补钙首选全脂牛奶 健康养生其次，脱脂奶营养有损失，风味欠佳。最后，高钙奶，钙质并不“高”。牛奶本身含钙就很多，而且吸收率高。所以只要每天多喝几十毫升普通全脂奶，就能很好地达到多补钙的目的。值得提醒的是，许多人担心老喝全脂牛奶会发胖。国家规定，全脂牛奶的乳脂肪含量在3.1%左右，也就是100克奶只有3克的脂肪。此外，全脂奶还富含各种有益健康的脂肪酸和磷脂，能让你获得更多的营养。