营养早餐粥食谱 营养“黑米燕麦枸杞粥”
下面我来说一下营养早餐粥“黑米燕麦枸杞粥”的做法。把黑燕麦米打碎的易煮，米粒打碎即可，不用过份打磨以上的食谱内容仅供大家参考，感谢关注knowchinesefood。
燕麦粥
营养早餐粥食谱 营养“燕麦鲍鱼片粥”
下面我来说一下营养早餐粥“燕麦鲍鱼片粥”的做法。
早餐喝燕麦粥可护“心”
英国伦敦皇家学院研究证明，每天早晨食用50克燕麦，降低血液中胆固醇的总有效率能达到87%，还能使心脏病死亡率降低60%，并有利于降低血压。
燕麦的营养功效与吃法
《国际流行病学传染病学杂志》一项新研究表明，吃燕麦片早餐有助防止乳腺癌。绝经期前女性从燕麦片等全谷食物中摄入大量膳食纤维，可使乳腺癌危险降低41%。燕麦是谷类中最好的全价营养食品之一。中医认为，燕麦味甘性平，有催产止汗的功效。
早餐吃好很重要，女生每天喝这粥，营养健康，不早起，多吃不长胖
如今人们的生活条件好了，人也越来越重视养生，在饮食上更注重健康，尤其是早餐，会选择吃新鲜有营养的食物。这道黑米燕麦粥，不用早起，设置好煮粥模式，第二天起床就能吃。这粥营养健康，有瘦身减肥的功效，女生每天喝这粥，多吃不长胖。煮黑米粥有要领，万万不可直接下锅煮，需要先将黑米和燕麦浸泡2小时再煮，少了这一步，米煮不烂也不粘稠。