高，人们总觉得没精神，十分疲劳。今天小编告诉大家三个妙招，可以轻松帮助我们缓解夏日疲劳。运动可以促进血液循环，排汗的过程可以排出部分湿气，所以运动可以改善疲劳的感觉。特别是炎热的夏季，适当午休可以养护心气心血，给下午的工作和学习充电。夏季湿重，脾胃功能容易受到影响，特别是进食生冷。适于湿热困阻、身倦纳差、烦渴、咽痛尿黄者。

运动后吃鱼更容易疲劳

酸味的水果一般都为堿性食物，鸡、鱼、肉、蛋、糖等味虽不酸，却是酸性食物。人在体育锻炼后，感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏，其主要原因是体内的糖、脂肪、蛋白质被大量分解，在分解过程中，产生乳酸、磷酸等酸性物质。“此时应多吃些富含堿性的食物，而鱼肉是酸性食物，运动后吃鱼肉，会使血液酸化，再加上体内产生的大量乳酸，会加重疲劳的程度。”日本运动营养学家研究发现，运动后吃鱼更容易疲劳。

夏季疲劳没劲怎么办？

人生在世难免遭遇喜怒哀乐，只有积极的调解才能使自己的身心时刻处于最佳状态。普及健康知识五、利用淋浴缓解身体疲劳生活健康小帮手55%的活动参与者认为利用“水疗”可以有效的缓解疲劳。

夏季疲劳、精神不好吃什么食物？

对驾车族而言，生病时既要吃药，又要保证行车安全，因此合理用药显得格外重要。“夏打盹”医学上也称之为“夏季倦怠症”，它是由于夏季炎热，温度过高，使人体大量排汗，而随汗液可排出大量的钾元素，又因钾元素得不到及时补充，从而导致人们夏季倦怠疲劳、精神不振。

运动前补充水分肌肉不易感到疲劳

人体缺水时，血液会变粘稠，发生心梗的风险增加。可在睡前1—2小时喝水1杯，可有效降低风险。早上喝水，能促进肠胃蠕动。睡前可在床头放杯水，起床后立刻喝下，效果加倍。当血液中水分充足，可供给肌肉和细胞更多的氧气和养分，不易疲劳。酒精有利尿的成分，使血管扩张，体温上升，易造成身体缺水。因此，饮酒时多喝水，可减少酒后口渴等不适。健康养生8.瓶装水最易滋生细菌。

根据职业选择适合的水果

菠萝：适宜运动族入选理由：喜欢运动的人要是不留心扭伤，不妨多吃点菠萝，因为菠萝有消炎和消肿的作用，还能改善血液循环，可促进肌腱炎症和外伤的康复。

上班族根据职业选水果吃