小暑养生睡眠要有规律宜晚睡早起 一、小暑养生睡眠要有规律健康知识李艳玲表示，夏季起居作息要有规律，一般是晚上１０点至１１点就寝，早上５点半至６点半起床，一旦养成了定时就寝的习惯，比较容易排除气候对睡眠的干扰，上床不久即可入睡，并很快转入深睡，早晨也容易自然醒。