运动后肌肉酸痛，康复师解答：这四个办法可以缓解
以第二种类型的延迟性肌肉酸痛居多。延迟性肌肉酸痛DelayedOnesetMuscleSoreness，剧烈运动后24-72小时内出现的肌肉酸痛。稍微有点运动常识的人就知道乳酸堆积这个词。而肌肉延迟性酸痛的原因绝不仅仅是乳酸堆积产生的这么简单。
乳酸
什么是酸奶?如何选择酸奶?
乳酸饮料代替不了酸奶，名字看上去相似，酸奶和酸奶饮料到底有何不同呢?按照外观来分，凝冻状的是凝固型酸奶，黏稠液态的则是搅拌型酸奶，前者味道较酸，但营养价值并无不同。酸奶中含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质及因活性乳酸菌发酵而产生的大量活性物质；酸奶饮料的蛋白质含量只有1克左右，并且很少含有活体乳酸菌。
酸奶的好处、适用人群与禁忌
牛奶中所含的糖分大部分是乳糖，但由于部分成人的消化液中缺乏乳糖酶，影响了对乳糖的消化、吸收和利用，造成这些人喝牛奶后胃部不适甚至腹泻，称为“乳糖不耐受症”。酸奶中的乳酸钙极易被人体吸收。
哪些水果蔬菜能解节日消化不良
白菜促进胃肠蠕动山楂是消肉食积滞的上品，含山楂酸等多种有机酸，并含解脂酶，入胃后，能增强酶的作用，促进肉食消化，有助于胆固醇转化。山楂消肉食积滞西红柿中含有一种特殊成分——番茄素，有助于消化、利尿，能协助胃液消化脂肪。苹果...肠蠕动酸奶含有丰富的乳酸，能将奶中的乳糖分解为乳酸。不少美味的水果、蔬菜都可解决因饮食无度而造成的消化不良问题。
喝酸奶的好处与适应人群
酸奶因含乳酸菌，牛奶中的乳糖可被乳酸杆菌发酵转化成乳酸，乳糖不耐受者饮用酸奶不会出现腹泻症状，正好解决了这一部分人喝牛奶可能产生的问题。而酸奶中含有活性的长分枝杆菌，可以使胃肠菌群失调重新获得平衡。酸奶中的乳酸钙极易被人体吸收。
为什么海鲜和啤酒会造成高尿酸？原来是这个东西造成的
而啤酒则是刚好会影响尿酸的排泄量，啤酒中的酒精会转化成乳酸，乳酸跟尿酸在排泄时会产生竞争，乳酸会抑制尿酸的排泄，也就是说在排泄时有乳酸存在，尿酸就会排不出去。所以说海鲜跟啤酒一起吃的时候，海鲜食物通过消化代谢产生的大量尿酸在排泄时就会受到啤酒中乳酸的影响，使大量的尿酸排泄不出去。经常这样的饮食习惯就会造成体内尿酸量升高。
糖尿病人喝一点酸奶，究竟是好是坏？看下答案不吃亏
糖尿病是常见疾病，糖尿病人对于生活中的饮食要非常注意。也有很多糖尿病人会关心，自己能不能喝酸奶？酸奶是一个非常好的食物，临床上并无直接的证据表明酸奶可以治疗糖尿病，但是根据一项流行病调查显示，每天喝一杯可以降低18%糖尿病的患病风险，那就是酸奶。很多老年人都会伴有骨质疏松，而糖尿病人发生骨质疏松更加明显，是常人的两倍以上。所以在夏天，对于糖尿病病人，可以适当的食用酸奶，有助于消化吸收以及补充钙质。
长期吃二甲双胍降血糖，需要注意什么？医生说：这4件事不容忽视
二甲双胍是抗糖尿病的经典药物，降糖作用显著，不良反应相对较少，同时还可降低心血管事件风险与死亡风险，是糖尿病患者的首选药与全程药。那么，长期服用二甲双胍需要注意什么呢？因此，在使用二甲双胍前，应监测有无维生素B12缺乏，若显著缺乏，则不能使用二甲双胍。
服用这6种药物时，切忌喝酸奶！不仅降低药效，还会对身体不利
而且，酸奶还会加剧在酸性环境中不稳定药物水解，降低药效。由此可见，酸奶和降糖药都会让体内乳酸增加，二者的结合会让人增加乳酸性酸中毒的风险。小贴士：服用上述药物时，最好与喝酸奶的时间间隔2小时以上。
糖尿病人每天喝一点酸奶，究竟是好是坏？看下答案不吃亏
酸奶是一个非常好的食物，临床上并无直接的证据表明酸奶可以治疗糖尿病，但是根据一项流行病调查显示，每天喝一杯可以降低18%糖尿病的患病风险，那就是酸奶。很多老年人都会伴有骨质疏松，而糖尿病人发生骨质疏松更加明显，是常人的两倍以上。那么，患上糖尿病，还能不能好好喝酸奶了呢?所以在夏天，对于糖尿病病人，可以适当的食用酸奶，有助于消化吸收以及补充钙质。